Когда впервые поехала в горы, мой инструктор сказал слова, кардинально поменявшие мое поведение и восприятие повседневности. После тяжелого тренировочного дня, вся группа звенела ложками за ужином. Руководитель приправлял кашу наставлениями, как нужно с вечера подготовиться к восхождению. Несколько ребят, опустошив тарелки, оставили их в зоне общей кухни, разбрелись по палаткам.
Когда меня начинается одолевать лень, я встаю и начинаю делать именно то, что меньше всего хочется. Даже если дело это могло подождать! Так я борюсь с ленью. Так в следующий раз мне будет легче сделать это дело или какое-либо другое. Когда жизнь заставит позаботиться о себе или ближнем, легко себя мобилизую, сказал инструктор, взял котелок, чужие грязные тарелки и пошел их мыть в ручье.
Восхождение было долгим, не простым. Но я думала: преодолею эту сложность, другая дастся легче… Думала и понимала: инструктор говорил не о грязной посуде, а о работе над собой. Чем больше ленимся, находим оправдания, чтобы НЕ сделать, а остаться в своем блаженном комфорте, тем тяжелее будет от него отказаться и мобилизовать силы в критической ситуации.
С той поездки прошло 6 лет, после нее было много других восхождений. Недавно Фейсбук напомнил одну из фотографий по пути на вершину (я замерзшая, укутанная, из-под баффа видны лишь обледенелые ресницы), недолго думая, перепостила ее с подписью Поди разберись: это выход из зоны комфорта или возвращение в нее. Что ж… как говорится, назвался груздем полезай в лукошко, идем теперь разбираться.
Надо ли выходить из зоны комфорта
Сколько книг, статей и тренингов диктуют нам: хошь не хошь, а из зоны комфорта выходи, хоть из кожи вон вылези. Эксперт в области психологии успеха Брайан Трейси, спортивный психолог Саймон Хартли, писатель Нил Доналд Уолш, доктор философии и психолог Келли Макгонигал, бизнес-коуч Мэнди Холгейт, писатель и докладчик на тему мотивации Хэл Элрод… Можно долго продолжать список авторов книг, выгоняющих своих читателей из зоны комфорта. И выгоняют вроде с благими намерениями, мол, качество жизни улучшишь, успеха достигнешь, мечты свершишь…
Тех, кто не читал подобные книги (не знал, некогда, не хочется) данные утверждения повергают в такое недоумение, что их начинает аж трусить. Далеко ходить не нужно: моя сотрудница, грамотная, всесторонне развитая молодая женщина возмущается, что отторжение вызывает даже название: Ну поче-е-ему-у-у? Почему я должна покинуть свою зону комфорта? В ней же комфортно! Что за бред, кто его придумал?!
Да я сто раз так делал!
Кто-кто? А крайнего не найти!
- Версия. Это детище британского экономиста, менеджера-теоретика Элистера Уайта. В 2009 году он писал: Зона комфорта — психологическое состояние, в котором человек чувствует себя непринужденно и контролирует окружение, испытывая низкий уровень тревоги и стресса.
- Версия. Термин вошел в обиход в 1995 году с легкой руки писательницы, психолога Джудит М. Бардвик, определявшей термин, как поведенческое состояние, где человек действует в нейтральной для беспокойства позиции.
- Версия. Термин стал популярен благодаря бестселлеру Выйди из зоны комфорта. Измени жизнь. 21 метод повышения личной эффективности Брайана Трейси. Автор поясняет, данное состояние возникает если человек сохраняет последовательность привычных действий и довольствуется тем, что в результате получает прогнозируемые плоды.
Общий, ключевой момент минимум тревоги, максимум знакомого, привычного и понятного жития-бытия. Не путайте с понятием зона физического комфорта телу удобно и нет видимой угрозы здоровью… Зона психологического комфорта человека когда не приходится нервничать, поскольку все, что делает человек, он делает по тысячному разу, а значит все известно, понятно, легко и спокойно. Пожалуй, наилучше такое состояние описывает фраза да я сто раз так делал!
