Лето – отличное время для походов, рыбалки, путешествий. Мы погружаемся в отдых на природе с головой. Хочется как можно больше времени провести на открытом воздухе: готовить шашлыки, развлекаться, и даже сон на свежем воздухе приносит нам радость и отдохновение.
Данная тема довольно важная. Ведь многие абсолютно не задумываются о таких мелочах, как сон. Получается все спонтанно, зато потом возникают проблемы со здоровьем, вызванные переохлаждением или, наоборот, перегревом организма.
Многие полагают, что, если день выдался погожим, то и ночь будет теплой. Однако на самом деле температура в ночные часы может снижаться на 10-15 градусов, что и приводит к простудному насморку и еще к более серьезным недугам. То же касается и сна в пасмурные дни: неожиданно появившееся солнце может сильно обжечь вас.
Чтобы этого избежать, следует грамотно организовывать сон на открытом воздухе. Также нужно разобраться, а действительно ли спать на природе полезно?
Как правильно организовать сон на свежем воздухе летом
1. Необходимо помнить про солнечную радиацию. Спать на природе рекомендуется только под тентом. Так, чтобы лучи не попадали на вас. Ведь вы не знаете точно, сколько вы проспите. Не беспокойтесь солнца вам хватит – загорать нужно осознанно и в меру!
2. Возникает еще одна неприятная проблема – насекомые. Комары, мухи, мошки, всевозможные жуки, осы и пчелы…Про них вам сложно будет забыть. Здесь только два варианта.
Первый – намазать тело специальным гелем, отпугивающим насекомых.
Второй – сон на открытом воздухе должен быть защищен москитной сеткой, через которую не могло бы проникнуть ни одно насекомое.
Особенно осторожным надо быть людям, страдающим аллергией на укусы на пчел. В таком случае от спанья на природе стоит вообще отказаться в целях безопасности.
3. Важно выбрать удобную позицию для сна. Будучи в домашней обстановке, мы привыкли спать на кровати, уютной и теплой, а на природе же наша спина предоставлена сама себе. Поэтому не удивляйтесь, что после дремы на земле будет побаливать спина, ныть поясница или плечо.
Желательно приблизить все условия к вашим привычным. Поставьте удобную раскладушку, повесьте гамак или расстелите матрас.
Также избегайте затекания и передавливания конечностей.
4. Не следует ложиться спать на ветреное место или на сквозняке. Сквозняк – это основная причина летнего насморка и «заклинивания» шеи, а также других конечностей.
5. Сон на свежем воздухе должен быть безопасным. Никогда не спите будучи один, иначе потом пожалеете, оставшись без кошелька и мобильного телефона. Всегда кто-то рядом должен бодрствовать и «охранять» ваш сон.
Какая польза от сна природе
Свежий воздух
Во-первых, в лесу, в степи, на морском побережье или около речки – везде нас окружает свежий воздух. Это большой плюс жителям мегаполисов, где дома повсюду пыль, а на улице воздух загажен выхлопами автомобилей и отходами промышленных предприятий.
Свежий воздух обогащен кислородом, который положительно влияет на весь организм в целом.
Солнце
Во-вторых, солнечная радиация все равно оказывает на нас воздействие. Солнце нам требуется не слишком много, поэтому, даже спя под тентом, мы будем получать маленькую порцию солнышка. К тому же утром (до 11.00) можно понежиться полноценно в солнечных лучах. Главное – не переусердствовать и не привести свою кожу к катастрофе.
А так под действием ультрафиолетового излучения, находясь во сне, мы сможем получать витамины А и D.
Успокаивающая обстановка
В-третьих, сон на открытом воздухе благотворно воздействует на нервную систему, на душевное состояние человека. Вы только представьте: шелест листвы, шум морского прибоя, запах свежескошенной травы, нежный аромат цветов. Именно такие звуки и ароматы используют для борьбы с бессонницей, в ароматерапии, к примеру. Поэтому спать на природе одно удовольствие. Тут любой стресс и депрессия пройдут, да и здоровье восстановится.
Выполняя такие нехитрые правила, ваш отдых на природе не принесет вреда, а только пользу и радостные впечатления, которые останутся в памяти надолго. Возможно, уважаемые читатели, вы можете дополнить статью своей информацией. Милости прошу в комментариях. А пока хочу поделиться с вами фотографиями моего недавнего отдыха в лесу. Столько всего красивого нам дарит северная природа…В общем, взгляните и поймете сами!
Вот такие у нас стрекозы!
Очень живописная гора. А вид какой с ней открывается! Обязательно покажу.
В летнем лесу очень много цветов даже у нас на Севере.
Морошки в этом году в лесу мало. Лето жаркое выдалось, влаги мало. Но вот ягодку удалось найти!
Когда-то здесь добывали щебень. Сейчас этот карьер затоплен. Мы тут любим отдыхать, а некоторые даже купаться.
Иван-чай зацвел раньше на месяц. Город буквально утопает в этом растении.
А вот и сами заросли. Красиво, но потом пух будет везде: в глазах, на одежде, во рту
Вереск собирается цвести.
Надеюсь, что фотографии вам понравились. Советую тоже выбраться в ближайшие дни на природу, если еще не успели побывать. Также призываю вас поделится информацией о своем отдыхе на блоге.