Трансформация негативных эмоций
Психическая травмированность часто связана с проживанием одного и того же опыта, прокручиванием в голове похожей пластинки. Память хранится у нас в голове файлами. И бывает, что часть файлов окрашена в позитивные тона, часть в негативные и тем самым несёт заряд со знаком + или . Опыт, который мы проживаем в реальной жизни, так или иначе касается этих файлов памяти вещами из прошлого, похожими фразами, ароматами, повторяющейся ситуацией или обстановкой. Хорошо, если эти файлы имеют жизнеутверждающий заряд, который поможет стать основой, фундаментом следующего опыта. Но что, если нет?
В простонародье говорят накатило. Вдруг, ни с того ни с сего во внутреннем мире поднимается волна печали, обиды, разочарования или беспокойства. Включаясь эмоционально в процесс, который поднимается изнутри, мы рискуем вновь совершить ряд поступков, которые приведут к тому же самому итогу боли и разочарованию.
Как выйти из этой матрицы и создать новый жизненный опыт? Такой, который будет согласовываться с двумя моментами:
- Он будет соответствовать Вашей нынешней самоидентификации. Т.е. вопросу: Кто я сейчас?
- Он будет совпадать с Вашей целью. Т. е. отвечать на вопрос: Каким я хочу быть? (счастливым/несчастливым, жертвой/творцом и т.п.)
Исходя из ответов на эти вопросы простроится весь опыт, который вы вытащили из поднявшейся папки памяти. Именно из этих двух вопросов, а не того файла, или того заряда файла, который был в прошлом.
История одного опыта
Читательница КЖ поделилась своей историей:
У Оли в ванне жил дельфин. Маленький голубой дельфинёнок из набора для купания. С самого первого дня он ей чем-то не нравился. Вроде и красивый, и качественный, но, как говорится, душа к нему не лежала. Однажды она собирала пакет помощи, который в конце лунного месяца отдавала нуждающимся. Она отдала весь набор для купания, и только этого дельфинёнка ей было почему-то жалко отдавать. И он вот уже третий год путешествовал с ней из квартиры в квартиру.
Внезапно Оля ясно увидела картинку:
Три очаровательные беременяшки едут с курсов по подготовке к родам, и решают заехать в Аист, детский магазин в центре. С переднего сиденья авто встаёт высокий мужчина, галантно открывает дверь с одной стороны и подаёт руку одной, а потом и второй женщине. Третья, видя, что мужчина пошёл в другую сторону, открывает двери и выкатывается из машины сама. То ли гормоны сыграли, то ли ещё что-то, но Оле в тот момент стало обидно, что муж, а ведь это был именно он, сначала уделил внимание другим дамам. Почему бы тогда было не посидеть и не подождать? Слишком быстро поднялась волна обиды. На это были свои причины.
Но факт остался фактом все покупки, сделанные в тот раз, имели заряд обиды, непринятия себя и отказа от своей женственности. Голубой дельфинёнок в том числе.
Какое-то время эти переживания были заблокированы, папочка с этой ситуацией была плотно запечатана, как вы поняли, на несколько лет.
И открывается она именно в тот момент, когда вы находите или имеете силы пережить и трансформировать прошлый опыт.
Алгоритм проживания прошлого опыта
1. Раз это пришло ко мне, значит я могу справиться с этим!
А теперь вернёмся немного назад и вспомним, что справиться с нахлынувшим опытом или воспоминанием мы можем согласно
- своей нынешней самоидентификации,
- своей внутренней цели.
Т.е. если внутреннее Я соответствует Я-большому или Я-Ок, Я-творец, а внутренняя цель стать счастливым, то опыт сложится в вашу пользу. И подобным образом, если внутренняя идентификация соответствует Я-маленькому, Я-жертва, а внутренняя цель пострадать, то… всё также сложится в вашу пользу, только с прямо противоположным результатом.
- После того, как пришло принятие своей силы в поднявшейся ситуации, можно сделать шаг дальше.
Кстати, если по ощущениям нет сил что-то сделать с этим опытом, но есть принятие того, что
- Сейчас у меня нет сил/желания справиться с этой ситуацией,
- Мне хочется еще побыть с этой болью, я пока не готова отпускать её,
все следующие действия будут сводиться к более развёрнутому варианту этого процесса.
Важно: если у вас есть принятие себя по факту таким или такой в этот момент это также может стать мощным/стойким ресурсом в вашей жизни.
Итак, вернёмся. Если произошло принятие своей силы в данном моменте, важно снять с себя ложное чувство вины/гиперответственность за произошедшее. Это можно сделать методом построения цепочки. Ведь то, что случилось с вами в тот момент результат какого-то события, мысли, чувства.
Например, в нашей истории Оля обиделась и не дождалась мужа. Почему? Скорее всего потому, что у неё внутри отсутствует чувство я любимая, я желанная. Если при внешнем, незначительном не подтверждении этого со стороны мужчины выскакивает обида, значит внутреннего ощущения достойности, ценности себя нет. Почему нет этого чувства? (Что стоит за отсутствием чувства я любимая?) Идентификация я не любимая, я не желанная. Что стоит за сформированной самоидентификацией? Набор микро-травм, микро-событий, микро-выводов, из которых сложилось ощущение Я. Это всегда будет комплекс, набор отношений с родителями, друзьями, бабушками и дедушкам, одноклассниками и пр.
Если вспомнятся какие-то конкретные события, случаи это будет здорово, так как ваша картинка оживет, станет более реальной и играющей. И всё, что нужно сейчас посмотреть теперь на ожившую цепочку своей жизни. И принять как факт, как последствие ту ситуацию, которая случилась с вами ранее. На этом можно не останавливаться, а увидеть продолжение цепочки событий дальше. Ведь после распаковки ситуации случилось принятие, после него облегчение, и уже потом расширение данного опыта на будущее: Как я хочу чувствовать себя в подобных ситуациях? Какой образ транслировать? Чего у меня стало больше по сравнению с прошлым разом, чего меньше? Как изменившийся баланс изменит отношения с собой? С окружающими?
- Психическая зрелость это способность не падать в свои эмоциональные ямы, а не отсутствие ям.
Секрет психотерапии в том, что мы не можем ничего изменить. Но можем допрожить определенный опыт и отправить его на законное место, то есть в прошлое. Именно для этого в подсознании периодически всплывают те или иные ситуации, отверженные в моменте сейчас и тем самым отправленные на потом. Но, чтобы терапевтический процесс произошел, нужен запас психической энергии! Которая и приходит к нам в соответствии с двумя важными пунктами выше: самоидентификация и цель. Если энергии достаточно, терапия произойдет мягко и безболезненно. Если нет продолжится процесс её, энергии, накопления.
И, как вывод: специально сосредотачиваться на своих травмах и конфликтах процесс затяжной, болезненный и часто бесперспективный. Более мягко, бережно и экологично терапия произойдёт в случае накопления психической энергии, построения своей самоидентификации и обретения внутренней цели.