Вы стараетесь вести здоровый образ жизни, но здоровье что-то никак не прибавляется? Перечитали кучу полезных книг по ЗОЖ и окончательно запутались где правда, а где фейк? Тогда эта статья точно для вас.
Читатели блога Найди Себя с завидным постоянством задают вопросы, общий смысл которых можно свести к одному: «Я веду здоровый образ жизни, но у меня ничего не получается. Почему так?».
У этого безобразия есть две причины: вы делаете либо слишком мало, либо слишком много.
Это как с тортом — можно на него только посмотреть, а можно слопать весь. В первом случае вы останетесь не удовлетворены от слова совсем, а во втором вас будет тошнить конкретно.
Здоровый образ жизни не работает, я попробовал
Это наиболее частый вариант, когда люди не получают ожидаемого результата от здорового образа жизни. То есть, делают слишком мало, чтобы он действительно заработал.
Мы живем в век скоростей. Сегодня мы хотим получать все и сразу. В том числе и здоровье. Как только где-то что-то заболело, так сразу бежим к врачу или в аптеку, чтобы принять быстродействующее лекарство или пройти лечебную процедурку.
И чтоб сразу прошло, зараза! Иначе мы не согласные!
Или так: настроились прям вот с Нового года бросить курить, начать бегать по утрам, перестать жрать вредное, вот это все.
И ни фига! В лучшем случае только попробовали первые пару-тройку дней, ничего хорошего не почувствовали, скорее наоборот, и все снова по-старому пошло.
Все потому, что от здорового образа жизни мы ожидаем быстрого эффекта, как от таблетки. Но оно, сволочь, так не работает.
— Доктор, мне нужно эффективное средство для похудения!
— Нет проблем. Я вам пропишу уголь.
— В порошках или в таблетках?
— В мешках. Вагоны будете разгружать.
Здоровый образ жизни не работает, я все перепробовал
Другая картина: человек основательно взялся за здоровый образ жизни, прочитал кучу полезных книг, изучил видео с упражнениями, выписал тщательно, что можно есть, а что нельзя категорически и понеслась нелегкая!
Целыми днями такой тип только и занят своим здоровьем. С утра, как и положено, выдувает литр горячей воды, делает Сурью Намаскар ровно 108 раз, потом завтракает исключительно полезным коктейлем из травки, орехов, меда, кураги с финиками и прочей гадости.
Ах да! И еще обязательно чтоб ягоды годжи были свежие, ну а как же!
Потом строго по расписанию питается в течение дня только «полезными» (кто-то ему сказал, что это так) продуктами, делает еще кучу всяких упражнений. Правда, быстро устает, но все равно продолжает, бо сказано, что так положено.
Месяц проходит, два…
В результате ни здоровья, ни ожидаемых сил, и энергии как не было, так и нет. Только невроз и недоумение: «Как так?! Я же все верно делал. Почему, собака, не сработало?».
Равновесие — главное условие здорового образа жизни
Мы начинаем болеть, когда надолго выпадаем из хрупкого равновесия. И равновесие это устанавливает наш собственный организм, а не умные книжки по ЗОЖ.
До определенного возраста (у каждого он свой) нам еще хватает сил и энергии, данных от природы. Мы можем кутить всю ночь, проспаться, быстро «переболеть» и снова как огурчики.
Но потом этот запас истощается. И теперь уже необходимо самостоятельно приводить себя в норму, следить за здоровым питанием, количеством сна, активным движением и пр.
Иногда, когда чувствуем себя бодро и хорошо, снова по старой привычке срываемся в штопор. Только вот выходить из него становится с каждым разом все тяжелее.
И тогда мы обращаем свой взор на ЗОЖ. Как на спасительный остров, где нам снова все будет по кайфу, и все будет хорошо.
Два главных правила ЗОЖ
Здесь очень важно понять сразу две вещи:
1. ЗОЖ — это не разовая таблетка! Это на всю оставшуюся жизнь.
2. Слишком много старания идет во вред. Слишком мало — вообще ни о чем.
Таким образом, нам необходим баланс. Чтобы не слишком мало (иначе ничего не успеем почувствовать) и не слишком много, чтобы банально не переутомиться и не перегореть.
У каждого человека свой баланс. Тут вам никакая книга и никакое видео не поможет. Только вы сами сможете найти ту золотую середину, которая будет последовательно и небольшими шагами вести вас к здоровью.
Не быстро! А так, как вам ваше собственное тело позволит. Если гробили здоровье годами, не рассчитывайте стать супер-героем за неделю. Или за месяц. Иным и года будет мало.
Как правильно питаться
Если это питание, то не стоит сразу и резко менять свой рацион, как бы радужно не нахваливали авторы книг свои системы питания.
Ваш организм давно привык к определенным продуктам и не знает, что делать с той прорвой свежих овощей и фруктов, что вы вдруг стали в него запихивать с завидным постоянством.
Не надо так! Меняйте рацион постепенно. Пробуйте каждый продукт и наблюдайте, как он отзывается в вашем теле. Хорошо пошел? Отлично! Если нет — не ешьте это или уменьшите количество.
И не важно, насколько полезен тот или иной продукт. Кто-то не может нормально функционировать без мяса, а другой на одних фруктах и овощах неплохо себя чувствует. Это вовсе не значит, что мясо плохо, а фрукты — всегда хорошо.
Все мы разные, и каждому нужны свои продукты, чтобы быть здоровым.
Читайте также: Здоровое питание — вопросы и ответы
Какие нужно делать упражнения для оздоровления
Если говорить о движении, то не стоит сразу покупать абонемент в спортзал на полгода. Начните с самых простых и доступных вещей: прогулки быстрым шагом на свежем воздухе, утренней гимнастики, простых упражнений цигун.
Выберите для начала что-то одно и делайте это каждый день в течение хотя бы месяца. Не хватайтесь за все сразу! Принцип «Сделаю побольше, чтоб было про запас» здесь не работает совсем.
А еще тут важно постоянство. Лучше делать простые упражнения всего 15-20 минут, но каждый день, чем раз в неделю прозаниматься полдня и только утомиться от этого.
Сколько раз делать то или иное упражнение
Столько, сколько сможете, а не сколько «надо». Порой люди настолько неукоснительно следуют предписаниям, что не обращают внимания на собственное самочувствие.
Помню, как мы с женой пошли пойожиться в одну из многочисленных йога-студий в нашем городе. Народу набилось человек сорок.
И вот всей этой разновозрастной толпе инструктор давал одну общую последовательность асан, половина которых была явно не для новичков.
Вышли мы оттуда — морды красные, глаза навыкате очумелые, дышим как паровозы.
— Еще пойдем?
— Да ты чо! Данунах!
Слушайте свое тело
А ведь многие так и пытаются «оздоровиться» в подобных студиях и прочих фитнес-клубах. И только еще больше проблем зарабатывают на свою голову.
Потому что не слушают собственное тело. А ведь тело всегда с нами говорит. Часто посредством той же боли.
Боль — это не что-то вредное и плохое, привнесенное извне. Боль — это сигнал вашего тела образумиться и перестать делать что-то неправильное или наоборот начать делать правильное.
Не нужно давить боль таблетками (если только совсем уж невмоготу и вы лежите пластом). Так вы только еще глубже загоните болезнь внутрь.
Остановитесь. Задумайтесь. Спросите свое тело, что оно хочет вам сказать этой болью или болезнью.
Практически всегда, за исключением разве что вирусной инфекции, болезнь — это способ, выбранный вашим телом, чтобы справиться с текущей ситуацией. И ему — телу — нужно помогать, а не глушить лекарствами.
Напоследок процитирую мудрые слова автора книги Защита трех сокровищ Дэниела Рейда:
Путь Дао — это путь, по которому идут немногие, но не потому, что он скрыт или окружен тайной, а потому, что по этому пути следует идти медленно, шаг за шагом, полагаясь только на свои собственные силы и руководствуясь только своей собственной дисциплинированностью и решимостью. Это путь полной свободы и независимости, но далеко не каждому захочется так ограничивать самого себя и так верить в самого себя, как того требует эта свобода
Здоровому образу жизни это высказывание также соответствует на все 100%.
Фу-х! Хватит на сегодня, пожалуй! 
Будьте здоровы и да пребудет с вами Сила! И помните про баланс. Все дело в нем.