Раньше при бессоннице рекомендовали выпить перед сном бокал вина или коктейля, однако, сейчас научно подтвержден вред данного способа заснуть. Но многие по-прежнему принимают алкоголь в качестве снотворного. Алкоголь перед сном не только не улучшает сон, но и негативно влияет на здоровье человека и может привести к развитию алкоголизма.
Некоторым людям незначительное количество спиртного может помочь расслабиться и быстро заснуть, а другие после алкоголя не могут спать вообще. Почти у всех людей после нескольких рюмок алкоголя, выпитых перед сном, сон нарушается и становится беспокойным. Человек может просыпаться несколько раз за ночь, вместо того, чтобы крепко спать. Его сон становится беспокойным, прерывистым, некрепким. Длительность сна после спиртного также сокращается.
Выпитый стакан коктейля или бокал пива днем, не задержится в крови до ночи и «выветрится», не нарушая сон и не вызывая бессонницу. Этого нельзя сказать о таком же количестве спиртного, выпитом непосредственно в вечернее время за час-два до сна. Это касается и кофеина, он действует схоже.
Как отказаться от привычки?
Если Вы привыкли принимать алкоголь перед сном, чтобы быстрее уснуть и Вам тяжело сразу отказаться от этой вредной привычки, то это можно сделать постепенно. Сначала две рюмки, потом одна, потом попробуйте пить менее крепкий напиток, а потом спиртное замените фруктовым соком. Это намного вкуснее и полезнее для здоровья человека.
Если вы принимаете алкоголь в качестве снотворного, то имейте в виду, что это негативно влияет на сон и может привести к алкоголизму. По данным статистики, алкоголизм так и начинается.
Каких симптомов ждать?
У хронических алкоголиков характеристика сна сильно отличается от нормы, то есть от сна здорового человека, не злоупотребляющего алкоголем. У таких больных наблюдаются:
- частые просыпания ночью
- прерывистый и неспокойный сон
- апноэ
- нарушение биоритмов
- бессонница
- дневная сонливость
Также им тяжелее уснуть, чем здоровым людям. Сон таких больных, так сказать, стареет преждевременно. Все эти симптомы сохраняются в течение нескольких месяцев даже после того, как человек бросил пить.
Отмечается аномалия сна у детей, чьи мамы пили спиртное во время беременности. Спиртное вызывает сильный храп и сопение и может даже быть угрозой для жизни человека. Алкоголь расслабляет мышцы горла и может мешать пробуждению.
В США ученые провели такой эксперимент. Изучали сон 20 мужчин в возрасте от 20 до 65 лет, которые перед сном употребляли несколько рюмок водки. Эпизоды остановки дыхания во сне у них увеличились в 5 раз. При заболевании сердца или легких людям категорически нельзя пить спиртное перед сном. Это угрожает их жизни. Такой вывод сделали ученые из Америки.
Когда ждать результат?
Иногда, когда алкоголики перестают пить, их сон может еще больше ухудшиться на некоторое время. Им становится трудно засыпать, сон становится не крепкий и прерывистый, учащаются ночные кошмары. В связи с этим они опять возвращаются к спиртному, и все начинается по-новому.
Но в течение нескольких недель, если больной не начинает пить, то сон резко улучшается. Но иногда может понадобиться и больше времени. Но бывают случаи, что сон не становится нормальным, как у здорового человека даже на протяжении нескольких месяцев. Нужно смириться, так как на восстановление сна после отмены алкоголя нужно время. Не всем удается справиться с этим самому. В таких случаях может понадобится помощь специалиста.
У нас в семье, к сожалению, опыт алкоголизма весьма большой. Пил дед, да и отец в юном возрасте баловался. Так что про алкоголизм знаю не понаслышке. А у Вас, дорогие читатели, какая точка зрения на данную проблему?