Одну треть всей своей жизни человек проводит в состоянии сна. Во время сна человек находится в покое. В это время выключается сознание, дыхание и сердечная деятельность замедляются, расслабляются мышцы. Но для того, чтобы организм человека полностью отдохнул, спать необходимо правильно. Сейчас рассмотрим основные позы для сна, каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки.
Сон на животе
Эта поза считается самой удобной, ведь так легче всего заснуть. Но она не самая полезная. Считается, что в такой позе можно спать, если есть проблемы с пищеварением, она уменьшает дискомфорт и неприятные ощущения. Больше преимуществ у этой позы нет, зато есть много недостатков.
Лежа на животе, нарушается кровоснабжение мозга, так как изгибается и сдавливается позвоночная артерия. Это происходит из-за того, что голова лежит на боку. Легкие не могут полностью расправиться, а грудная клетка сдавливается, что затрудняет дыхание. Сексологи не рекомендуют спать на животе, так как это может стать причиной проблем сексуального характера у женщин и мужчин.
Все происходит из-за того, что свой вес сильно давит на внутренние органы, в результате уменьшается кровообращение в низу живота. Косметологи тоже не советуют спать на животе, так как это вызывает появление морщин на лице, особенно в области носа и губ, а также появление складок в области груди, от которых тяжело избавиться. Также по утрам лицо может быть опухшим у людей, которые спят в такой позе.
Сон на боку
Эту позу во время сна еще называют позой «зародыша» или «эмбриона». Она считается самой естественной. Некоторые ученые говорят, что сон на левом боку продлевает жизнь. Эта поза идеально подходит людям с больным позвоночником, так как в этой позе он распрямляется и принимает нужное положение. Спина лучше всего отдыхает в этой позе. Также сон на боку помогает от изжоги, несварения желудка и уменьшает храп.
Но после сна на боку может болеть шея, и могут появиться морщины на той стороне лица, которая соприкасается с подушкой. Также сон на левом боку противопоказан людям, страдающим гипертонической болезнью. Это связано с тем, что сильно увеличивается нагрузка на сердце.
Сон на спине
Считается самой правильной позой для сна. Все мышцы расслабляются, снимается напряжение. Также это очень полезно для кожи лица, ведь она не касается подушки. Это самая лучшая поза для людей-гипертоников, так как в этой позе нагрузка на сердце распределяется равномерно. Еще поза показана людям, у которых есть сколиоз.
Не рекомендуется спать на спине тем людям, которые храпят и страдают апноэ во сне (состояние, когда легкие не вентилируются более 10 секунд) .
При выборе правильной позы для сна, самое главное обратить внимание на положение шеи. Кровь должна проходить к головному мозгу беспрепятственно. Это и есть залог здорового и крепкого сна.
Что означают позы во время сна?
Поза на животе говорит о том, что Вы скрытый человек, часто расстраиваетесь и переживаете за что-то, и все держите в себе. Вы упрямы и не очень амбициозны, привыкли жить одним днем, не задумываясь о том, что будет завтра. Но в то же время, Вы очень любите хорошо провести время и повеселиться от души.
Если Вы предпочитаете спать на боку, то это свидетельствует о том, что Вы знаете свои недостатки и свои достоинства, уверены в себе и предусмотрительны. Также Вы всегда говорите правду и не боитесь того, как на это отреагируют другие люди. Вы способны держать себя в руках и никогда не впадаете в депрессию.
Если для сна Вы выбираете позу на спине, то Вы очень открыты, наивны и доверчивы, часто попадаете под влияние других людей. Вы не любите обижать и расстраивать окружающих, и поэтому стараетесь лишний раз промолчать, чтобы не сказать ничего лишнего. Также Вам не хватает уверенности в себе и собственных силах.
А вот, если Вы спите, свернувшись калачиком, то Вы очень нервный человек, склонный к частым депрессиям и перепадам настроения. Вы очень ранимы, застенчивы и имеете низкую самооценку. Вы избегаете больших компаний людей и предпочитаете проводить время в одиночестве. Также Вы не обращаете внимания на советы других и действуете всегда так, как считаете нужным.
Теперь, зная, что означают позы во сне, Вы можете больше узнать о себе и людях, которые Вас окружают. Хотя все выше перечисленные описания сложно подогнать под одного человека, ведь это только наблюдения. Научного обоснования они под собой не имеют.
Позы во время сна: разные взгляды
В какой же позе лучше всего спать: на животе, на боку или на спине? Ученые и медики выяснили, какая поза для сна считается самой оптимальной. Согласно исследованиям, этой позой оказалась поза на животе. Она помогает человеку быстрее уснуть и нормализует работу всех внутренних органов. Особенно такое положение тела хорошо влияет на работу кишечника. Но на полный желудок не рекомендуется спать на животе.
Однако официальная медицина придерживается мнения, что самой здоровым сном является сон на спине. Хотя споры по-прежнему идут.
Также некоторые тибетские ученые рекомендуют спать на левом боку, что продлевает человеческую жизнь. Но это только тем людям, у кого нет проблем с сердцем. Ведь сон на левом боку увеличивает нагрузку на сердце.
Ученые со всего мира единогласно говорят о том, что несмотря на позу, в который Вы спите, подушка должна быть низкой и не мягкой, а кровать жесткой. Это они объясняют тем, что мягкие перины и большие подушки не дают человеку полностью расслабиться и могут быть причиной бессонницы, недосыпания и плохого самочувствия.
Позы во время сна в кино
Кинематограф представляет нам широкий выбор разных персонажей. Покопавшись в своей памяти, я вспомнил одного героя, который правильно спит. Разумеется, это знаменитый сыщик – Эркюль Пуаро. Он очень принципиальный во всех сферах своей жизни, данная черта не обошла и его сон. Если хотите узнать, как спит Пуаро, то посмотрите сериал. Советую посмотреть серию Тайна охотничьего дома.