Детский сон мечта всех новоиспеченных мамочек, ведь большинство и них страдают от недосыпа не один месяц. Сегодня мы поговорим о том, как уложить ребенка спать, какие методы и приспособления существуют.
Общие правила организации детского сна
Детский растущий организм требует привлечения особого внимания к отдыху. Организация здорового детского сна – важная задача каждого родителя. В зависимости от семейных традиций правила отдыха могут отличаться. Но в целом можно выделить основоположные идеи для улучшения детского сна.
- Соблюдение режима сна. Это правило касается и взрослого, и ребенка. Засыпание и подъем в одно и то же время нормализирует внутренние часы, что уменьшит проблемы с засыпанием.
- Продолжительность отдыха. Детям каждой возрастной категории необходимо определенное количество часов отдыха. Новорожденные могут спать до 23 часов в сутки, от 6 о 12 месяцев – до 18 часов, до 2-3 лет – до 16 часов, до 8 лет – до 12 часов, до 16 лет – до 10 часов.
Нормы продолжительности сна для разных возрастов - Спокойная обстановка. Несмотря на то, что дети могут адаптироваться к сну в условиях бытового шума для новорожденного. Постоянный сон в неспокойной обстановке вреден для здоровья ребенка.
- Свежий воздух улучшает качество сна, поэтому груднички часто хорошо спят в коляске на прогулке. Если малыш не любит гулять, все равно нужно побольше времени проводить на свежем воздухе. Это хорошо сказывается на состоянии здоровья, особенно работе иммунной системы. Рекомендуется хорошо проветривать помещение перед сном.
- Температура воздуха также имеет значение. Лучше всего, если в помещении 22-23 градуса. Такая температура наиболее комфортна д
Избегайте шума и шумных игр за час или лучше за два часа до сна ля детского организма. При этом не следует укутывать малыша в теплые пледы.
- Старайтесь не прерывать сон крохи раньше, чем через 1,5 часа после засыпания, в случае, если его нужно будить.
- Если ребенок встал, но не проснулся, ведет себя капризно, лучше сразу уложить его обратно. Дети не понимают, что они еще не выспались, поэтому нужно им помочь поспать еще.
- Обратите внимание на режим кормления. На грудном вскармливании лучше всего кормить по требованию. Малыш просит грудь не только, чтоб поесть, но и чтоб успокоится и побыть с мамой. Если младенец на искусственном вскармливании, кормите его строго по часам. Подстраивая кормления по своему удобству, можно регулировать сон, особенно в ночное время. Не следует давать бутылочку по каждому желанию. Сосательный рефлекс можно удовлетворить пустышкой.
- Если грудничок заснул не в своей кроватке, перекладывайте его не раньше, чем через 15 минут. Именно столько времени нужно для перехода в глубокую фазу сна. Если попробовать его переложить раньше, вероятность того, что он проснется велика.
Спальные принадлежности новорожденного
Выбор постельных принадлежностей для новорожденного – важная задача родителя. Некачественное постельное белье негативно влияет на качество сна малыша.
В первую очередь, необходимо обратить внимание на материал, из которого пошиты постели. Отдавайте предпочтение хлопку, ситцу, сатину, бамбуку и т.д. Наличие синтетических примесей не рекомендуется. Они снижают гигроскопичность и воздухопроницаемость белья, что может спровоцировать развитие потнички и других проблем. Кроме того, малыш может ощущать дискомфорт при контакте синтетики с кожей, отчего плохо засыпать.
Отдавайте предпочтение постельному белью из хлопка, ситца, сатина, бамбука и т.д.
Не накрывайте ребенка теплым одеялом. До года организм адаптируется к условиям внешней среды. Использование подушки для детей до 12 месяцев не рекомендуется. Это негативно сказывается на позвоночнике.
Постельное для малышей часто идет в комплекте с бортиками и балдахином. Бортики в возрасте до года нужны. Они защищают малыша от травмирования во время сна. Детки часто ползают, переворачиваются, размахивают руками во время сна. Удары о твердые стенки кроватки могут будить малыша. Использование балдахина не обязательно. Он выполняет в основном эстетическую функцию. На самом деле, в ткани балдахина собирается пыль, дышать которой младенцу нежелательно.
Пеленание
Если вы не знаете, как уложить младенца спать, попробуйте пеленание. Если вы запеленали малыша, и он успокоился, значит, что такой способ ему подходит. У малыша складывается впечатление, похожее с тем, что возникало в утробе матери. Кроме того, новорожденные могут будить себя ручками во время сна. Если малыш плачет, вырывается, и не хочет лежать в пеленке, не следует делать этого силой. В таком случае пеленание не подходит.
Как запеленать малыша.
