Если мы хотим улучшить наше общее самочувствие, здоровье, отношения и удовлетворенность жизнью, нам, возможно, придется начать смотреть на светлую сторону и считать стакан наполовину полным. Мы думаем, что, взращивая позитивную манеру мышления, мы создадим для себя более счастливую жизнь. То есть, нужно избавиться от негативного разговора с самим собой, негативного отношения со стороны окружающих и начать смотреть на ситуации более оптимистично. Или нет?
Концепция позитивного мышления родилась в США в 30-х годах, когда некоторые авторы начали писать о силе мысли в достижении желаемых целей. Эти книги обещали помочь вам жить счастливой, успешной жизнью, только изменяя свои мысли. То есть, избавьтесь от своих негативных мыслей, наблюдая за ними, перехватывая их, прежде чем они всплывают в вашем разуме, превращайте их в позитивные, связанные с вашими жизненными целями, и вы готовы идти дальше. Таким образом, это позитивное мышление вскоре стало святым Граалем для счастливой жизни.
Но оставаться позитивным не значит думать позитивно. Иногда это предполагает позитивное мышление (хотя я не на 100% согласна с этим термином), но не определяется только им.
Быть позитивным в рамках реальности
Оставаться позитивным не означает контролировать свои мысли, чтобы ничто негативное не нарушило ваше внутреннее спокойствие. Это не значит, что нужно постоянно иметь только позитивные мысли, несмотря ни на что. Оставаться позитивным не значит отрицать, что у вас был тяжелый день или вы переживаете трудное время прямо сейчас. Это не значит постоянно повторять себе, что все хорошо, когда это не так. Это не значит избегать смотреть на плохие вещи в своей жизни, опасаясь потрясти свой с трудом заработанный хороший настрой.
Некоторые из нас заставляют себя поддерживать позитивный образ мышления, пытаясь развивать позитивные мысли о себе, ситуациях и жизни вокруг нас, даже когда это не является нашей внутренней реальностью.
Оставаться позитивным и говорить себе, что все хорошо, когда внутренняя реальность другая, опасно, потому что в долгосрочной перспективе она отключает вас от ваших собственных эмоциональных переживаний и, следовательно, от вас самих. Со мной такое было. Годы спустя я не могла смотреть на себя в зеркало, не задаваясь вопросом, кто я.
Последствия вынужденного позитива
Вынужденный оптимизм отключает нас от нас самих, потому что мы заставляем наш ум не обращать внимания, не интерпретировать и не понимать смысл негативных встреч и негативных эмоций, которые мы впоследствии испытываем.
Поскольку наши подсознательные процессы все время работают в фоновом режиме, эти необработанные переживания и эмоции остаются где-то ниже наших сознательных уровней и возвращаются, чтобы преследовать нас позже, в форме беспокойства, разочарования в жизни, общего чувства неудовлетворенности и вопросов к вашей идентичности и самоощущению. И все это, несмотря на все усилия, чтобы оставаться позитивными. Ваш разум не может естественным путем доставлять вам только позитивные мысли, потому что жизнь состоит не только из позитивных ситуаций. Мы не можем получать от жизни только хорошее: доброту, успех, процветание, счастье и так далее. Иногда жизнь делает резкий поворот, и все становится плохо. И когда все становится действительно плохо, невозможно не иметь обычной человеческой негативной реакции на это.
А когда жизнь становится тяжелой, наш разум выполняет свою работу: обрабатывает все это, осмысливает и передает нам выводы. Это нормально и это нельзя изменить. Попытки изменить естественный способ работы нашего ума бесполезны.
Как оставаться поистине позитивным
Наше выживание и адаптация зависят от сложной, двумерной работы ума. Мы эволюционно склонны обращать внимание на плохие вещи в первую очередь, в ущерб хорошим. Невнимание к плохим вещам может стоить нам намного дороже, чем не обращать внимания на хорошие вещи. Плохая информация обрабатывается более тщательно, чем хорошая информация, потому что игнорирование опасности даже один раз может привести к смерти. Таким образом, когда вы постоянно пытаетесь оставаться позитивным и в хорошем настроении, вы отрицаете не только свою реальность, но и свою человеческую природу.
