Обида. Как часто она мучает нас долгими месяцами, а, порой, и годами. Она сковывает движения души, тянет тяжелым грузом вниз и не позволяет радоваться жизни. Но однажды приходит момент, чаще всего неожиданно, когда мы понимаем, что все прошло. Легкая улыбка или одинокая слеза, глубокий выдох и… долгожданное освобождение.
Отпуская обиды, мы открываем возможности для исцеления и роста. Мы перестаем ощущать себя жертвами и начинаем чувствовать себя победителями. Конечно, все это не уменьшает ответственности человека, который нанес нам обиду. Люди иногда причиняют боль другим и, к сожалению, так будет всегда. Но они не должны иметь власти над нашими эмоциями и нашими сердцами.
Прощая, мы помогаем себе, причем не только с моральной точки зрения, но и с физической. Исследования показали, что у людей, которые не отпускают обиду, не прощают своих обидчиков чаще наблюдается высокое кровяное давление и они чаще умирают от болезней сердца. Кроме того, было выявлено также влияние обиды на иммунную систему и обмен веществ.
На физическое благополучие влияет не боль, которую вы испытываете к действиям человека, а то, что вы держитесь за злобу, которая не позволяет вам видеть что-либо еще вы живете в проблеме, а не в решениях. Вы лжете себе, говоря, что у вас все хорошо, в то время, когда все разваливается. Удерживая гнев, вы сокращаете себе жизнь и ухудшаете ее качество.
Чем дольше вы удерживаете обиду, тем больше у вас внутри разгорается злость. В конце концов, вы можете стать худшей версией себя, постоянно сосредоточенной на негативе, вместо благодарности и радости жизни.
Отпустить обиду может быть не просто, но ваше здоровье и радостная жизнь точно стоят приложенных усилий. Попробуйте и посмотрите, как изменится ваша жизнь и вы сами после освобождения от обид.
1. Перестаньте играть в жертву
Чтобы избавиться от обиды, вам нужно прекратить исполнять роль жертвы и позволить себе почувствовать боль. Воспринимайте себя, как героя истории, который готов пойти на встречу злости, чтобы создать для себя лучшую жизнь.
2. Не унижайте другого человека
Забудьте об оскорблениях, а лучше подумайте о намерениях человека вряд ли он специально стремился ранить ваши чувства. Пообщайтесь с ним, спросите о том, почему он поступил так, как поступил. Возможно, вы увидите, что дело вообще не в вас, а человек находится в состоянии борьбы с чем-то в своей жизни, что создало определенные условия, которые вас могли обидеть.
Если же вы убедитесь, что обида не беспочвенна и человек нанес ее вам сознательно, отпустите ее и самого человека. Ни то, ни другое вам в жизни не нужно.
3. Отключите эмоции, чтобы увидеть истину
Некоторые люди слишком сильно погружены в личную борьбу и не могут выразить это словами. В такой ситуации они могут обидеть других, необоснованной грубостью. Постарайтесь посмотреть на все без эмоций. Возможно, вы захотите извиниться первым просто потому, что имеете эмоциональную способность к саморефлексии. Дайте человеку шанс тоже понять ситуацию. Скажите: Я чувствую это, потому что произошло это. Но не используйте фразы типа: Ты сделал мне больно. Если вы будете использовать Я, а не Ты, это поможет другому человеку понять свою ответственность, не испытывая давления с вашей стороны.
Таком образом ваши отношения могут возобновиться и вы сможете снова двигаться вперед. У каждого есть недостатки и не стоит кардинально разрывать отношения, полностью не разобравшись в ситуации.
4. Действуйте с добротой
Вы всегда можете сказать: Поговори со мной. Что на самом деле происходит? Ты говоришь, что у тебя все хорошо, а как ты на самом деле? Все люди ценят такие слова и обычно немного ослабляют свою защиту. Независимо от того, какой ответ вы получите, вы не пожалеете о своих вопросах они показывают вашу зрелость и способность оставаться собой в разных ситуациях.
5. Если пришло время, отпустите отношения
К сожалению, в жизни случаются моменты, когда, казалось бы близкий человек намеренно причиняет вам боль. И как бы ни было грустно, такого человека лучше отпустить из своей жизни, ведь радость приходит от позитивного общения с другими. Если эти отношения больше не служат источником хорошей энергии для вас, не бойтесь оставить их в прошлом. Как только вы отпустите обиду, связанную с этим человеком, у вас появится масса энергии на формирование новых контактов.
6. Смотрите на прощение, как на силу
Чтобы простить кого-то, требуется большая сила и способность усмирить свое эго в пользу эмпатии. Мы никогда не знаем, что прошел человек, чтобы попасть туда, где он находится сейчас. Все, что мы можем сделать, это идти рядом столько, сколько решили сами. А, при желании и возможностях, помочь человеку откорректировать путь в лучшую сторону.
Но если вы понимаете, что не можете ничего сделать, постарайтесь найти в себе силы и не отвечать злом на зло. Даже если вам придется попрощаться с этим человеком, пускай это прощание будет добрым, чтобы не оставлять осадок в ваших душах.
Вы не можете знать, как сложится жизнь. Возможно, когда-нибудь вы снова встретитесь с этим человеком. Так, пускай эта встреча будет приятной.