Апатия, высокая утомляемость и раздражительность препятствует трудовой деятельности, и снижают уровень комфорта жизни. Более того, такие признаки свидетельствуют о нарушениях в функционировании внутренних органов и систем. При отсутствии патологических причин повысить тонус можно, принимая таблетки от сонливости.
Причины усталости, вялости и сонливости
Факторы, влияющие на возникновение утомления, весьма обширны. К основным относят:
- интенсивные физические тренировки,
- умственная деятельность,
- недосып,
- воздействие стрессов,
- нерациональное питание,
- некорректное лечение,
- побочный эффект от лекарственной терапии,
- снижение уровня глюкозы в крови,
- нарушение кислотно-щелочного баланса,
- заболевания,
- нехватка витаминов.
Снятие усталости, развивающееся на фоне видимых причин, заключается в изменение образа жизнедеятельности, организация лечебных мероприятий при хронических или текущих болезнях, а также правильное питание. Также решением проблемы является прием витаминных комплексов.
Важные витамины для бодрости тела
Существенная разница между приемом витаминок у мужчин и женщин заключается в гормональной системе. Главный мужской гормон – тестостерон – поэтому рекомендуется употребление витамина Е, цинка и олеиновой и линолевой кислоты. Основополагающим женским гормонов является эстроген и врачи рекомендуют прием витаминов группы В, фолиевой кислоты и железа.
Однако есть ряд витаминов, которые следует принимать постоянно во избежание слабости и упадка сил:
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Суточная потребность для взрослого человека – 90 мг. Продукты, богатые этой кислотой – шиповник, черная смородина, облепиха, лимон и апельсин.
- Витамины группы В. В основном это В7, необходимый тем женщинам и мужчинам, которые практикуют диету. И В12, позволяющий вырабатывать в организме бактерии иммунной системе. Недостаток этого витамина влечет развитие молочницы, снижение аппетита, депрессии и т.д.
- Железо. Важный элемент для усвоения аскорбиновой кислоты. Оказывает помощь в транспортировке к внутренним органам и поддерживает работу ЦНС, щитовидной железы и головного мозга.
- Калий. Если постоянно хочется спать, то это может указывать на дефицит этого элемента, т.к. он жизненно важен для здорового функционирования сердечной мышцы, головного мозга, ЦНС, сосудистой системы и тканей мышц.
- Магний. Нормализует работу сердца, снижает артериальное давление, устраняет хроническую вялость.
- Цинк. Дефицит отражает на здоровье ногтевых пластин, проявляясь в виде белых пятнышек. Для восполнения недостатка рекомендуется добавить в рацион креветку, морскую капусту, семена тыквы, малину и т.п.
Важно! Прием цинка в таблетках, способствует снижению иных микроэлементов в организме. Ввиду этого элемент употребляется совместно с другими минералами.
Витамины от усталости и сонливости для женщин и мужчин, допускается принимать после медицинского обследования и по назначению врача. Это позволяет уточнить, какие микроэлементов, минералов и витаминов не хватает и, соответственно, врач назначит корректный курс.