Оставаться позитивным на самом деле означает, что вы можете найти смысл и ресурсы в каждой ситуации, с которой сталкиваетесь, независимо от того, хороша она или плоха (или вы интерпретируете ее как хорошую или плохую). Это значит, что вы культивируете позитивное отношение к жизни, а не позитивное мышление. Вы не пытаетесь помешать вашим негативным мыслям проникнуть в ваш разум и блаженно отрицать, что в жизни может произойти что-то плохое.
Развитие позитивного отношения к жизни не происходит в одночасье. Иногда это может занять годы, в зависимости от вашего прошлого опыта, вашей системы убеждений и всех ваших условий до настоящего времени. Таким образом, развитие позитивного отношения к жизни начинается, прежде всего, с понимания себя и того, как мы функционируем. И это означает работать с самими собой: понимание наших эмоций, ценностей и потребностей вместе с пониманием того, как наш жизненный опыт формировал способ работы нашего ума до сих пор. Более того, позитивный настрой означает, что мы понимаем, что каждая ситуация, с которой мы столкнемся, не является однобокой только хорошей или только плохой. Это означает понимание того, что каждая ситуация имеет две стороны. Следовательно, все относительно.
Позитивное отношение это также взгляд на жизнь в перспективе. То есть, придавать меньшее значение повседневным ситуациям, понимание того, что происходящее в данный момент является частью чего-то большего. Ваша жизнь путешествие. В этом есть хорошее и плохое. Это штормы и мир. И смысл во всем.
Все это приводит нас к развитию уравновешенного ума, с которым мы можем встречать не только хорошие события, но и плохие. Попытки избавиться от всего плохого в нашей жизни, как, например, в мыслях, людях или ситуациях, делают нас хрупкими и неспособными противостоять постоянным изменениям.
Гераклит сказал: Вы не можете войти в одну и ту же реку дважды, потому что это не одна и та же река и это не один и тот же человек. Поскольку река постоянно течет, она все время меняется. Песок и грязь собираются около берегов, а берега размываются. В любой момент, когда вы стоите в воде, река, которая течет мимо вас сейчас, уже совсем не такая, как была минуту назад. С жизнью точно так же, она всегда будет меняться. Отношения, доход, друзья, родственники не просто подвержены изменениям, они обязательно изменятся.
Загоняя свой ум в угол и требуя, чтобы отныне он доставлял вам только позитивные мысли, вы подвергаете себя хрупкости, уязвимости (в плохом смысле) и неспособности давать себе отчет, что жизнь может бросить вас о стену. С другой стороны, уравновешенный ум, который интерпретирует события такими, какими они есть, помогает нам справиться с любым шоком и ситуацией, которая нам угрожает, потому что:
мы можем намного легче определить необходимые ресурсы, чтобы справиться с чем угодно
нам будет намного легче найти смысл в каждой встрече
уравновешенный ум обладает способностью смотреть на вещи в перспективе, что является самым важным
Хрупкое хочет спокойствия, антихрупкое вырастает из беспорядка, а неуязвимому все равно. Нассим Талеб
Вывод. Прекратите пытаться думать позитивно все время. Ничего из этого не выйдет.
Сконцентрируйтесь на поиске смысла и ресурсов в каждой ситуации.
Позвольте вашему уму делать свою работу и обрабатывать все ситуации, пока вы принимаете каждую мысль.
Рассматривайте свою жизнь с пониманием, что любая ситуация является частью чего-то большего. Это помогает вам получить перспективу.
Поймите, что каждая ситуация всегда будет иметь две стороны, хорошую и плохую.
Работайте над пониманием себя. Осознание большой шаг вперед.
Перевод с источника usejournal.com.