Ночью не можете уснуть и ходите вокруг холодильника? Думаю, такая проблема знакома многим. Сон не приходит, в животе пищит и думается только о прекрасном кусочке торта, оставшемся с обеда в холодильнике…
Что же делать в такой ситуации?
Во-первых, возможно Вы и не хотите есть, а желудок требует пищи ошибочно. В этом случае выпейте стакан воды или теплого молока с медом. И никакой прием пищи на ночь не понадобится, так как будете спать как младенец.
Во-вторых, любая еда на ночь – это вред. То, что Вы съедите непосредственно перед сном, пролежит в желудке до утра и не переварится. Поэтому поужинайте за 1.5-2 часа перед сном легкой, но сытной пищей, и посредине ночи Вы уже точно не проснетесь с мыслью о перекусе.
Итак, какую еду можно включить в последний прием пищи на ночь, а какую нельзя?
Рекомендуется:
- Сухофрукты и орехи,
- Бананы, апельсины и сладкие яблоки,
- Молочные продукты: кефир, ряженка или молоко,
- Очень легкие салаты, заправленные оливковым маслом,
- Овощные супы,
- Овсяная, гречневая или маисовая каши,
Разрешается:
- Нежирное постное мясо (индейка, отварная курица),
- Печеный картофель,
- Бутерброд с маслом и сыром,
- Мед,
- Белковый омлет,
Запрещается:
- Жареные блюда,
- Жирное мясо (свинина, баранина),
- Острые и пряные блюда,
- Слишком соленые и сладкие продукты,
- Шоколад,