В среднем одну треть жизни человек проводит во сне. Какова же физиология такой значительной части? Для начала, определимся, что подразумевается под сном, и чем он характеризуется. Сон – это естественное, физиологическое циклическое состояние, во время которого снижен уровень реакции на внешний мир и раздражители.
Не стоить путать сон с другими процессами (кома, обморок, гипноз, летаргический сон), его напоминающими, однако, в корне отличных физиологически. Во сне распад веществ (катаболизм) замедляется, образование новых клеток и тканей повышается (анаболизм), активируются Т-лимфоциты, способные восстанавливать иммунитет. Сон помогает организму адаптироваться ко смене освещенности. Изменения в каком либо органе, могут вызывать нехарактерные для него импульсы, и тем самым изменять характер сновидений, предупреждая о заболеваниях.
Стадии сна
• Засыпание. Наступает непосредственно перед сном. Характеризуется понижением активности мозга, замедлением сердечного ритма, уменьшением выработки секреторных жидкостей. Как результат, появляется слипание век и зевота.
• Ортодоксальная (медленный сон). Основная функция – восстановление затраченной энергии. Как правило, сложно вспомнить, что снилось на этой стадии. Медленный сон в свою очередь подразделяется на 3 этапа:
1. Дремота. На этой стадии человек может видеть абсурдные, практически галлюциногенные сновидения. Температура тела понижается, глаза слегка двигаются.
2. Легкий сон. Температура и активность мышц продолжает понижаться. Глаза не совершают никаких движений. Легкий сон составляет около 45-55% от всего сна.
3. Глубокий сон. 80% из всех своих сновидений происходят на этом этапе. Разбудить человека достаточно сложно. На этой стадии возможен лунатизм, кошмары.
• Парадоксальная (быстрый сон). Основная функция – обмен между сознанием и подсознанием, переработка информации полученной за день. Для этой стадии присуща активность мозга, характерная для бодрствования, но при этом резкое падение мышечной активности. Вследствие чего, спящий практически не подвижен. Наблюдается быстрое движение глаз. Если пробуждение происходит в эту фазу сна, человек способен вспомнить свои сны.
За время сна, ортодоксальная стадия и парадоксальная чередуется. Чем больше времени длится сон, тем более удлиняется стадия быстрого сна, при этом глубина понижается. Прерывание парадоксальной стадии происходит сложнее и наносит более серьезный ущерб психике, поскольку это наиболее важная часть сна.
Причины сна
Последние исследования показали, что сон это результат действия конкретных подкорковых центров мозга, способных затормаживать процессы обоих полушарий. Это теория хорошо объясняет бессонницу. Из-за курения или напряженной деятельности происходит перевозбуждение коры головного мозга, подавляя тем самым процесс сна. И наоборот. Патологии, в виде опухолевых образований, блокируют пробуждение, вызывая длительный сон.
Виды сна
• Частичное бодрствование – характерно отключением лишь выборочных функций и реакций организма. Например, кормящая грудью женщина может не проснуться даже от громкого звука, но услышать малейшее движение ребенка.
• Фармакологический сон – сон, спровоцированный медицинскими препаратами. Такой сон не совпадает по своему механизму со сном естественным. Снотворное принудительно ограничивает активность мозга, и человек не проходит все необходимые его стадии. Частая регуляция сна таким образом без предписания врача опасна.