Как показывает практика, отдыхать некоторые из нас не умеют. Порой мы настолько втягиваемся в ритм трудовой недельной жизни, что не знаем, куда девать себя в выходные: встаем не с той ноги, ворчим, тоскуем, втыкаемся в телевизор или комп и часто не просто не отдыхаем, а еще и тратим массу сил на преодоление и поиски самого себя… Как же себе помочь?
Лучший отдых — в смене рода деятельности
Об этом говорили многие: философ и писательница Елена Рерих, ученый-физиолог Иван Павлов, писатели Честертон и Чернышевский… Но смена работ — это не перемыть посуду, а потом отдраить пол. Смена — это когда после физического труда берешься за книгу, а потом идешь в бассейн, или слушаешь музыку, или рассаживаешь цветы, или сочиняешь стихи. То есть гармонично чередуешь физический, эмоциональный, познавательный, творческий, духовный труд. Последовательно включаешь то руки, то голову, то эмоции.
Действительно, совершая один труд, отдыхаешь от другого. Но при этом есть самое главное — удовлетворение от проведенного дня. Оно — в конечном результате наших действий. Мы привыкли, что надо работать на результат. Дожимать все, что начали. Доводить до конца. И чаще всего мы расстраиваемся именно из-за впустую проведенных выходных. А если, к примеру, прибил картину, погладил штору, дочитал книгу, заштопал все носки, перебрал ящик, выгулял собаку, написал сценарий, сварил суп, поиграл на пианино, написал статью — все в порядке! Чем больше сделал, тем больше удовлетворения. Тем, как ни странно, лучше отдохнул…
Парадокс 1. Чем больше работаешь, тем больше отдыхаешь.
Отдых — это наполнение энергией
Мы устаем от однообразия, теряем массу энергии. Работа, работа, работа… Да, на работе есть результат, но больше его нет нигде — ни в нашей семье, ни в нашей личной жизни, ни в нашем собственном самоусовершенствовании, ведь некогда даже книгу почитать. Монотонность изматывает. Столько незавершенных домашних дел! Они, как маленькие монстрики, ждут пятницы, чтобы в раннее субботнее утро навалится на нас всей своей тяжестью и прибить к земле. Какие там выходные!
Не поддавайтесь! Да, накопившиеся дела надо решать, но поставьте всех своих монстриков в очередь. Скажите: Спокойно! Не все сразу! и чередуйте то, что надо, с тем, что хочется. Через полдня от них всех и следа не останется. Зато появится удовлетворение от сделанного. А это удовлетворение и есть та энергия, которую мы называем отдыхом. И не путайте отдых с 10-часовым лежанием на диване. Именно за собственную лень больше всего стыдно. И всегда начинайте с того, что не хочется делать. Преодолеем самый высокий барьер — все более простые возьмем легко.
Парадокс 2. Преодоление того, что было самым неприятным и что делать не хотелось, приносит больше удовлетворения и радости, чем то, что первоначально делать хотелось.
Отдых находится на грани напряжения, а не расслабления
Простой пример: когда мы едем в поездку, то тратим массу денег, энергии, времени. В поезде не высыпаемся, неудобно, дует, жмет, холодно (или душно), целый день на ногах, все время разговоры-разговоры, куда-то надо ехать, бежать. И вот что странно: проведенные таким образом выходные дают массу энергии и сил! Благодаря тому, что нас переполняют впечатления и эмоции. Опять же, смена обстановки. Такой отдых запомнится надолго. Физиологи знают: для того чтобы по-настоящему хорошо расслабить мышцы, их надо сначала хорошо напрячь.
Парадокс 3. Ищите напряжение — в нем найдете отдых.
Самое главное — найти в своем дне точку радости
Эта точка и будет ядром вашего дня. Это может длиться всего секунду, но эта секунда — настоящее обыкновенное чудо. Это может быть улыбка идущего мимо ребенка, распустившийся цветок в вазоне, поцелуй любимого или любимой, собственноручно приготовленный витаминный салат, утренняя прогулка с собакой, прослушанная любимая песня и т.д.
Открою вам секрет: эта капля радости может быть поймана от простого любования красивым видом, заснеженным деревом, проклюнувшейся почкой, выглянувшим из-за туч лучиком солнца, грацией птицы. Главное — осознание: Здорово, что это есть!, Здорово, что я это увидел!. Поверьте, умение видеть красоту, даже на секунду, дает энергии гораздо больше, чем сто переделанных по дому работ (хотя это тоже хорошо).
Так что если в вашем сердце поселилась тоска, вам не хватает энергии, все не ладится или вы уже устали протирать диван, а отдых вас так и не посетил своим присутствием, тогда — прочь с дивана. За фотоаппарат! В лес! На природу! В парк! Куда угодно! На поиски клада!
Удачи! Учитесь отдыхать!