Паническая атака — вопросы и ответы

Паническая атака — внезапный и беспричинный приступ острой тревоги или страха, который сопровождают неприятные телесные ощущения: сильное сердцебиение, шум в ушах, нехватка воздуха, сильная потливость, онемение в руках и ногах, высокое давление, головокружение и страх смерти.

Синонимы панической атаки — «вегетативный синдром», «невроз сердца», «ангионевроз», «респираторный невроз», «ВСД (вегето-сосудистая дистония)», «паническое расстройство», «вегетативный криз», «нейроциркуляторная астения/дистония (НЦД)», «вегетоневроз», «кардионевроз», «соматоформное расстройство».

В большинстве случаев панические атаки приводят к различным фобиям и страхам. Это самое коварное свойство панических атак и именно оно наиболее сильно влияет на качество жизни, заметно его ухудшая, и может со временем стать причиной развития панического расстройства.

Человек, подверженный паническим атакам, начинает избегать мест, где с ним случались приступы (толпа, метро, супермаркет, автомобиль и пр.), замыкается в себе, становится ипохондриком (ищет в себе несуществующие болезни), не может нормально работать и просто жить.

Панические атаки симптомы

Есть несколько симптомов панической атаки, но не обязательно наличие всех во время приступа. У каждого человека это индивидуально:

Сильное сердцебиение (тахикардия),
Сильная потливость, озноб,
Повышение давления,
Нехватка воздуха,
Головокружение,
Боль и дискомфорт в левой части груди или подреберье,
Онемение или холод в руках и ногах, тремор, судороги,
Дискомфорт в области живота, тошнота,
Ощущение кома в горле,
Спутанность мыслей, дереализация,
Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок,
Страх смерти.

Не следует путать панические атаки с гипогликемией. Симптомы у них очень похожи, так что рекомендую прочитать эту статью, чтобы убедиться, что у вас именно панические атаки, а не падение сахара в крови.

Панические атаки лечение

От панических атак нельзя вылечиться, но можно избавиться от них раз и навсегда. Потому что это не болезнь, а всего лишь неправильный образ жизни. А раз он неправильный, то это вполне можно и нужно исправить. Верно?

Как избавиться от панических атак я подробно рассказал в этой статье. Здесь же я хочу немного рассказать о том, что такое паническая атака и почему это ни разу не болячка.

Панические атаки симптомы и лечение

Панические атаки — не болезнь

Но раз это не болезнь, то что тогда? На самом деле это вполне рабочая реакция организма на стрессовые ситуации, либо направленная на исправление физиологических нарушений в теле. Заметьте — рабочая, а не патологическая. Запомните это хорошенько!

Стрессы + стрессы = панические атаки

Начнем со стрессов. Все вы наверняка слышали о доставшемся нам от древних предков инстинкте под названием «бей или беги». Тут все просто: ты либо сражаешься с соседом по пещере за кусок мяса, либо удираешь от тигра, который сам не прочь тебя сожрать.

Чтобы сделать это толково, то есть успешно втащить соседу или сбежать от большой кошки, эволюция снарядила наши тела специальным механизмом, который в нужный момент выпрыскивает адреналинчика — и понеслась!

Вы и сами теперь догадываетесь, что в нынешнее время бить соседа уголовно наказуемо, а тигры водятся только в зоопарках. Но стрессов выше крыши. Приходится как-то сдерживаться. Потому механизм этот порой дает осечки. Вернее, он срабатывает, но не тогда, когда мы к этому готовы.

От этого и происходит такая непонятка с паническими атаками. Вроде все было обычно и даже спокойно и вдруг — на тебе!

А дело все в том, что тело банально копит в себе напряги, и когда планка не выдерживает, то выпускает этот заряд со всеми вытекающими симптомами и прочими последствиями.

Мышечные зажимы + гиподинамия = панические атаки

Вторая частая причина появления панических атак — мышечные зажимы в теле. Особенно в верхней части спины и в шее. На сегодняшний день это даже более частая причина внезапных панических атак, чем стрессы.

А все потому, что мы стали больше сидеть, уткнувшись в компьютеры или смартфоны. О том, насколько вредно долгое сидение, читайте здесь. Не зря его называют вторым курением.

Вкратце, чтобы не утомлять вас, скажу так: когда мышцы тела долгое время остаются без движения (гиподинамия), да в неудобной позе (а как вы обычно сидите за компом?), да еще и затаив дыхание, то постепенно кровоток по сосудам замедляется. До мозга кровь добегает все хуже и хуже. Мозгу банально не хватает кислорода.

И вот тогда он срывает клапан и командует вегетативной нервной системе «поддать газу», чтобы тупо протолкнуть кровь к голове. Отсюда и учащенное сердцебиение, и повышение давления.

Понимаете в чем фишка то? Это не болезненный приступ, а нормальная работа организма, чтобы ваш мозг попросту не отключился.

Вы все еще считаете паническую атаку болезнью? Надеюсь, что уже нет.

Рекомендую к просмотру парочку исчерпывающих видео по теме возникновения панических атак. После этого у вас отпадут все вопросы.

Что такое Невроз и Панические атаки? [Андрей Курпатов]

Панические атаки. Что это такое и как их лечить [Андрей Ермошин]

Если же все-таки вопросы остались, то пишите их в комментариях ниже.

На все ваши вопросы я постараюсь ответить оперативно и в полной мере. По самым интересным вопросам я напишу отдельные статьи на блоге Найди Себя. Это будет также полезно и другим читателям, а ваши истории могут вдохновить людей на борьбу с паническими атаками и ВСД.

Напоминаю, что если у вас не получается самостоятельно избавиться от панических атак, вы можете обратиться за помощью ко мне в разделе Услуги.

Если вы здесь впервые, то рекомендую для начала ознакомиться с основной статьей по избавлению от панических атак, а также изучить следующий список статей. Возможно, в них вы найдете ответы на ваши вопросы: