Чтобы обеспечить себе крепкий сон, людям приходится учитывать массу нюансов — нужно заранее позаботиться о правильном психологическом настрое, удобной кровати, постельном белье, подходящей температуре и влажности в спальне, а еще грамотно выстроить режим питания и распорядок дня. Нельзя забывать и о таком важном моменте, как правильно подобранная подушка, которая убережет от утренней головной боли и скованности шеи, сделав ночной отдых действительно полноценным и здоровым. Но чтобы не ошибиться с выбором, для начала стоит разобраться, на каких подушках лучше всего спать и на что важно в первую очередь обращать внимание перед покупкой.
Общие требования
Выбор удобной подушки, которая станет верной «ночной спутницей» и позаботится о полноценном отдыхе и восстановлении сил — задача не из легких. Качественное изделие должно отвечать ряду требований — оценивается не только форма и жесткость, но даже материал, использованный в роли чехла, и техника выполнения швов.
Итак, подушка считается идеальной, если она:
- прочная и уютная,
- удерживает изначальную форму,
- не имеет собственного запаха и не поглощает посторонние,
- гипоаллергенна,
- не требует профессионального ухода,
- не накапливает влагу и пропускает воздух,
- сохраняет тепло,
- препятствует размножению микроорганизмов в наполнителе.
Только в этом случае счастливый обладатель может с уверенностью заявить, что «подушка действительно хорошая — сплю на ней, как убитый».
Перед покупкой, обязательно протестируйте изделие в магазине
Делая выбор в пользу той или иной модели, подушку нужно не просто осмотреть, но и тщательно протестировать, оценив по ряду критериев. Для этого необходимо:
- Ощупать изделие, проверив качество набивки — подозрения должны вызвать ямки и бугорки, так как в хорошей подушке наполнитель распределяется равномерно.
- Проверить, как быстро изделие восстанавливает форму, с силой надавив на подушку, а затем убрав руку.
- Похлопать по ней — изделие, выделяющее пыль, непригодно для использования, так как в ней могут содержаться вещества, вредные для здоровья.
- Обнюхать подушку — химический запах свидетельствует о низком качестве изделия. Для моделей с натуральными наполнителями допускается легкий ненавязчивый аромат.
- Проверить, насколько добросовестно сшит чехол: удостовериться в натуральности использованной ткани и прочности швов. Чтобы после первой же стирки наполнитель не рассыпался, стежки должны быть частыми и тщательно закрепленными на концах строчки.
- При наличии фурнитуры (замков или застежек) убедиться в отсутствии острых краев, которые могут доставлять дискомфорт ночью.
На подушке стоит и немного полежать — это поможет понять, подходит ли она по жесткости, форме и высоте. Важно убедиться, что была выбрана действительно правильная подушка для сна — какую модель лучше приобрести, проще выяснить, воспользовавшись ею по прямому назначению.
Наполнитель
Поспать на какой подушке будет приятнее и полезнее всего во многом зависит от материала, использованного в качестве наполнителя. Это один из основных критериев качества изделия, ведь именно наполнитель определяет долговечность и гигиеничность подушки. Для набивки используют синтетические и натуральные волокна, каждое из которых имеет свои достоинства и недостатки. Искусственные наполнители, например, холлофайбер, синтепон или силикон, надежно поддерживают голову спящего, долго сохраняют изначальную форму и не вызывают аллергии. Но при этом не так хорошо поглощают влагу и пропускают недостаточно воздуха.
Старайтесь выбирать подушки не только по красоте, но и по практичности
Натуральные материалы — пух, перо, шерсть — делают подушки менее долговечными, могут спровоцировать нежелательные реакции у аллергиков и часто становятся домом для насекомых и микроорганизмов. Но у таких изделий есть и весомые преимущества — они обеспечивают воздухообмен, впитывают влагу, выделяемую спящим человеком, и хорошо проводят тепло, благодаря чему на них удобно спать и в жару, и в холод.
Часто специалисты рекомендуют останавливать выбор на изделиях с комбинированным наполнителем — внутри в качестве основы помещается синтетическое волокно, а для наружных слоев используются натуральные материалы.
Натуральные наполнители
От тех, кто беспокоится о здоровье своей семьи, все чаще можно услышать: «Мы выбрали исключительно натуральные наполнители для подушек, на которых спим — полезно, приятно и не так затратно, как кажется на первый взгляд». К наиболее популярным из них относятся:
- Перья и пух. Хорошо пропускают воздух, поглощают влагу, мягкие и удобные. Но уже спустя несколько лет теряют упругость, требуют частой сушки и дезинфекции, а также могут вызывать аллергию на продукты жизнедеятельности пылевых клещей.
- Овечья или верблюжья шерсть. Это «дышащие» изделия, впитывающие пот и хорошо проводящие тепло, но наполнитель со временем сбивается в комки и может провоцировать аллергию. Единственный вариант ухода — химическая чистка.
