Все время от времени чувствуют себя подавленными, поэтому не всегда легко понять, когда это следствие перегрузки в повседневной жизни, а когда пришло время бить в колокола и обращаться за помощью. Предлагаем шесть сигналов, которые предупреждают нас о приближении катастрофы.
Вы стали непохожи сами на себя. Чувство подавленности и раздражительность преследуют вас ежедневно в течение долгого времени (две недели и более). Появляется необоснованное беспокойство о прошлых или будущих событиях, непонятно откуда возникает грусть и слезы.
Вы потеряли интерес к занятиям, которые раньше вам нравились. Встречи с друзьями и близкими стали гораздо реже, чем раньше, занятия в спортзале и правильный рацион питания не вызывают интереса.
Вам сложно сосредоточиться. Концентрация на чтении или теме разговора снижается, продуктивность работы падает, способность выполнять рутинные задачи, такие как покупка продуктов и наведение порядка в доме, заметно ухудшается.
Вам сложно совершать самые простые действия. Истощение энергии один из самых изнурительных симптомов депрессии. Даже попытка встать с кровати требует огромных усилий. Возникает разочарование из-за неспособности делать то, что раньше казалось простым.
Ваш режим сна и питания изменились. Часто говорят, что снижение аппетита является признаком депрессии. На самом деле, увеличение количества потребляемой пиши, может быть таким же симптомом депрессии, как и уменьшение. Тоже самое относится и ко сну. Еще один явный симптом пробуждение за несколько часов до обычного времени подъема.
Вас преследует чувство вины и бесполезности. Несоразмерно произошедшему событию может возникать чувство, что вы не правы, или что вы подвели людей, или что вы обременяете тех, кто рядом. Чтобы проверить свои ощущения, спросите близкого человека о его видении ситуации.
Помните, что ни один из этих признаков сам по себе не свидетельствует о депрессии есть много причин возникновения каждого из этих симптомов. Но если вы замечаете у себя большую часть проявлений, обратитесь за советом к специалисту. Депрессия это состояние, из которого самостоятельно выйти практически невозможно.
Что еще вызывает симптомы депрессии
Жизненные события. Абсолютно нормально, если ваше настроение ухудшается из-за тяжелой утраты, потери работы или разрыва отношений. Однако каждое из этих событий может стать толчком к появлению более серьезных расстройств.
Лекарственные препараты. Депрессивные симптомы могут быть реакцией на прием препаратов или употребление алкоголя в больших дозах.
Физическое здоровье. Депрессия часто связана с проблемами физического здоровья.
Душевное здоровье. Существуют различные проблемы, связанные с психическим здоровьем, которые могут проявляться в указанных симптомах. Биполярное расстройство характеризуется приступами плохого настроения, сопровождаемыми периодами приподнятого настроения. Шизоаффективное расстройство характеризуется плохим настроением, сопровождающимся симптомами психоза, такими как слышание голоса, видение вещей, которые другие не могут видеть, и / или наличие идей, которые не разделяются вашими социальными группами.
Можно ли вылечить депрессию
Депрессия , как и многие психические расстройства, следует правилу третей: одна треть страдающих полностью выздоровеет, одна треть частично отреагирует на лечение, а треть вообще не получит результат от лечения. Ваш возраст, продолжительность симптомов, семейная история депрессии и сопутствующие психические или физические проблемы со здоровьем могут повлиять на ваш прогноз.
Некоторые исследователи полагают, что есть доказательства рубцового эффекта, когда вероятность страдания от рецидива депрессии увеличивается с количеством эпизодов, которые у вас уже были. Существует также повышенный риск самоубийств, связанных с тяжелой депрессией. Хорошая новость в том, что как медицинские, так и психологические методы лечения депрессии имеют серьезную доказательную базу, и все время разрабатываются новые методы.