Продолжительность дневного сна: сколько спать

Довольно давно идут споры, какова должна быть продолжительность дневного сна. Существует для мнения на этот счет, согласующихся друг с другом. В основе же лежит разделение на быстрые и глубокие фазы сна.

Продолжительность дневного сна

Прислушиваясь к нашему организму, можно заметить, что мы ощущаем желание поспать, как правило, дважды в день:

  • с 00.00 до 07.00
  • с 13.00 до 16.00

Конечно, в зависимости от индивидуальных особенностей организма цифры могут разнится, но факт остается фактом – в это время действительно очень хочется спать. С приходом сонливости у нас одновременно снижается мозговая активность и портится настроение.

Дневной сон поможет вернуть хорошее самочувствие и зарядить бодростью. Только стоит помнить про его длительность. На основании многочисленных исследований, проводившихся учеными разных стран, можно заключить, что продолжительность полезного дневного сна варьируется в таких пределах:

  • 15-20 минут
  • 1 час
  • 1 час 20 минут
  • 2 часа

Продолжительность сна днем

Почему именно данный образом распределились временные интервалы? Дело в том, что после 20 минут начинается глубокая фаза сна. Она будет длиться еще приблизительно 40 минут. Пробуждение во время глубокой фазы сна может привести к обратным последствиям: раздражительность, мигрень, головокружение и апатичность.

Следовательно, стоит нормировать свой дневной сон вышеприведенными пределами. Следуя этим нехитрым правилам, сон днем принесет отдохновение, улучшится внимание и настроение! Прочитать подробно про дневной сон можно в статье, приведенной здесь.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Ldreams.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: