Узнайте, как ведение дневника сновидений помогает быстро достичь осознанных снов. Здесь нет ничего сложного. Всего лишь чуточку упорства и немного наблюдательности.
Привет, сновидцам! Сегодня я расскажу, как правильно вести дневник сновидений. И самое важное — зачем. Сразу замечу, что дневник сновидений поможет сделать ваши сны осознанными. Как? Скоро все узнаете.
Разумеется, чтобы вести дневник сновидений, вам нужно сначала научиться хорошо запоминать сны. Если вы их не помните, то как можете с уверенностью сказать, были ли ваши сны осознанными или обычными?
На яркость и необычайность осознанного сновидения не надейтесь. Если вы не можете вспомнить утром ни одного сна, то и об этом так же забудете.
Сновидение — это процесс, происходящий в теле, и осознание, возникающее в уме.
Карлос Кастанеда «Искусство сновидения»
Каким должен быть дневник сновидений
В разных источниках предлагается всенепременно заводить бумажный дневник — от обычной общей тетради, до шикарного фолианта в кожаном переплете с золотым тиснением. Плюс ручка и фонарик. Это классика!
Но мы живем в 21 веке. Какие тетрадки? Какие фолианты? Зачем столько лишней возни? У вас есть компьютер. Вот и пользуйтесь им на здоровье.
Более того, ручка и фонарик для ведения дневника не нужны от слова совсем. Они нужны вам только ночью, чтобы сделать краткие записи на обычном листке бумаги. А в дневник вы будете переносить, дополнять и расшифровывать эти записи уже днем, обстоятельно и без спешки.
Ну представьте, проснулись вы ночью, едва глаза продрать можете, сон так и норовит убежать, как песок сквозь пальцы. Какая может быть полноценная работа с дневником сновидений? А ведь с ним именно работать нужно, а не просто записать текущие сны.
Сновидящие имеют дело со снами. Они черпают из снов свою энергию, свою мудрость.
Флоринда Доннер «Жизнь в сновидении»
Более того, по мере развития практики запоминания снов, вы будете помнить все больше и больше деталей. Ваши воспоминания из обрывочных и коротких превратятся в длинные истории, которые тоже нужно будет записывать. Как вы себе это представляете ночью? Полтора часа спишь, а потом еще час записываешь сон? Это глупо.
Поэтому просто кладем рядом с кроватью обычный листок бумаги, ручку и фонарик. Ночью просыпаемся, вспоминаем сон и быстро набрасываем его. Пишем самые главные вещи. А уже потом утром или в течение дня обстоятельно припоминаем детали и записываем их в дневнике сновидений.
Лично я веду электронный дневник сновидений в маленьком нетбуке. Там у меня все разложено по папкам и датам, сделаны сноски, содержание и перекрестные ссылки, выписаны признаки сновидений и прочие полезняшки.
Это гораздо практичнее и удобнее, чем вести классический бумажный дневник. Не занимает много места и позволяет делать быстрый поиск по ключевым словам.
Как дневник сновидений помогает осознанию во сне
Об этом редко кто упоминает, а между тем ведение дневника отлично способствует развитию осознанности во сне. Обычно дневник сновидений используют лишь для записи снов и выявления признаков сновидения. Но дневник действительно помогает осознавать сны.
Тут все дело в намерении, о котором писал в своих книгах Карлос Кастанеда.
Сновидение раскрывает перед нами возможность восприятия других миров. Мы можем описывать эти миры
Карлос Кастанеда «Искусство сновидения»
У Кастанеды все это относится к магиечским практикам. Но есть и чисто физиологическое объяснение.
Чтобы проще это понять, представьте, что вы задумали какое-то дело. Например, сгонять в магазин за пивасиком печеньками. Но вы же на диете! Не-не-не, никаких печенек, говорите вы себе, а сами как на иголках. Хочется же, черт! Но вы держитесь.
Увы. Вы опоздали. В вашем мозгу уже включилась «хотелка». Попросту активизировалась та часть нейронных путей, которая заточена под желание погрызть печенек. И сколько бы вы себя после этого не уговаривали и не кивали на правильное питание, все бесполезно. Активность включена. Пока вы не выполните задуманное, она не выключится.
Поэтому вы быстро снаряжаетесь, бежите в магазин, покупаете таки печенья в два-три раза больше, чем хотели (чем дольше тянули, тем больше хотелка), мчитесь домой и облопываетесь по самое не хочу. Все! Задача выполнена. Мозг успокоился.
Все то же самое можно применить и к осознанным сновидениям. Это для вас желанная Цель, к которой вы стремитесь. Дневник сновидений — это инструмент, который помогает достичь этой цели.
Как печеньки и магазин. Печеньки — цель, магазин — инструмент. Вы же не побежите за печеньем в кассу на вокзале или в милицию? Нет, вы помчитесь именно в магазин, потому что там продают печеньки и нигде больше.
Вот так оно и работает. Вы хотите достичь осознанных сновидений. Чтобы это сделать, вам нужно вести дневник сновидений. Зная и помня о том, что вам надо запоминать сны, делать упорядоченные записи в дневнике снов, выявлять признаки сновидения, а в будущем на основе всего этого составлять Карту вашего сновидческого мира, вы всегда будете «заряжены» на вашу главную цель — ОС.
Вот так дневник сновидений способствует достижению осознанных снов. Со временем могут случаться и вовсе забавные штуки.
Например, вы можете проснуться во сне и начать записывать сон, который только что видели. Или рассказывать о нем кому-то. А потом просыпаетесь уже по-настоящему и понимаете, что эта запись или рассказ тоже были сном.
Это значит, что вы уже почти на пороге осознанных сновидений. Осталось немного поднажать, и вы будете там обязательно!
Как вести дневник сновидений
Теперь поговорим о том, как правильно вести дневник сновидений. Рассказывать буду про свой электронный вариант дневника на компьютере. При желании вы можете адаптировать это и под бумажный вариант. Основные плюшки буду те же.
1. Записи необходимо делать каждый день. Это правило! Даже если вы никак не можете вспомнить ни одного сна за прошедшую ночь, все равно запишите хоть что-нибудь. Это не даст вам «забить» на дневник и на вашу главную Цель — осознанные сновидения.
Вы спросите: Так что же записать, если ни фига не помнишь? Пишите первое, что придет в голову. Часто первая мысль — это отголосок снов, которые вы забыли. Можете записать свои ощущения от прошедшей ночи.
Кстати, об ощущениях. Порой мы действительно никак не можем вспомнить ни одного сна за ночь, но просыпаемся с явным ощущением, что все плохо-плохо или наоборот у нас на редкость отличное настроение, хотя ничто, казалось бы, не предвещало.
Это тоже отголоски сновидения. Просто оно запомнилось сегодня вот так в виде настроения. Такое тоже часто бывает. И такие сны также нужно записывать. Просто берете и пишете про свое настроение после сна.
Часто бывает, снится всякая муть: работа, хлопоты, беготня какая-то. Особенно если вы легли спать сильно усталыми. Бывают и просто сны-бредни. Это когда какой-то мутный сюжет крутится, как заезженная пластинка всю ночь. Вот и напишите об этом.
Сегодня во сне была бредовая бредятина, ничего не помню, проснулся с опухшими глазами, все вокруг сволочи, на работу не пойду!
Какая бы ни была бестолковщина, но ритуал записи нельзя прекращать ни на один день. Иначе до осознанных сновидений, как до луны. Здесь важна настойчивость и даже некоторая упертость.
2. Упорядочивайте ваши записи в дневнике сновидений. Это просто, но так же необходимо делать. Каждую запись начинайте с проставления даты и заголовка сна. Заголовок можете написать позже. Часто так выходит даже лучше, потому что после записи самого сна вы лучше видите, о чем собственно он.
Некоторые советуют так же записывать время сна. Не вижу в этом никакой пользы. Давно известно, что утренние сны и дольше и ярче. Ну и что? Для практики нужны все сны, в любое время. Так что не парьтесь о времени.
Если вы, как и я, ведете дневник сновидений на компьютере, то упорядочивайте ваши записи по датам. Например, я все складываю в одну общую папку под названием Дневник Сновидений. Внутри расположены папки по годам, еще внутри по месяцам.
Отдельным файликом я записываю даты, когда были ОСы или какие-либо очень яркие и запоминающиеся сны. Это тоже полезно. Особенно когда наступает период затишья в осознанных сновидениях. Этот список помогает быстро найти при помощи гиперссылок все свои осознанные сновидения, перечитать их, снова зарядиться вдохновением и заодно вспомнить, что поспособствовало включению осознанности в каждом из ОС.
Полезно так же делать перекрестные ссылки на похожие сюжеты снов или, например, на продолжение или развитие какой-то темы. В этом электронная версия дневника сновидений гораздо удобнее и продуктивнее обычных записей в бумажном варианте.
3. Краткое резюме сновидения. Сразу после описания сна записывайте краткое резюме и ваши мысли по поводу этого сновидения. Все, что в голову придет. Сюда можно и даже нужно записывать все ваши чувства по поводу сна, можно зарисовать какие-то образы, орнаменты или фразы, которые произнесли персонажи ваших снов. То есть, все-все-все подробности.
Зачем это нужно? Уж точно не для толкований сновидений. Хотя, если вам это интересно, можете обдумывать и это, но всегда держите в уме вашу главную цель — осознанные сновидения.
Краткое резюме сна помогает выявить не только повторяющиеся признаки сновидения, но и уловить и записать те моменты, когда во сне вы чуть было не осознали, что спите.
Например, когда вам снилось что-то необычное и вы это отметили особо. Такое «почти осознание» помогает быстрее включить реальную осознанность. Вы как бы показываете своему уму, что для вас это важно.
Как работать с дневником сновидений
Работа с дневником сновидений — это не только расшифровка и запись ваших заметок, нацарапанных неразборчивым почерком ночью. Это именно работа. Что это значит?
А значит это, что вы в течение дня не раз и не два обращаетесь к своему дневнику, перечитываете записи за прошедшую ночь, можно за прошлую и позапрошлую тоже, делаете дополнительные пометки, если вдруг что-то вспомнили еще, или какая-то мысль прилетела по поводу этих конкретных снов.
Очень полезно перечитывать дневник сновидений непосредственно перед отправкой ко сну. Это настраивает вас на запоминание следующих снов, а возможно и на продолжение снов из прошлых ночей.
Даже само по себе перечитывание снов освежает память о них и не дает забыться, как тому сериалу или фильму, что вы смотрели на прошлой неделе, а сейчас абсолютно не помните, о чем он был. И не только освежает, но и настраивает ваш мозг определенным образом. Считайте — поддерживает то самое несгибаемое намерение, о котором говорил Кастанеда.
Несгибаемое намерение — это некая, проявляемая человеком, однонаправленность ума, абсолютно четко очерченная цель, не нарушаемая никакими противоречивыми интересами или желаниями.
Карлос Кастанеда «Сила безмолвия»
Раз в месяц полезно перечитывать сны за прошедший месяц. Возможно, вы удивитесь, но сны очень точно отражают то, что происходит с вами в реале. Конечно же, в своем стиле и зачастую довольно экстравагантно, но чаще всего весьма понятно и даже очевидно.
Но фишка не в этом. Перечитывание записей в дневнике сновидений помогает выловить те самые признаки сновидений, о которых мы говорили здесь. Их нужно выписывать в отдельный файл и потом работать с ними, как было рассказано в указанной статье.
Признаки сновидений могут меняться со временем. Это нормально. Бывает и такое, что признаки начинают прятаться, когда вы их выявите. Например, в своих снах вы часто ходите по лестнице. Но стоит начать в реале делать проверку всякий раз, как вы идете по лестнице, как в ваших снах этот сюжет вдруг исчезает. Ну, то есть, совсем!
В чем дело? Такие вещи говорят о том, что ваше подсознание пока не хочет пускать вас в мир осознанных снов. Видимо на это у него есть веские причины. Как это обойти, я подробно расскажу в следующий раз. А пока просто заведите себе Дневник Сновидений и начинайте планомерно с ним работать.
Удачи!