Ребенок не спит по ночам — важные советы родителям

Сон ребенка беспокоит родителей всегда в особенности при беспокойном сновидении либо постоянном пробуждении. Пособия и журналы предоставляют информацию о дневных и ночных границах сновидений для детей различного возраста. Но часто случается, что этим стандартам ребенок не отвечает. У дитя долго не получается уснуть, укладывание затягивается либо он встает посреди ночи, а потом не спит вовсе. Взрослые паникуют, не имея представления, как решить эту проблему. Ребенок не спит ночью, а вместе с ним вся семья. Следует разобраться в этой теме, ведь от нехватки сна страдают не только домашние, но и их чадо.

Нормы детского сна

Длительность сна ночью у ребенка зависит от его возраста. Если не знать, сколько необходимо спать детям на протяжении дня, то поднимается паника и беспричинное беспокойство.

Допустимая продолжительность сна, следующая:

1. Годовалому ребенку нужно спать по 11,5-12 часов ночью и 2,5 в дневное время суток.
2. Для 3-летнего малыша ночной отдых составляет 11 часов, а днем сон занимает 1,5 часа.
3. Ребенок, который ходит в сад, должен ночью высыпаться за 10-11 часов, а дневной отдых длится час.

В случае отклонения от нормы на 2 часа, это не является проблемой, так как каждый человек особенный. Однако бывают случаи, о которых нужно задуматься, что предпринимать.

• чадо не желает спать ночью,
• сон наступает около полуночи,
• дите капризничает,
• «выжимает» из себя слезы.

Значимость сна днем и ночью

Отдых посреди дня нередко родителями считается неважным, и часто приносится ими в жертву. Так, ребенка поощряют, сменив сон на развлечения. Другой целью является утомление непоседы, чтобы решить проблему с укладыванием на ночь без истеричных состояний. Считают, что вымотанное дите легко ляжет спать раньше и дольше проспит.

Однако этот метод неоправдан. Нервная система за прошедший день перегружается, а её возбудимость увеличивается. Малышу в возрасте 2-4 лет сложно успокоиться по причине измененных процессов торможения, трудно и не вовремя засыпает.

Медики отмечают, что отдыхать днем полезно как в детском, так и в подростковом возрасте. После часового сна быстро делаются уроки. А детям 4-5 лет обязательно нужен тихий час.

Если ребенок не будет спать днем, то ночью могут сниться кошмары и появится такая проблема, как энурез. Дополнительное перенапряжение дошкольник получает в садике, когда отдых среди дня рассматривается как казнь и покушение на свободу.

Классификация факторов изменения сна у детей

Причины беспокойств по ночам бывают первичными и вторичными. К первичным факторам относят, которые появляются самостоятельно. Вторичными являются тревоги, возникающие в результате различных нарушений, признаков, болезней. Если при нормальном поведении резко проявляются симптомы и происходит изменение в ранее нормальном сне, то потребуется консультация врача.

Важно! В такой ситуации действия взрослых нужно направлять на преодоление первостепенной проблемы.

Психологические нарушения

Когда сон у ребенка неспокойный и постоянно прерывается, это может указывать на значимые для него перемены в семье, образе жизни.

• смена места проживания,
• приобретение новых предметов мебели,
• появление нового члена семьи.

Также на дитя может оказать влияние перемещение в комнату для самостоятельного сна, когда ранее привык спать около родителя.

Чтобы побороть проблему, необходимо терпение. Дошкольнику нужно будет пояснять о положительных моментах жизненных изменений, со спокойствием воспринимать ночное поднятие и добродушно, но напористо снова укладывать отдыхать. Когда ребенка полностью получится убедить, что не происходит ничего страшного, он больше не будет просыпаться.

Если подросток отказывается спать ночью и сон чуткий к окружающим условиям, а школьник взвинчивается и его трудно угомонить, это указывает на возбудимый тип. К таким детям требуется особое отношение в общении и воспитании, а также много сил, времени и терпения.

В данной ситуации бессонница у детей возникает по причине сильного напряжения и мышечной зажатости. Рекомендуется купать перед сном в ванне с добавлением хвои, а перед отходом ко сну – поглаживать конечности и спину.

Для деток 2-5 лет свойственна сильная чувствительность, что приводит к постоянным переживаниям, частым кошмарным сновидениям по ночам либо сон не наступает из-за страшных мыслей. Благодаря терпению и внимательности родителей, относительно возбудимого дитя, здоровый ночной отдых всем домочадцам обеспечен.

Физиологические изменения

Может быть так, что ребенок не спит по ночам постоянно либо долгое время ощущает проблемы с отдыхом. Факторами таких явлений могут быть:

• физиологические особенности отдыха,
• отсутствие конкретного режима,
• малая занятость на протяжении дня,
• неудобная обстановка для отдыха,
• внезапные жизненные перемены.