Укачивание
Укачивание – это один из наиболее распространенных способов помочь ребенку заснуть. Метод имеет много приверженцев и противников с вполне понятными доводами. Укачивание младенца помогает ему адаптироваться вне живота матери, так как напоминает ему привычную обстановку. Существует много научных исследований, подтверждающих пользу укачивания для организма младенца, например, развитие вестибулярного аппарата, что в дальнейшем помогает дитю легче сесть, встать и пойти. Во время укачивания малыш отвлекается от дискомфорта, вызванного коликами.
Старайтесь придерживаться режима дня, каким бы он ни был
Главный аргумент противников укачивания – привыкание. Переучить его засыпать в статическом состоянии в кроватке бывает очень непросто. Часто из-за этого дитя плачет в садике, ведь не умеет заснуть. Поэтому это не лучший способ, как уложить малыша спать. Некоторые мамы вынуждены качать кроватку более 2 лет. Существует мнение, что поскольку вестибулярный аппарат неразвит, ребенка укачивает и он может потерять сознание, что плохо для организма. Если качать малыша на руках, это вредно для позвоночника матери, ведь с каждым днем ребенок тяжелее.
Одежда для сна
На комфорт во время сна влияет одежда малыша. Если вы волнуетесь, как уложить ребенка спать вовремя, позаботьтесь о том, чтоб одежда была изготовлена из натуральных, приятных к телу, материалов. Обратите внимание на швы. В первый месяц это особенно важно, так как рубец на шве может натирать до ранки. Не перебарщивайте. Одевайте малыша в легкую хлопковую или ситцевую одежду. Он не замерзнет, если в комнате не ниже 19 градусов. Даже если для вас это холодно, для младенца – нет. В жаркие летние ночи малыш комфортно себя чувствует голеньким в подгузнике или трусиках. У грудного ребенка спать в пижамке привычки еще нет. Слишком теплая одежда для сна может вызвать перегрев, что вредно для здоровья.
Если у ребенка уже есть любимая мягкая игрушка, лучше использовать ее.
Сонная игрушка что это?
По мере взросления у ребенка развивают ассоциации на засыпание, например, обстановка, укачивание, сосание и т.д. Для детей это может быть любимая игрушка, спящая рядом. Если малыш привыкает засыпать с таким «другом» и спать так всю ночь, то при случайном пробуждении ночью, он увидит ту игрушку и это будет сигналом, что все хорошо, и можно спокойно спать. Это покажется спасением для многих родителей, что не знают, как быстро уложить грудничка спать ночью.
Рекомендуется приучать ребенка к ночной игрушке с полугода. Лучше всего, если она будет по размеру подходящая ребенку, чтоб ему было удобно спать с ней. Если у ребенка уже есть любимая мягкая игрушка, лучше использовать ее. Если это новая игрушка, поносите ее на себе или поспите с ней, чтоб она пахла мамой. Малыш может не понимать изначально, зачем ему игрушка, но со временем привыкнет засыпать именно с ней.
Современные способы и устройства
Сон предмет научных исследований долгие годы. Ученые постоянно сталкиваются с открытиями в области сна, что позволяет понять его природу, мозговые процессы, факторы, влияющие на качество. Поэтому на рынке с каждым годом все больше приспособлений, используемых для сна и засыпания. Беспокойный сон детей и долгие укладывания выматывают родителей в физическом и эмоциональном плане, поэтому, пользуясь тем, что мамы готовы отдать все, лишь бы облегчить свою участь, производители выпускают все больше приспособлений для улучшения сна малышей.
Подогреватель детских бутылочек помогает родителям не тратить время, особенно ночью, чтобы накормить малыша.
Если ребенок на искусственном вскармливании, родители часто жалуются, что ребенок ночью просыпается покушать и начинает играть. Пока сделаешь смесь, весь сон пройдет, а наколотить с вечера небезопасно, ведь она прокиснет. На помощь приходят бутылочки, что поддерживают температуру воды или специальные устройства, в которых весь день храниться жидкость нужной температуры.
Укачиватели для коляски/колыбели или кроватки с уже встроенным устройством. Некоторые детки требуют, чтоб их качали чуть ли не всю ночь. Иначе спать они отказываются. Тогда на помощь приходит укачиватель. Он плавно качает колыбельку, когда младенец засыпает, и может продолжать так, пока не сядет батарея.
Дети часто засыпают, разглядывая монотонные движения мобиля.
Мобили. Это каруселька, что крепится к кроватке. На ней размещены различные предметы приятного для малыша цвета, что летают по кругу. Сейчас они работают от батареи и аккумулятора, поэтому не нужно постоянно «накручивать» механизм. Дети часто засыпают, разглядывая монотонные движения мобиля.
