Послеобеденная сонливость, которая не позволяет сконцентрироваться и мешает нормально работать, знакома многим людям, особенно офисным сотрудникам. Сон на работе порой приходит в самое неподходящее время.
По мнению медиков, причинами этого явления могут быть недостаток сна в ночное время, ослабление организма в начале весны, ненормированный рабочий день, работа в душном офисе, злоупотребление алкогольными и тонизирующими напитками, недостаток солнечного света. В результате заметно снижается жизненный тонус, человек становится нервным, вялым, быстро устает.
Победить нахлынувшую сонливость поможет движение. 10-минутная разминка, гимнастика для глаз, прогулка по лестнице или коридору – не важно, что это будет. Главное – подвигаться. Это взбодрит и «разбудит» организм.
Еще один способ, как не заснуть на работе – правильное питание. Завтрак должен быть белковым (мясо, рыба, творог, бобовые). Пища, богатая углеводами, особенно с утра и в обед, когда человеку приходиться все время сидеть и работать за компьютером, вызывает сонливость и апатию. Это не предположение, а научный факт, доказанный врачами-диетологами. В качестве перекуса рекомендуются фрукты, орехи, творог, йогурт, сухофрукты. Еще не нужно в обед набивать желудок до отвала, особенно пирожными и конфетами, ведь тогда вам гарантирована повышенная сонливость.
Для того, чтобы не хотелось спать, не рекомендуется все время пить кофе. Он взбодрит, но ненадолго, и через полчаса вы снова начнете дремать. Из напитков следует отдавать предпочтение тонизирующему зеленому чаю и простой воде. Когда организм обезвожен, каждая его клеточка засыпает. Проверить это может каждый человек: если Вы выпиваете менее 1,5 л воды в день, вашим клеткам явно не хватает воды, а значит и энергии.
Время от времени необходимо проветривать помещение, в котором вы работаете, а лучше выходить на улицу, чтобы самому проветриться. Старайтесь высыпаться, не забывайте об утренней зарядке, принимайте витамины (особенно группы В и витамин С), не ешьте на ночь, и проблема, как не уснуть на работе, отпадет сама собой. Также, уважаемые читатели, Вам будет полезно узнать, как проснуться рано утром. Ведь начало дня во многом определяет весь последующий день.