- Конский волос. Хорошо поглощает и выводит влагу, сохраняет форму, но довольно жесткий и не рекомендуется для аллергиков.
Бамбук один из самых бюджетных и популярных наполнителей
4. Гречишная лузга и лечебные травы. Шелуха гречки держит форму, экологически чистая и оказывает легкое массирующее воздействие на кожу. Но каждые 2-3 года наполнитель следует менять, не забывая также периодически сушить и дезинфицировать его. Шишки хмеля, ромашка, тысячелистник или чабрец помогают снять нервное напряжение, улучшить сон и даже укрепить иммунитет, но изделия из них довольно жесткие и недолговечные.
5. Бамбук. Это гипоаллергенное и антибактериальное волокно, а также долговечное и приемлемое по цене. Из минусов — жесткость и гидроскопичность (подушка быстро накапливает много влаги и требует периодической сушки).
Особой популярностью пользуются изделия из латекса — вспененного каучука. Это мягкий и пружинистый материал, хорошо удерживающий форму и не подверженный заселению вредными микроорганизмами. Кроме этого, латексные подушки долговечны — они не менее 20 лет способны исправно служить своим владельцам.
Синтетические наполнители
Они не отличаются высокой стоимостью, но при этом гипоаллергенны, просты в уходе и приемлемы по качеству. Чаще всего покупаются подушки из:
- Синтепона. Недорогой материал без запаха, который не накапливает пыль, не впитывает влагу и хорошо переносит машинную стирку. Но при этом он быстро слеживается, теряет форму и уменьшается в объеме — подушки из синтепона редко служат более 3 лет.
- Силикона. Мягкий и упругий наполнитель, хорошо поддерживающий форму и объем изделий. Прост в уходе, пропускает воздух и подходит даже для аллергиков.
- Комфореля. Сочетает в себе качества полиэфирных волокон и силикона, за счет чего долго сохраняет форму, удерживает тепло и пропускает воздух. Не вызывает аллергических реакций, легко стирается и может служить до 10 лет.
- Холлофайбера. Считается лучшим аналогом натурального пуха с высокими ортопедическими качествами. Материал нетоксичен, не имеет запаха и подходит аллергикам, неплохо пропускает воздух и влагу.
Для детей лучше всего выбирать подушки с гипоаллергенным наполнителем
В последние время предпочтение все больше отдается материалам нового поколения — холлофайберу, комфорелю и экофайберу — которые постепенно вытесняют с рынка менее современные аналоги.
Форма и размеры
Для удобства спящих существуют различные модели подушек, отличающиеся размерами и формой. Взрослому человеку с обычным телосложением подойдет подушка высотой 8-14 см, крупным и широкоплечим людям — 14-17 см. В целом, подбирая размер изделия, лучше отталкиваться от ширины плеча — в идеале подушка должна иметь такую же длину. Стандартные габариты изделий для взрослых — 70 x 70 и 50 х 70 см, а детские модели подбираются в соответствии с возрастом ребенка.
Большинство подушек имеют форму прямоугольника или квадрата, но людям, страдающим от проблем с позвоночником, и женщинам в положении рекомендуется делать выбор в пользу ортопедических моделей в форме валика, подковы, банана или с углублением для плеча. Они поддерживают шею, голову и спину, делая ночной отдых комфортным, а пробуждение — приятным.
Учитываем позы
Выбирая подходящую модель подушки, важно принимать во внимание не только ее габариты, форму и материал, использованный при изготовлении — не меньшее значение имеет и поза, в которой человек спит чаще всего. Так, любителям отдыхать на спине лучше остановить свой выбор на невысокой модели (не более 8-10 см), средней жесткости и с углублением для головы. Тем, кто предпочитает спать на боку, стоит приобрести более высокую и жесткую подушку, которая сможет полностью занять пространство между плечом и ухом, поддерживая шею.
Учитывайте не только размер и вес, но и позу в которой спите
Людям, предпочитающим проводить ночь, лежа на животе, больше подойдет мягкая и практически плоская модель, высотой не более 6-8 см. Для удобства еще одну такую же подушку во время сна можно подкладывать и под живот, оберегая поясницу от болей и дискомфорта. А для любителей часто переворачиваться во время отдыха незаменимым станет изделие средней высоты, которое будет достаточно мягким, чтобы подстраивать его под разные позы во время сна. Если возникла необходимость отдохнуть сидя, например, в самолете, машине или поезде, можно использовать подушку в форме подковы, надев ее на шею и обеспечив таким образом надежную опору для головы.
Но помимо этого, важно понимать, что основной критерий при выборе подушки — это чувство комфорта, сопровождающее спящего на протяжении всей ночи. Если же новый день начинается с онемения и напряжения шеи, неприятных ощущений в спине или головных болей, покупку новой модели лучше не откладывать, чтобы не лишать себя здорового, крепкого сна и хорошего настроения по утрам.