Чувства навыком приучены к различению добра и зла Евреям 5:14
В детстве мы живём по большей части чувствами и ощущениями. Наш ум выглядывает из-за чувств и играет вторые роли. Но с каждым годом нашей жизни ум занимает всё более значимую роль. Хочешь, не хочешь, а обрастаешь жизненным опытом, установками, нормами и нравами общества в котором мы живём. Мы впитываем, додумываем и сливаемся с нашими мысленными иллюзиями. Отождествляем себя с тем, что построили-нафантазировали в голове.
В результате взаимодействия с внешним социумом искренние чувства уходят на второй план и мы погружаемся в ум. Мы обрастаем социальными чувствами: вина, ревность, зависть… Уходим в голову. Там мы додумываем и достраиваем наш условный мир. Чем больше он отличается от мира реального, тем большая невротическая катастрофа нас может ждать.
Наши чувства, ощущения и наш ум, мысли живут как будто в разных мирах. Ум строит все новые замки фантазий, чувства мы перестаем осознавать. И мы эмоционируем-реагируем на социум всё больше из ума. Чувства и ощущения забетонировали мыслительными фантазиями.
Если вы перестанете читать и спросите себя: Какое у меня сейчас эмоциональное состояние?, высокая вероятность, что вы его не назовете.
Количество базовых эмоций колеблется от теории к теории. Например, у Изарда их десять:
- интерес
- удовольствие
- удивление
- отвращение
- гнев
- презрение
- горе
- стыд
- вина
- страх
У Экмана шесть:
- счастье
- грусть
- отвращение
- удивление
- гнев
- страх
Но кроме базовых, есть еще и социальные эмоции. Социальные эмоции это программа, связь гормона и социальных образов. Это программы, которые могут быть как созидательными, так и разрушительными. Мы зависим от внешнего мира и отношения к внешнему миру. На наших эмоциях можно играть как на фортепиано. С нами играют сюиты и сонаты, можем уходить из плюса в минус, и это может быть постоянно. Можем дергаться всю жизнь!
Я придерживаюсь модели эмоций, состоящей из четырех базовых классов эмоциональных состояний (страх, гнев, печаль, радость).
Эту модель подкрепляет исследование специалистов из университета Глазго (University of Glasgow, доктор Рейчел Джек), которое в 2014 году показало, что всё человеческое поведение базируется на четырёх основных эмоциях.
Авторы исследования использовали новую технику и программное обеспечение, разработанные в университете для изучения деятельности различных лицевых мышц, участвующих в передаче сигналов разных эмоций. Также во время экспериментов учитывались временные рамки, за которые каждый мускул успевает активироваться. Это первое исследование, обратившее внимание на временную динамику выражения лица, подчёркивают учёные.
Чаще всего у нас проявляются такие реакции:
✔ Радость наполняет энергией и помогает ощутить все краски жизни. Появляется когда мы получаем желаемое.
Вспомните ваше состояние когда вы достигали такой желаемой цели, отправлялись в путешествие, на вас сваливался неожиданный подарок.
✔ Страх инстинктивная реакция для сохранения жизни. Опасность потери ценного и важного в жизни человека. Когда мы не умеем конфликтовать накапливаем агрессию, мы обрастаем социальными страхами.
Жадность, например, как страх потерять, зависть как страх отстать, проиграть, быть хуже.
✔ Вина, стыд когда нарушаются правила и убеждения человека. Сохранность нашей картины мира. Индивидуальный диапазон человека: правильно-неправильно, плохо-хорошо.
Пропишите, в каких ситуациях вы вините себя и больше всего стыдитесь. За этими ситуациями вы можете увидеть ваши принципы, правила, убеждения.
✔ Гнев не получаю то, что хочу. Ожидания мои не оправдались. Я требую, чтобы вы соответствовали. Из-за гнева может выглядывать обида, страх, осуждение и другие социальные реакции. Возможно, вы переполнены внутренними установками мир мне должен.
У вас может быть много других эмоциональных проявлений. Эти самые распространённые.
Практика Эмоция замри
Постоянное проживание в голове приносит в нашу жизнь напряжение и стрессы. С чего же начать, чтобы снизить напряжение?
Начать осознавать, замечать ваши эмоциональные состояния. На что или кого вы реагируете чаще всего. Какие эмоциональные состояния доминируют в вашей жизни сейчас.
Делюсь с вами практикой эмоция замри.
Практика эмоция замри может помочь вам замечать, осознавать ваши эмоциональные состояния. Какие состояния преобладают, как часто меняются.
Как делать:
1) Каждые три часа вы ставите таймер и во время сигнала фиксируете на бумаге какое у вас сейчас эмоциональное состояние. В начале вам будет сложно определиться. Ведь, мы просто разучились это делать. Убежали из наших чувств и ощущений в голову.
2) За день, неделю смотрите какие эмоциональные состояния преобладают.
Например: если у вас преобладает раздражение задаёте себе вопросы: почему у меня раздражение, что или кто чаще всего вызывает раздражение у меня, какие мои правила и установки вызывают такую реакцию.
3) По цепочке ответов вы можете выйти на причины раздражения, которые не замечали и не осознавали. Осознать ваши триггеры, что вами движет.
Вы начнете замечать себя, свои состояния, осознавать причины, вызывающие ваши эмоции.
Эта практика может стать для вас началом возвращения из умственных фантазий и иллюзий в мир чувств и ощущений, наполненных радостью, спокойствием и уверенностью. Стать стартером вашего личностного преобразования.