Гормон сна мелатонин является главным гормоном эпифиза. По сути, мелатонин выполняет функции регулятора биоритмов человека: сна и бодрствования.
Где и как вырабатывается мелатонин
Гормон сна мелатонин синтезируется в эпифизе (шишковидном теле в центре мозга). Затем попадает в кровь и спинномозговую жидкость.
Количество выделяемого гормона зависит от времени суток. Так, ночью концентрация мелатонина в крови в 30 раз больше, чем днем. Максимальный же уровень наблюдается в период времени с полуночи до 5 утра.
Взрослый человек способен синтезировать около 30 мкг гормона сна. Однако образование мелатонина зависит от освещенности помещения, в котором находится человек.
Важные функции регулятора сна
Мелатонин играет значимую роль регулятора сна. В то же время он выполняет множество различных функций. Их разноплановость поражает и восхищает.
1. Обеспечивает нормальную работу эндокринной системы.
2. Тормозит процессы старения в организме.
3. Стимулирует защитные свойства иммунной системы.
4. Адаптирует организм к изменению часовых поясов.
5. Обладает яркими антиоксидантными свойствами.
6. Контролирует периодичность сна.
7. Регулирует кровяное давление.
8. Участвует в координации пищеварительных процессов.
9. Положительно воздействует на клетки головного мозга.
10. Влияет на выделение прочих гормонов.
Стоит отметить, что с возрастом количество вырабатываемого гормона сна уменьшается. Все это ведет к нарушению сна: появляется бессонница, сон становится некрепким, возможны ночные пробуждения.
В таком случае необходимо восполнять нехватку мелатонина искусственно.
Современные лекарственные препараты способные вернуть человеку здоровый сон, восстановить биоритмы. При этом нормализуется работа всех внутренних органов, нервная и костно-мышечная система.
В то же время гормон мелатонин не является снотворным. В некоторых странах он продается в качестве пищевой добавки. Однако он тоже имеет свои противопоказания. Нельзя принимать препараты на его основе с почечной недостаточностью, эпилепсией, а также при беременности и кормлении грудью. Тем не менее применять мелатонин можно только после консультации с врачом, так как существует вероятность индивидуальной непереносимости вследствие ряда факторов.
Людям, живущим на Севере приходится несладко. Летом у них наблюдается нехватка мелатонина из-за чересчур светлых ночей. Здесь могут помочь лишь плотные шторы или специальная повязка на глаза во время сна.
Дорогие читатели, а какие еще интересные факты вы можете рассказать про гормон сна мелатонин?
Также смотрите видеоролик, где еще более подробно расскажут о мелатонине.
Познавательные статьи на блоге, которые советую почитать:
- Как заснуть быстро в белую ночь
- Как правильно выбрать беруши