Белый шум. Доказано, что использование белого шума усыпляет малышей, так как напоминает состояние в утробе матери. Сегодня есть масса приложений и игрушек, издающий звук. Кроме того, можно включить его с интернета или скачать.
Ночник в детской
Выбирая ночник в детскую комнату, нужно учитывать возраст ребенка. Чем меньше ребенок, чем больше света он должен давать. При этом яркий свет во время сна вредит здоровью. Поэтому следует отдавать предпочтение ночникам с приглушенным, неярким светом, который можно установить поближе к кроватке, чтоб иметь возможность хорошо видеть ребенка, менять ему подгузник и т.д., не включая при этом яркий свет в комнате.
Следует отдавать предпочтение ночникам с приглушенным, неярким светом, который можно установить поближе к кроватке.
Если планируете закрепить ночник на кроватке, выбирайте модель работающую от батареек, а не от сети. Когда ребенок начинает вставать, ползать, доставая источник света, вешать его на кроватку запрещается. В этом возрасте можно переходить на бесшнуровые маленькие ночники, что напрямую включаются в розетку. Модель актуальна для деток, что боятся темноты.
Авторские методики
Много ученых и педиатров разрабатывают свои способы, помогающие уложить малыша спать. Поэтому с каждым годом появляются новые методы укладывания.
- Метод Харви Карпа базируется на поддержании состояния малыша, что напоминает времена пребывания в утробе. Он подходит для младенцев до 3 месяцев и включает в себя 5 составляющих: укладывание чада на руках у мамы, небольшое покачивание, белый шум, тугое пеленание, сосание.
- Метод Эстивиля базируется на самостоятельности ребенка. Доктор настаивал на том, что с 6 месяцев малыш может спать один в комнате до утра всю ночь. Доктор говорит о том, что в пол года ребенок должен сам идти в кроватку с радостью, засыпать самостоятельно в одиночестве. Для облегчения приучения к такому режиму Эстивиль рекомендует оставлять малышу на ночь соску или игрушку, как атрибут, что поможет справиться с отсутствием взрослого. Кроме того, ребенка нужно отправлять спать в то же время, что поможет легче и быстрее уснуть. Это нормально, что малыш поначалу капризничает и не отпускает маму, но нельзя поддаваться на провокацию. Первый день нужно оставить дитя на 1 минуту. По возвращению в комнату запрещается брать малыша на ручки, а просто показаться, чтоб он видел. Так нужно выходить и заходить, постепенно увеличивая интервал. Таким образом, грудничок поймет, что мама никуда не исчезает, а всегда возвращается. Если ребенок просыпается ночью, действовать нужно по такой же схеме.
- Метод Натана Дайло считается одним из наиболее странных. Он учит новому решению задачи, как быстро уложить ребенка спать без слез. Его изобрели новоиспеченные родители 3-месячного малыша. Суть способа заключается в том, чтоб проводить по лицу ребенка сверху вниз мягкой тканью. Малыш успокаивается, и за короткий период времени засыпает без истерик.
- Метод доктора Комаровского. Доктор Е. Комаровский рекомендует не зацикливаться на сне ребенка, подстраивая под него всю семью. Он не раз рассказывал в своих интервью, как быстро уложить ребенка спать. Перед сном лучше всего сделать с младенцем гимнастику или массаж. Далее необходимо накормить и искупать чадо. После вечерних ритуалов можно приступать к укладыванию. Уложить грудного ребенка не обязательно в 9-10 вечера. Если родители «совы» и любят посидеть до поздней ночи, а проснуться попозже, лучше сразу приучать к такому режиму чадо. Доктор уверяет, что в этот период важнее всего, чтоб мама достаточно отдыхала, ведь усталость скажется на малыше хуже, чем отход ко сну в позднее время.
- Метод Марка Вайсблута. Педиатр разработал свой метод, как правильно укладывать ребенка спать, согласно которому младенца лучше укладывать с 6 до 8 вечера, при этом соблюдая режим на протяжении всего дня. Метод подойдет даже для гиперактивных деток, а также поможет решить проблему, как уложить грудничка спать днем. Дневные интервалы между снами не должны превышать более 90 минут в 3 месяца, и расти по мере взросления малыша. Для укладывания рекомендуется положить ребенка в кроватку и уйти. Каким бы трудным не был ребенок, и как бы он не плакал, нельзя заходить в комнату. За несколько ночей младенец привыкнет спать сам.
Как вы видите, укладывание ребенка спать непростая задача. На качество сна малыша влияет множество факторов, например, одежда, температура воздуха и т.д. Если ребенка трудно уложить спать, можно прибегнуть к таким традиционным лайфхакам, как пеленание, укачивание, или обратиться к методикам, разработанным педиатрами с многогодичным стажем.