Как у взрослых, так и у детей существует 2 цикла сновидений – медленный и быстрый сон. В период 1 фазы тело расслабленное, ритм сердца и дыхание сдержанные. Человек может отреагировать на раздражители извне и проснуться.

Быстрый сон намного глубже, и в детском возрасте это большая часть сновидений. В такой фазе дыхание и сердечный ритм учащенный, наблюдается аритмичность. Также снижен тонус мышц, некоторые части тела подергиваются и двигаются глазные яблоки. Человек видит видения. Мозгом проводится анализ информации, полученной за сутки.

Длительность каждой фазы у взрослого составляет 90-100 минут, а детей не больше 40 минут.

На физиологическом уровне сон ребенка имеет отличие от взрослого. Дети отдыхают по-другому, их сновидения поверхностные, чуткие. Это считается нормальным.

Другие причины бессонной ночи

После года жизни рацион ребенка расширяется. В рацион включаются новые продукты. Разрешается кушать грубую пищу. Период адаптации системы пищеварения не всегда проходит гладко, что может привести к новым поводам для беспокойства ночью:

• газообразованию,
• болевому синдрому в животе,
• возникновению аллергии.

К вторичным причинам инсомнии, с которыми следует обратиться к специалисту, относят:

• болевой синдром головы,
• кошмарные сновидения совместно с энурезом,
• заложенный нос и заболеваний ушей.

При отсутствии таких недугов, но при наличии бессонницы у подростка, дошкольника, медицинские специалисты советуют обратить внимание на образ жизни и семейный уклад. К примеру:

1. Не установлен суточный режим – поздний отход ко сну, нежелание ребенка спать в дневное время, дрема на закате. В результате он плохо засыпает ночью, а сон беспокойный.
2. Мало времени проводит на улице. Необходимо гулять в физически подвижные игры.
3. Перед отходом ко сну дите эмоционально потрясен, т.к. смотрит страшные фильмы.
4. Комната для ночного отдыха жаркая или холодная.
5. Биоритмы ребенка не совпадают со временем укладывания.
6. Около кровати работает источник шума (радио, компьютер, игровая приставка, TV).
7. Просмотры мультфильмов перед сном.

При обнаружении причин бессонных ночей, стоит изменить активность по вечерам, чтобы сон чада был спокойным и давал силы на грядущий день.

Успокоительные средства для детей

Для некоторых деток, у которых наблюдаются непатологические нарушения на психическом и эмоциональном уровне, назначают седативные препараты. Перечень лекарств обширный, а конкретное средство подбирается только медиком индивидуально.

Глицин

Достаточно часто детские неврологи прописывают таблетки Глицин. Эта аминокислота, проникая в организм, оказывает успокоительное действие, устраняет последствия перевозбуждения. Кроме основной функции, медикамент активно насыщает кровь кислородом. Кислота не копится в организме, распадаясь на углекислый газ и воду, быстро выводится из организма естественным путем.

Глицин показан при сниженной умственной способности, стрессовых ситуациях, девиантных форм поведения тинейдждеров и детей, различных функциональных и органических болезнях нервной системы, которые сопровождаются повышенной возбужденностью, нарушением ночного отдыха, а также при ишемическом инсульте.

Препарат не назначает при индивидуальной повышенной чувствительности на присутствующие компоненты. Если ребенок мало спит, советуют давать лекарство за 20 минут до отправления ко сну. Однако любой прием медикаментов разрешен после консультации с неврологом или терапевтом.

Тенотен

Этот успокаивающий медикамент используется для детей от 3-х лет. В ходе лечения улучшается поведение, облегчается адаптационный процесс в саду, школе. Сонливость, заторможенность и привыкание не вызывает.

Препарат показан при невротических и неврозоподобных расстройствах, которые сопровождаются высокой возбужденностью, раздражительностью, тревожностью, изменением поведения. Нельзя лечить средством детей до 3-х лет и при повышенной чувствительности к составляющим.

Народная медицина на страже сна ребенка

Большинство родителей, столкнувшись с чрезмерной возбудимостью и нарушением сна своего чада, сразу бегут в аптеку за успокоительными средствами. Нельзя этого делать ни в коем случае. Это может негативно отразиться на организме. Иногда результат непредсказуемый, так как все фармакологические средства стоит давать лишь с разрешения доктора.

В народной медицине присутствуют безвредные препараты мягкого действия, которые приносят быстрый и положительный итог. У таких лекарств нет побочных действий и они не вызывают у детей сопутствующих эффектов. Однако и их использование стоит обговорить с врачом по причине возможной индивидуальной непереносимости на тот или иной лечебный компонент.