Обзор витаминных комплексов для заряда энергией
Рейтинг лучших витаминных средств для человека при упадке энергии:
| Название | Рекомендации к приему | Ожидаемый эффект от препарата |
|---|---|---|
| Комплекс «Алфавит Энергия». В составе одной дозы – тиамин, элеутерококк, лимонник, фолиевая кислота. | Для лиц, занятых тяжелым умственным и физическим трудом. Показан при нарушениях сна, во время вынашивания плода, возбудимости ЦНС и гипертонии. | • избавление от сонливости, • повышение деятельности, • улучшение обменных процессов, • восстановление сил, • укрепление иммунной системы. |
| БАД «Ревьен» | Назначается при хронической вялости в теле, постоянном желании поспать, нагрузках как на физике, так и в интеллектуальной сфере. | • активирует процессы жизнедеятельности, • снижает риск развития стрессов, • подавляется раздражительность, • уходит тревожные состояния. |
| Комплекс «Витрум Центури» Одна доза препарата содержит по 12 микроэлементов и витаминов. | Жалобы на разбитость, депрессию, быструю утомляемость. Назначается в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. | • повышение защитных сил организма, • регулярный прием будет тонизировать организм, • снижает осложнения после лечебного курса заболеваний. |
| Витаминный комплекс «Макровит» в составе имеет витамины группы В, РР и витамин Е. | Назначают при недостатке необходимых для нормального функционирования организма микро- и макроэлементов зимой и весной. Тренеры советуют комплекс для тех, кто интенсивно занимается спортивными видами деятельности. | • восстановление сил после интенсивных занятий спортом, • повышение уровня энергии, • устранение усталости и сонливости, Допускается применение во время вынашивания плода и лактации. |
| Эликсир «Doppelherz aktiv» содержит витаминно-минеральный комплекс, эфирные масла и настойки лекарственных трав. В общей сложности, больше 30 компонентов. | Врачи рекомендуют при анемии, снижение энергии, дополнении при лечении недугов сердца и сосуды. | • улучшение работы ЦНС, • повышение концентрации внимания, • придают бодрость, • увеличивают качество жизни. |
| В основе средства «Апилак» лежит маточное молоко пчел. | Эффективный препарат для противостояния стрессам. Доктора советуют попить курс тем лицам, кто жалуется на сонливость, отсутствие аппетита и при гипотонии. Также комплекс рекомендован людям на пенсии. | • ускоряет процесс исцеления при простудных недугах, • активизирует метаболизм, • стимулирует кроветворение, • повышает функции памяти, • стабилизирует АД. |
| Витаминное лекарство «Компливит» | Поливитамины назначают при трудовой нагрузке как на психику, так и на физику. При ежедневной сонливости. В основе комплекса лежит экстракт листьев Гинго Билоба, что способствует омоложению клеток. | • нормализация сосудистой системы мозга, • увеличение концентрации, • улучшает настрой, • помогает при защите от инфекций и вирусов, • повышает стрессоустойчивость, • поддерживает здоровье органов зрения. |
Витамины попить от усталости и от сонливости рекомендуется пить как взрослым, так детям и пожилым людям.
Внимание! Врачи рекомендуют перед приемом комплексов пройти обследование для выявления недостатка того или иного витамина.
Популярные витаминные комплексы для женщин
В силу того, что женщины обладают сложной половой и гормональной системе, для поддержания здоровья, молодости и красоты тела врачи советуют пить таблетки от усталости и от сонливости.
В ТОП-медикаментозных витаминных комплексов для женщин входят такие препараты, как:
- Дуовит, содержащий витамины С, D, группы В и 8 минералов, принимающие участие в метаболизме. Это хороший рецепт, назначаемый во время беременности и в период лактации, несбалансированном питании, сезонном недостатке витаминов, а также в качестве вспомогательного курса после операции.
- Капсулы «Энерион» назначают при переутомлении, т.к. комплекс содержит витамин В1. Средство показало эффективность при авитаминозе, астении, усталости при мозговой и физической деятельности. Принимать препарат следует курсом. Способствует улучшению внимания, назначают при кислородном голодании головного мозга, а также для восстановления после заболеваний в сфере инфекций и вирусов.
- Недорогой медикамент «Селмевит» разработан для поддержки функционирования жизненно важных процессов. В состав входит тринадцать витаминов и девять минералов. За счет воздействия на организм, повышается устойчивость к стрессам, уменьшает сонливость, активизируются выносливость при вирусных атаках. Медики советуют употреблять витаминный комплекс для поддержания сил, бодрого состояния и усиления иммунной системы. После прохождения курса повышается устойчивость к воздействию агрессивных сред.
- Витрум Энерджи содержит несколько видов витаминов, минералов, а также женьшень для поддержания ЦНС и эндокринной системы. На фоне употребления препарата, повышается энергия и защитные функции организма. Каждый элемент в составе усиливается воздействие другого. Эти витамины разработаны для проведения профилактических мероприятий, исцеления усталости в хронической форме, а также при нарушении либидо. Тем, кто подвержен ежедневным стрессам на работе «Энерджи» поможет устранить сонливость и повысить энергию.
