Долгожданная беременность всегда доставляет будущей маме не только приятные моменты, но и некоторые неудобства. Женщина мужественно перенесла все «прелести» токсикоза, смирились с тем, что набран лишний вес и произошла перестройка организма. Однако такое проявление, как храп во сне не рекомендуется оставлять без внимания. Об этом свидетельствуют врачи и статистические сведения.
Возможные последствия
Храп во время беременности появляется неожиданно, чаще всего на последних неделях. Это явление временное, которое проходит само по себе после родов. К сожалению, храп доставляет некоторые неудобства родным будущей мамы, да и с чисто эстетической точки зрения, храпящая молодая женщина выглядит как минимум странно. Тем не менее, это явление вряд ли можно отнести к опасным для здоровья.
Однако безобидное, на первый взгляд, появление рохнопатии способно перерасти в синдром апноэ. Тут существует реальная опасность здоровью женщины и плода. У здорового человека, когда он дышит во сне, проходит воздух между стенками дыхательных путей.
У храпящего же этот процесс несколько затруднен. При синдроме апноэ стенки носоглотки непросто сужаются, а могут сомкнуться полностью, вследствие чего дыхание останавливается. Таких остановок дыхания можно насчитать до 400 за ночь, и за это время в организме резко снижается уровень кислорода.
Гипоксия – недостаток кислорода в крови, несет в себе угрозу гипотрофии – замедлению темпов роста плода. Кроме того, дефицит кислорода может привести к повреждениям органов внутренних систем и сосудов. В общем, все не так уж и безобидно.
Малыш в опасности
Неинтенсивный храп не представляет опасности для здоровья женщины и малыша. Тяжелое сопение с остановками дыхания – тревожный признак. Женщина в положении, страдающая от храпа, не знает полноценного отдыха, ведь она плохо и беспокойно спит ночью, просыпается разбитой, часто с головной болью. Днем постоянно хочется спать, общее состояние вялое, а настроение часто подавленное. Тут уже не до радостей будущего материнства.
Положение усугубляется тем, что не рекомендуется устранять храп с помощью медицинских препаратов, так как лекарства могут нанести серьезный вред плоду. И тем более, нельзя заниматься самолечением. Уместнее будет обратиться за советом в женскую консультацию к своему доктору.
Осложнения
Всех похрапывающих, в меру и без нее, можно разделить на 2 группы:
- Те, кто храпел до беременности. Как правило, эти женщины имели лишний вес, проблемы с миндалинами. Храп не является тревожным «звоночком», так как присутствовал ранее.
- Те, у кого появилась рохнопатия в положении, помимо увеличения веса и сужения дыхательных путей, появляются отеки, которые могут быть признаком заболевания почек, сердца или сосудов.
В положении женщину может беспокоить «ринит беременных» – болезненное состояние, сопровождающееся чиханием и затрудненностью дыхания через нос. Это приводит к образованию храпу.
Среди возможных осложнений наиболее вероятны:
- задержка в развитии плода,
- сахарный диабет,
- гипертония (повышение АД),
- тяжелая отечность,
- проблемы с метаболизмом.
Источники рохнопатии при беременности
Женщины, которых никогда не беспокоил храп, с удивлением обнаруживают, что стали сопеть во сне гораздо громче, чем следовало бы. В большинстве случаев эта неприятность случается в 3-м триместре, когда живот увеличился до внушительных размеров.
Выделены основные причины храпа во время беременности:
- Дисбаланс гормонов – организм будущей мамы подвержен гормональным изменениям, которые могут спровоцировать расстройство сна. Отсюда и возникновение храпа. Повышается прогестерон (гормон, оказывающий влияние на беременность и развитие эмбриона), который расслабляет мышцы гортани. Как следствие – ухудшение дыхания.
- Повышение кровяного давления – многие женщины чувствует некоторое давление и отек в носу. Дышать становится заметно труднее, и во время сна она вынуждена дышать через рот, а следовательно, храпа не избежать.
- Простуда – никто не спорит, что с заложенным носом дышать проблематично. Но если раньше женщина могла облегчить свои страдания с помощью лекарств, то теперь такая роскошь для нее недоступна. Большинство (если не сказать все) лекарств для беременной противопоказаны, так как их применение может ощутимо навредить малышу. Остается смириться и потерпеть эту временную неприятность.
- Прибавление в весе – люди с избыточным весом обычно склонны к храпу, а будущие мамы, как известно, набирают вес по ходу течения беременности. Обычно не склонные к полноте женщины прибавляют в весе около 10 кг, однако нередки случаи, когда набранный вес может достигать 20 и даже 30 кг. Жировая ткань откладывается не только на теле, но и на внутренних органах, в том числе и на органах дыхания. В результате сдавливания этих органов происходит сужение в глотке, что и приводит к храпу.
- Курение – к сожалению, не так уж и уникальны случаи курения на протяжении всех девяти месяцев. Будущую маму не останавливает осознание вреда, который она наносит своему ребенку, что уж говорить о вреде себе самой. Никотин способствует усилению отека носоглотки, тем самым провоцируя храп.
Эффективные методы избавления от рохнопатии
Так как в легкой форме храп не несет в себе угрозы, а лишь доставляет некоторые неудобства беременной, то можно обойтись без применения какого-либо лечения. Необходимо набраться терпения и подождать, пока храп уйдет с наступлением радостного события – рождением вашего малыша.
Хотя, если все же вы чувствуете себя неуютно, зная, что причиняете близким некоторые неудобства, можно попытаться справиться с этим недугом.
Доктора рекомендуют такие способы борьбы с рохнопатией, как:
- Старайтесь засыпать на боку, а не на спине.
- Придерживайтесь здорового питания. Исключение или ограничение потребления жирных продуктов, в т.ч. содержащих кофеин, большой уровень соли и специй, т.к. это затрудняет выход жидкости из организма и нарушает сон.
- Не рекомендуется употреблять снотворное и седативные препараты.
- Избавьтесь от привычки курения и употребления алкоголя.
- Перед сном медики советуют промывать нос солевым раствором. Это увлажнит слизистую и очистит носовые ходы.
- Перед сном будет полезна небольшая прогулка на свежем воздухе. Комнату следует регулярно проветривать.
При вынашивании плода, лечение медицинскими препаратами недопустимо. Любые средства, в т.ч. народные, допускается принимать по назначению доктора.
Капли
Разработаны безопасные капли для промывания носа во время беременности. Препараты не оказывают негативного воздействия на плод. Название капель и дозировку уточняют у врача.
Полезно полоскание горла – аптечные средства для полоскания содержат безвредные эфирные масла. Полоскание проводят для снятия отека. Существуют специальные устройства для борьбы с храпом, но использование их допустимо только после консультации с доктором.
Упражнения
Будет нелишним прибегнуть к помощи дыхательной гимнастики. На протяжении месяца выполняйте простые упражнения, два раза в день — утром и перед сном.
Эффективные варианты упражнений:
- «Жвачка» — выполняйте челюстью круговые движения, как будто жуете жвачку.
- «Бульдог» — необходимо выдвинуть нижнюю челюсть вперед, насколько это возможно.
- «Пищалка» — напрягая мышцы гортани, произнесите вслух гласные звуки. Для лучшего эффекта можно набрать в рот воды и запрокинуть голову назад.
- Выдвигайте язык вперед и вниз на максимальное расстояние, и задержите его секунд на 30.
- Пение – хорошо укрепляет ослабленные во время беременности мышцы гортани, поэтому просто пойте любимые песни.
Опыт предков
Зачастую многие женщины прибегают к проверенным бабушками средствам народной медицины. Тут следует быть предельно осторожными, так как некоторые методы могут навредить будущей маме, например, вызвать аллергию.
Народные средства в борьбе с храпом:
- Облепиховое масло – закапывайте его по одной капле каждый носовой ход перед сном.
- Запеченная морковь, по мнению народных целителей, хорошо помогает от храпа.
- Измельчить капусту, перемешать с медом. Употреблять в пищу перед сном.
- Потереть лимон с кожурой на мелкой терке, перемешать с измельченным чесноком. Принимать по одной чайной ложке во время завтрака и перед сном.
Не забывайте, что вышеперечисленные методы эффективны при легкой форме храпа. Если, спустя неделю, не наблюдается положительной динамики и есть признаки нарушения сна, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. Такое положение дел чревато осложнением в виде синдрома апноэ. Синдром апноэ, в свою очередь, может привести к гипоксии плода. Визит к врачу-сомнологу поможет диагностировать заболевание и разработать соответствующее лечение, чтобы беременность протекала без осложнений со здоровьем и завершилась благополучным рождением долгожданного малыша.