Зачем выходить из зоны комфорта: психология в помощь
На первый взгляд все кажется вполне позитивным. Что плохого в том, что у тебя есть островок безопасности, личный мирок, где все происходит, как тебе удобно? Тебе, а не социуму. Это твоя крепость, уверенность в завтрашнем дне, место силы…
Темная сторона в том, что психологический комфорт побеждает даже физический дискомфорт! Да-да, как бы парадоксально это ни звучало, а зона комфорта — часто просто иллюзия! При рассмотрении под микроскопом, опытные психологи видят в ней популяции таких паразитов, как страхи, лень, нежелание, неготовность, неспособность предпринять какие-либо действия, чтобы избавиться от негатива. Кроме положительных аспектов, зона комфорта это:
- Привычки, которые не меняешь. Чтобы жить лучше, нужно перестать жить по-старому,
- Гробить здоровье. С вредными привычками комфортнее уживаться, чем бороться,
- Нелюбимая и/или малооплачиваемая работа. Комфортнее охотиться на желтые ценники, чем испытывать неловкость от просьбы о повышении или неуверенность, найдется ли лучшая работа,
- Ходить под нимбом депрессии или болезни. Если человек привык, то это тоже может превратиться в зону психологического комфорта, обыденность,
- Быть угнетенным, занимать низшую позицию, терпеть неудобства. Проще согласиться, чем набраться смелости заявить, что что-то не устраивает, решиться на перемены,
- Жить на автомате. Когда страшно проявить креативность, комфортнее идти по проторенному пути.
Еще хочется оставаться под теплым пледом постепенно уходящей жизни?! Может, пора наконец-то, выйти, смириться с временным дискомфортом и отправиться в путешествие, полечить зубы, хронический гастрит, стать избирательным в еде, начать знакомиться с людьми, пробовать новые профессиональные и творческие сферы?!
Все хорошо? Зачем что-то менять? Чтобы развиваться!
Знаете, главная ошибка, пожалуй, в том, что выход из зоны комфорта трактуется, как вход в зону дискомфорта. Эх, сложности перевода. На самом деле, чтобы жизнь стала более счастливой и успешной, нужно не выходить, а расширять эту многострадальную зону.
Так, например, я жуткая мерзлячка, нелюбящая холод, воду, высоту, всегда считала себя слабенькой, но однажды поняла: жить с этими тараканами себя не уважать. Да, я вечно куталась, выгревалась на солнышке, не заходила в реку дальше, чем по колено и косила от спортивных игр и путешествий дикарем такова была моя зона комфорта. Что случилось, когда я взвалила рюкзак и вышла из нее: штурмовать заснеженные пики Кавказа, в поход по Уралу, где две недели приходилось чалить под постоянным дождем, переходить вброд холодные реки? Ну, было нелегко… сначала. Но все время вспоминала: встаю и начинаю делать именно то, что меньше всего хочется… в следующий раз будет легче. И правда, оказалось, многие городские ситуации, создававшие дискомфорт, уже перестали быть таковыми. Моя зона комфорта подпиталась преодоленным дискомфортом и стала… шире!
Найдите в себе Наполеона, который ежедневно будет завоевывать новые и новые территории для зоны комфорта. Сделайте это сегодня! Ведь чем дольше человек ничего не делает, тем больше атрофируется способность что-либо сделать, готовность к переменам. Выйти за границы нынешней зоны комфорта маленькая победа над слабостями, страхами, ленью, комплексами. Побеждая их, временно испытаете дискомфорт, а в награду обретете больше уверенности и способности легко пережить неудобства.
Зачем еще высовывать нос из тепленькой уютненькой крепости? Единственный путь развиваться и достигать целей пробовать, чего не пробовал, делать, что не делал, создавать, новое, побывать, где не был. Не превращайтесь в муху, залипшую в варенье, дайте мозгу свежую пищу! Помните, мы говорили про ощущения? Что начувствовали и наощущали, как положительного, так и отрицательного, то и является жизнью личности.
Чтобы понять зачем тебе это, нужно понять, кто ты. Ницше писал: Если у человека есть зачем жить, он может выдержать любое как. Ждете волшебный пинок, знак свыше? Считайте, что этот текст тот самый знак!