1. Настой из корня валерьяны. Чтобы приготовить лекарство понадобится маленькая ложка корня в сухом виде, стакан воды и 2 большие ложки сахара. Измельчить корень, залить кипятком, добавить сахар. Плотно закрыть крышкой, настаивать 2 часа. Процедить и давать по 100 мл. Лучше принимать после стресса, насыщенного эмоционального дня. Не рекомендуют пить настой больше 5 дней, может развиться привычка.
2. Отвар ромашки. Для приготовления отвара нужно взять большую ложку травы, стакан воды, 2 большие ложки сахара. Ромашку залить водой и на медленном огне довести до кипения. Затем всыпать сахар. Отставить настаиваться на 2 часа. Давать отвар ребенку за 30 минут до сна по 100 мл. Лечение занимает 7 дней. После приема у дитя восстанавливается здоровый сон.
3. Тыквенный отвар с медом. Хорошее средство чтобы успокоиться и восстановить ночной отдых. Для отвара нужно залить 200 мл воды 200 грамм порубленной тыквы, влить столовую ложку меда. Варить 20 минут. Затем охладить отвар, положить еще большую ложку меда.
4. Лечебные ванны. При излишней раздражительности, трудностях с засыпанием, плаксивости, частых пробуждениях ночью, можно делать лечебные ванны. Используют отвар из корня валерианы. На 10 литров воды необходимо 100 мл средства. Лучше купать дитя перед отходом ко сну. Важно помнить, что долгий прием ванны может привести к противоположному результату. Ребенок станет активным и бодрым. Также применяют отвар из травы подмаренника. Залить литром кипятка 5 больших ложек мелко нарубленной травы, отставить на час. Процедить и добавить во время купания.

Полезные рекомендации по налаживанию сна

Чтобы улучшить ночные сновидения чада стоит принять во внимание советы специалистов, сомнологов. Одним из популярных докторов является российский педиатр Комаровский, к советам которого прислушиваются многие родители.

Дисциплина

Основная рекомендация врача для улучшения сна – отлаженный дневной режим, который поможет приучить дитя засыпать вовремя и быстро. Создать распорядок можно, изучив биоритмы ребенка.

На протяжении дня у чада сменяются периоды активности с отдыхом. Заметив, через какой промежуток времени он хочет спать, выявить лучшие и самые крепкие часы сна. Можно ввести определенный режим, которого необходимо будет придерживаться.

Приучив ложиться в установленную пору, будет легче уложить с вечера. Настроившись на сон заранее, дитя будет спать крепко и реже вставать среди ночи.

Если не соблюдать режим, это приводит к сбою засыпания. Родители пробуют усыпить чадо, а в этот период он желает бодрствовать и играться. Вследствие длительного укладывания происходит переутомление организма, а потом частые пробуждения.

Обстановка в доме

Приучить ребенка спать спокойно поможет комфортная среда. Следует устранить все обстоятельства, которые будут мешать крепкому сну.

1. Проветрить комнату.
2. Удостовериться, что в спальне не холодно и не душно.
3. Подправить постель.
4. На одежде не должны присутствовать элементы, мешающие спать.

Активные игры необходимо заканчивать задолго до отхода ко сну. При укладывании, родитель должен быть спокойным и уравновешенным. Есть дети, которые хорошо засыпают в кромешной темноте, другим необходимо оставлять включенный ночник. Легче приучить спать всю ночь, если все комфортные условия будут максимально соблюдены.

Кровать и подушка

Место для отдыха нужно организовать правильно. Взрослыми не зря интересуются вопросами по поводу подушки для ребенка, насколько теплое нужно одеяло, мягкость матраса. Если постель жаркая и неудобная, это может являться причиной частых просыпаний по ночам и плача, а больших размеров подушка повергнет к напряженности шейных мышц и головным болям.

В детскую кровать необходим жесткий ортопедический матрас. Сон на мягкой перине негативно отразиться на развитии позвоночника, а также будет жарко на ней отдыхать. Одеяло подбирается по времени года.

Скажи «нет» истерикам

Дите чувствует себя увереннее, когда при первом запросе родитель сразу реагирует. Подходя к чаду, как только он начинает капризничать и, не позволив ему орать, через время вырабатывается спокойствие. Ребенок становится увереннее, зная, что требования будут выполнены, поэтому потребность кричать отпадает.

При резких переменах, также возможен стресс. Смена обстановки, долгая дорога могут отразиться на психологическом настрое, в том числе и на отдыхе ночью.

«Золотое правило» для здорового детского сна

Хороший сон у ребенка – мечта родителей. Ведь когда дите крепко и много отдыхает – развитие и рост происходит быстрее, болезни приходят редко.

Чтобы дите спало спокойно, следует создать условия:

1. Во второй половине дня и вечером нужна физическая активность.
2. Организовать прогулку на улице за 3 часа до отдыха.
3. Купать в прохладной воде до получаса за час до сна.
4. Сытно накормить ужином за 30 минут.
5. Прохлада и влажность в комнате. Температура до 20 градусов, а влажность 70%.

Каждый ребенок индивидуальный, потому те способы, которые будут работать с одним, могут не подходить другому. В этом вопросе родителю следует искать подход самостоятельно. Общими усилиями получится ускорить укладывания и улучшить ночные сновидения.