- Биологическая добавка «Динамизан» продается в таблетированной форме. Врачи назначают витамины при недостатке аминокислот, минералов. Благодаря экстракту женьшеня снижается опасность депрессии, повышается энергия в мышечных тканях. Также лекарство стимулирует память и трудоспособность. БАД повышает уровень самочувствия у пожилых людей, а также лицам после оперативного вмешательства и при снижении половой функции.
- Аптечные поливитамины «Супрадин» назначают пить при слабости в организме, усталости и сонливости. По завершении курсового приема энергия восстанавливается, стабилизируются обменные процессы. Комплекс витаминов стимулирует работу ЦНС, кроветворение, нормализует артериальное давление. Компоненты в составе препарата дают возможность накапливать энергии, повышать внимание и уровень обучаемости. Поливитамины рекомендованы медиками для лиц с активным образом жизни.
- Название «Мульти-табс Актив» указывает на комплексное воздействие при вялости, апатии, астении и снижении работоспособности. Лицам, склонным к депрессивным состояниям – такой препарат жизненно важен. Кроме того, средство помогает в поддержании либидо, улучшает ночной сон и помогает справлять с физическими и умственными нагрузками. Примечательно, что после оперативного вмешательства или после перенесенном заболевании, врачи назначают «Мульти-Табс». Обусловлено это тем, что в составе содержится сбалансированный витамин К, укрепляющий стенки сосудов и выступающий в качестве профилактики остеопороза.
Этот список не является полным. За подробной консультацией о том, сколько время принимать витаминные комплексы, кому и когда назначают тот или иной компонент – рекомендуется обращаться к терапевту.
Где искать и как употреблять Омега-3
В качестве профилактических и мер для лечения многих болезней, врачи назначают курсовой прием Омега-3. Как правило, компонент рекомендован для таких заболеваний, как:
- атеросклероз,
- артрит,
- диабет,
- избыточная масса тела.
Кроме того, Омега-3 выступает качественной профилактикой образования тромбов, ишемической болезни головного мозга и сердечного органа, а также при патологических процессах в сосудах. Выбрать в качестве добавки этот элемент, означает исцелиться от кожных заболеваний (экзема, псориаз).
Омега-3 входит в состав следующих продуктов:
- Рыба – лосось, макрель, форель, тунец, сардина и морская сельдь. К сожалению, не у каждого человека есть возможность приобретать качественную и свежую рыбу. Ввиду этого альтернативой выступает рыбий жир.
- Также Омега-3 содержится в маслах – кунжуте, рапсе, ореховом и в других.
- Не менее богатыми на этот элемент и орехи – грецкие, кешью.
- Семена льна и конопли – отличные поставщики жирной кислоты, не вызывающие аллергию.
Допустимая доза в день для взрослого человека составляет 3.000 мг, для детей доза снижается до 500 мг. Если прием выполняется в виде капсул с высоким содержанием, то принимать средство рекомендуется до двух раз в день.
Важно! Оптимальным временем для приема Омега-3 считаются утренние часы.
Замена аптечных средств природными компонентами
При ощущении дефицита витаминов, постоянном желании лечь спать, вовсе не значит, что человек должен немедленно приобретать аптечные витамины или другие лекарства. Дело в том, что организм черпает необходимые микро- и макроэлементы естественным образом, т.е. через потребляемую еду. Ввиду этого пополнить нехватку тех или иных витаминов, можно за счет изменения рациона. Это позволит нормализовать сон, находиться в бодром состоянии в течение дня и не страдать от возможных побочных эффектов.
Примечательно, что в отличие от лекарственных форм витаминов, сбалансированное питание и народные методы существенно снижают риск развития гиповитаминоза. Также преимуществом правильного рациона является получение организмом натуральных элементов, т.к. в аптеках продается лишь идентичная синтетика.