Красота – это самая непостоянная спутница нашей жизни. Мало того, что стандарты красоты меняются каждый век, так еще и у каждого возраста своя красота и прелесть.
Как ни странно, но в современном мире все меньше ассоциаций красоты с молодостью. Ведь и пожилой человек имеет все шансы считаться красивым, если будет следить за своей внешностью и здоровьем.
Говоря о красоте, нельзя не упомянуть и здоровье. Два этих понятия неразрывно связаны. Я свой блог причисляю к блогам о здоровье, поэтому рассмотрю тему красоты с моей точки зрения, а именно – влияние сна на красоту, или попросту красота и сон! Кстати, еще почитать про сохранение красоты в более глобальном масштабе можно у Елены Лузановой.
Итак, всем известно, что, просыпаясь утром, наша кожа выглядит значительно лучше, чем вечером. Сразу оговорюсь, что мы рассматриваем идеальный случай пробуждения, гипотетически сложно реализуемый.
В любом случае сон освежает нашу внешность. Такой результат обуславливается воздействием вещества мелатонина. Вообще процесс ночного восстановления кожи весьма интересен и увлекателен! Ведь за день мы столько раз побываем на обжигающем солнышке, постоим на колком ветре, прогуляемся под дождем, а вдобавок к этому будет истерически смеяться, а потом переживать и нервно морщиться, решая очередную животрепещущую проблему.
Как итог – мимические морщинки и признаки преждевременного старения. Так что же делает мелатонин?!
Хитрый гормон мелатонин выделяется только тогда, когда мы спим. Конечно, его первое назначение – это снотворная функция. Но и омоложение кожи входит в его обязанности. Также этот, безусловно, ценный гормон положительно воздействует на иммунную систему, регулирует кровяное давление, обеспечивает нормальное функционирование клеток мозга. Ему присущи и другие полезные свойства, разговор о которых – тема еще одной статьи.
Кстати, мелатонин можно получить искусственно. Сейчас довольно много различных кремов, в которых содержится искусственно синтезированный мелатонин. Однако воздействие его на организм будет немного иное, нежели своего собственного и родного мелатонина.
А чтобы мелатонин выделялся хорошо, нужно уметь правильно спать. Сейчас я дам вам несколько рекомендаций, которые помогут восстанавливать вашу красоту во сне.
Сон красоты – когда он бывает?
Наверное, многие из вас слышали про сон красоты. Да, действительно. Такой сон имеет место быть. Обычно ему приписывают время до полуночи. Хотя в наше время практически невозможно спать в это время по причине постоянной занятости. Поэтому считают сном красоты также временной участок, начиная с полуночи до 2.30.
В данный период времени вырабатывается наибольшее количество мелатонина. Следовательно, утром вы будете выглядеть отдохнувшим и помолодевшим, если сумеете захватить «сон красоты»!
Сколько спать?
В идеале спать – 8 часов. Но бывает, что по индивидуальным причинам эта цифра варьируется от 7 до 9 часов. Тут надо опираться на собственные ощущения. Методики быстрого сна не способствуют вашей красоте.
Немного о спальном месте
Спальное место на то и спальное, что на нем спят. Разумеется, в современных малокомнатных реалиях, сложно воплотить в жизнь, но все же на кровати нужно только спать.
Вспомните 19 век и романы классиков. В те далекие времена в спальни были местом крайне интимным, туда не допускались чужаки, а также насущные дела и заботы. Даже дневной сон во время сиесты протекал где-нибудь на веранде на удобной софе или кресле.
Поэтому рекомендую оставить кровать в покое до отхода ко сну. Чтобы аура и сама обстановка спальни способствовала засыпанию.
Поговорим о правильном питании
Непосредственно перед сном нельзя есть тяжелую пищу. Лучше перекусить бананом, яблоком или апельсином, выпить стакан кефира. Такой набор – максимум, что вы можете себе позволить перед отходом ко сну. Иначе сон будет беспокойным, некрепким.
«Сытый сон» уж точно не назовешь сном красоты. Кстати, если не верите, то попейте и поешьте на ночь. На утро вас ждет на лице два маленьких сюрприза в виде мешков под глазами!
Пару слов о подушке
Выбирая подушку, учтите, что она является важным связующим звеном между сном и красотой. Ведь на ней покоится ваше лицо. Здесь важно все: внешний материал, плотность наполнителя, объем и количество подушек.
Идеальная подушка в моем понимании: невысокая, в количестве двух штук, белая хлопчатобумажная наволочка, гипоаллергенный искусственный наполнитель.
Что делать с волосами?
Волосы во сне должны отдыхать от вас. Дайте им пожить своей жизнью, перепутаться, распуститься и помяться. Если вы все же переживаете за их утренний вид, то воспользуйтесь сеточкой или ночным чепцом. Но ни в коем случае никаких резинок, заколок и т.п.
Кровать
Кровать нужно выбирать с умом. Располагать ее тоже следует по уму. Избегать сквозняковых и шумных мест. Сама кровать – не жесткая, но и не мягкая. В этом случае рекомендую подумать над покупкой хорошего ортопедического матраса. Уверен, что в магазине вам подберут под вашу спинку идеальный вариант.
Разумеется, постельное белье должно меняться хотя бы раз в две недели и ежедневно проветриваться.
Мой секрет в проветривании заключается в следующем. Я каждое утро раскрываю на всю окна, давая солнечному свету свободно гулять по моим простыням и одеялам, а уличному ветерку обдувать их.
Вечер – время отдыха
Вечером, по крайней мере, за 2 часа до сна не следует слишком перенапрягаться. Лучше расслабиться, почитать книгу, посмотреть спокойный фильм или просто прогуляться. Таким образом, вы подойдете ко сну успокоенным и, возможно, сон красоты снизойдет на вас!
В заключении хочется сказать большое спасибо Ирине Зайцевой, которая воодушевила меня своим конкурсом Конкурс на блоге SPAсение красоты – ручная работа. Кстати, конкурс еще в самом разгаре! Моя конкурсная статья «Медовая свежесть» уже опубликована на сайте у Ирины.
Вот ссылка на статью: http://irinazaytseva.ru/meshki-pod-glazami-maska-medovaya-svezhest.html
Дорогие друзья, Вы можете прочитать ее и высказать свои мнения о ней в комментариях на блоге Ирины. Спасибо всем за поддержку!