Чтение перед сном – один из способов борьбы с бессонницей. Оно позволяет успокоиться и приготовить сознание ко сну. Чтение перед сном – это гораздо лучшая альтернатива просмотру фильмов или сидению за компьютером. Начиная статью, хочется вперед задать вопрос: «А когда вы в последний раз держали книгу в руках?»
- Чтение для детей
- Как выбрать книгу для чтения
- Как правильно читать книги, чтобы не испортить зрение
- Мои рекомендации
Конечно, в наш невероятно быстрый мир высоких технологий и интернета просто не остается времени на чтение книг. Придя с работы, многие включают телевизор, а потом постепенно перекочевывают за компьютер, где допоздна засиживаются в социальных сетях.
Чтение для детей
Но так ли важно для нас чтение? Думаю, да. Важно чтение перед сном, а особенно чтение для ребенка. Оно помогает укрепить духовную связь между родителями и ребенком, повысить его интеллект, заставить работать воображение.
Кроме того, если ребенок не умеет читать, то, видя, как вы читаете, он начнет интересоваться этим, в итоге, некоторые дети потом схватывают все налету.
Моя мама и бабушка всегда читали вместе со мной. Сколько книг мы перечитали вместе! Русские сказки, былины Крылова, произведения Успенского, детские энциклопедии…В общем, там было много произведений. Спасибо нашему библиотекарю, который всегда подбирала для нас рассказы и сказки.
При поступлении в первый класс начальной школы я помню, что поразил свою учительницу тем, что умею читать и считать. Сейчас этим, конечно, никого не удивишь, так как есть всякие нулевые классы, где учат этим основам и т.п.
Как выбрать книгу для чтения
Так что теперь у меня осталась привязанность к книгам. Хотя книги читаю уже далеко недетские, все равно прочтение любого произведения вызывает у меня восторг и приятное насыщение новой информацией.
Основываясь на своем опыте скажу, что чтение книг не должно быть наказанием для вас. Если вы не понимаете, о чем читаете, то лучше закрыть книгу. Дело в том, что подбор произведений для чтения довольно трудная задача. Многим она не под силу, поэтому лучше воспользоваться советом близких друзей и знакомых.
Еще крайне важно знать, а зачем вы читаете и какие цели преследуете. Просто так читать вообще не имеет смысла. Лично я читаю книги для отдыха и получения новой информации. Еще можно читать для того, чтобы обретать новые навыки и учиться. Просто же убивать свое время за книгой – бесполезная трата время. Вот, кстати, некоторые современные авторы пишут этот литературный хлам, который абсолютно не несет никакой информации. Произведения таких авторов похожи как две капли воды, в них отсутствует какая-либо живая идея…в общем, я такие направляю в мусорное ведро.
Как правильно читать книги, чтобы не испортить зрение
Чтение – это довольно большая нагрузка. В первую очередь на глаза и опорно-двигательную систему. Наверное, вы знали, что нагрузка бывает двух видов динамическая и статическая. Так вот динамическую нагрузку мы получаем, когда движемся. А статическая практически не ощущается нами – сидим, да сидим. Нам хорошо и тепло, но в нашем организме продолжают идти определенные процессы.
На позвоночник направляется небольшая, но постоянна приложенная сила. Ведь сидим мы не пару минут, а весьма длительное время. Отсюда – сколиоз, а потом и более суровые недуги, заканчивающие хроническими болями спины.
Второе негативное воздействие происходит на глаза. Сам процесс чтения не слишком напрягает зрение. Так мне сказала мой окулист, когда я был у нее на приеме. Здесь важно освещение и расстояние между глазами и книгой.
Необходимо, чтобы книга находилась в неподвижном состоянии, а не дергалась из стороны в сторону. Иначе глазам постоянно приходится напрягаться.
Освещение лучше, конечно, естественное, но в наших зимних условиях это невозможно. Поэтому вполне приемлемо заменять солнечный свет искусственным, равномерно падающим и не бьющим в глаза, освещением.
Располагаться с книжкой лучше за столом, сидя на стуле. Лежа читать – вредно. Тут вообще без разговоров. Происходит сдавливание грудной клетки и кровеносных сосудов. Книга в руках постоянно дергается…Шея бедная…Позвоночник…Глаза. В общем, от такого чтения страдает все тело.
Я обычно читаю сидя. Ну, или на крайний случай – откинувшись на кресло, твердо зафиксировав книгу, чтобы она не перемешалась.
Обязательно следует делать перерывы. Походить по квартире, проветрить комнату, выйти на балкон – подышать свежим воздухом, посмотреть в даль и сделать пару упражнений для глаз. Обычно они включают в себя движение вверх-вниз, вправо-влево, круговые движения глазными яблоками. Еще можно присовокупить сюда рассматривания различных предметов в разных частях комнаты. Например, переводить взгляд от близкорасположенный предметов на дальние и, наоборот.
Мои рекомендации
Заняться чтением никогда не поздно. Вообще, это дело не стоит откладывать в долгий ящик. Предлагаю сегодня перед сном почитать. Возможно, совсем недолго минут 15. Все-таки первые шаги.
Не буду Вас нагружать рассуждениями, если заинтересует какая из книг, то пожалуйста пишите в комментариях, я постараюсь поподробнее дать краткую аннотацию. А пока вот список тех произведений, которые могут составить вашу коллекцию книг для чтения перед сном:
1) Чарлз Диккенс – «Оливер Твист», «Посмертные записки Пиквикского клуба», «Жизнь Дэвида Копперфилда»
2) Николай Задорнов – «Амур-Батюшка»
3) Джордж Мартин – «Песнь огня и пламени»
4) Иван Гончаров – «Обрыв», «Обломов», «Обыкновенная история»
5) Лев Толстой – «Война и мир»
6) Анджей Сапковский «Ведьмак»
7) Ги де Мопассан – «Жизнь», «Одиночество», «Милый друг»
Герман Мелвилл – «Моби Дик»
9) Агата Кристи – «Пуаро»
10) Джон Толкин – «Властелин колец»
11) Иван Тургенев – «Отцы и дети», «Накануне»
12) Антон Чехов – «Человек в футляре», «Палата №6», «Вишневый сад»
13) Федор Достоевский – «Преступление и наказание», «Идиот»
14) Александр Дюма – «Граф Монте-Кристо»
15) Рэй Брэдбери – «451 градус по Фаренгейту»
16) Станислав Лем – «Солярис»
17) Михаил Булгаков – «Мастер и Маргарита», «Белая гвардия», «Морфий»
18) Александр Солженицын – «Архипелаг ГУЛаг»
19) Вальтер Скотт – «Пертская красавица», «Айвенго»
20) Николай Лесков – «Очарованный странник», «Неразменный рубль», «Леди Макбет Мценского уезда»
Возникает такое ощущения, что я забыл упомянуть какую-то очень дорогую и любимую мною книжку. Если вспомню, обязательно допишу. А пока жду от Вас ценных комментариев и отзывов, уважаемые читатели!
Кстати, еще рекомендую почитать следующие стать:
- Вредно или полезно кофе
- Как сделать амулет для сна