Не могу… весь мир обрушился на меня…хочется лежать и плакать…и ни чем вообще не заниматься. Желательно до конца жизни. Кусать губы. Глотать ком, подступающий к горлу…Значит снова оно, накатило и накрыло с головой чувство жертвы .
Реальность такова, что вкус жизни часто оборачивается такими нотами. Обволакивающее, самоедливое, с привкусом горечи своих же провалов в горле, с улетевшим ароматом ванильно розовых надежд. Руки опускаются, огонек в глазах тухнет. Тело словно говорит: не живи. Всё закончилось, не начавшись. Дальше идти некуда.
Обнаружили у себя синдром жертвы? Что делать.
Можно отрицать. Можно сделать усилие над собой и проглотить это. Как очередную затравку. Как несуществующую жизнь. Как ещё одну маску: У меня всё ок!. Что будет дальше в таком случае? А будет тоже самое. Чем сильнее ты захочешь отрицать свою жертву, тем сильнее она будет разгораться внутри. Подтверждая неугомонный закон бытия: всё, что мы отрицаем или отталкиваем, приходит к нам.
Тяжелее будет признать эту грань в себе. Вовремя позволить то, что я не должна всё время быть Ок. Я не Миссис Могу Всё. Моя искренность перед собой важнее, чем мои достижения перед другими. И, это признание, эта честность перед собой уже смелый шаг. Ведь это не апатия, ни ложное смирение, в котором я просто складываю руки и отказываюсь что-то менять. Принятия своей ситуации по факту сродни тому моменту, когда решаешь протереть своё зеркало от грязи и пыли и просто посмотреть на себя такую, какая ты есть сейчас. Когда не надо казаться кем-то, а можно просто быть.
Такой момент искренней себя становится отправной точкой твоего пути. Ведь, истинно, для того, чтобы попасть в желаемое место, нужно точно понимать, где находишься. Тогда и только тогда ты сможешь понять, как добраться, какой транспорт тебе подходит, с какими попутчиками ты готова двигаться дальше, а с какими тебе точно не по пути.
Моя мама говорила: Никогда не жертвуй собой ради других. С годами я понял, в чем глубокий смысл этой фразы: если вы жертвуете собой до конца, от вас ничего не останется. Экономя себя, свою энергию, вы способны отдавать по чуть-чуть, но многим. Тем, кто будет нуждаться в вас завтра. И после. Отдав себя без остатка, вы опустошитесь. И потом, не всем же суждено родиться матерью Терезой. Карл Лагерфельд
Итак, если на тебя опять накатило чувство жертвы, то первый реальный шаг, который можно сделать — это разрешить себе его. Ведь довольно часто корень жертвенного состояния находится в детстве. В том моменте, когда хотелось быть маленькой, а приходилось быть большой. Например:
- помогать маме, когда мама уставшая и ей самой ничего не хочется,
- или говорить спасибо, когда взрослым кажется, что именно в этом месте ты должна быть благодарной,
- и даже просить прощения, когда не чувствовала своей вины.
Дети искренни в своих ощущениях и переживаниях. И если ребёнок не чувствует своей вины, а его заставляют переживать это чувство, то, фактически, его заставляют быть старше, взрослее, опытней, чем он может быть сейчас. И многие дети, к сожалению, принимают это преждевременное взросление, которое потом выливается депрессиями, ощущением собственной беспомощности. Поэтому, такие послания, как :
- ты можешь чувствовать все свои чувства,
- твои чувства правомерны,
- нет чувств, возникающих просто так без ничего. Есть непрожитые ситуации и эмоции, которые могут неожиданно вернуться.
- причина есть всегда,
становятся исцеляющими и помогают сделать следующий важный шаг. Он сводится к простому вопросу: что мне хочется в такой момент больше всего? Плакать, хлюпать носом, кричать, молчать, биться, свернуться калачиком под одеялом? Всего этого тебе хотелось раньше, но не получилось сделать в той ситуации, чувства из которой нахлынули.
Зато ты можешь разрешить себе это сделать сейчас!
И этот важный шаг позволения себе прожить свою роль жертвы так, как тебе хочется, уже становится началом глубокого процесса разъединения тебя и её. Ты сейчас уже другая : более мудрая и опытная, более чувственная и глубокая. И только ты можешь помочь своей маленькой девочке остаться просто девочкой внутри тебя. Ведь да… Когда ты понимаешь, что твоя жертва — это маленькая ты, которой пришлось стать большой не по годам рано.
Когда хотелось играть и смеяться, а сердце болело за родителей и желало им счастья. Тогда той маленькой тебе пришлось раздуться до больших размеров. Именно тогда начали костенеть плечи, тянуться преждевременно вверх, тогда та маленькая ты, забыла, что может жить и ничего не решать, ни к чему стремиться в какие-то моменты. Именно в этот момент твоя жертва становится жертвочкой. Маленькой, иногда напуганной, иногда печальной, иногда рыдающей. Но уже более понятной и доступной твоему сознанию. В этом месте закончилась борьба между тобой и ею, закончилось постоянное сражение, кто кого победит. С этого момента начинается ваш диалог. В котором ты уже стала больше, главнее, опытнее, а значит, сможешь вовремя услышать её потребности и выплакать, прожить старую боль, с которой она тогда не справилась…Если захочешь, сможешь пойти в это чувство, а если нет то не идти, переключить себя, не подавляя свои искренние переживания.
Слой за слоем проживая её боль, вы вместе выздоравливаете, а значит становитесь более:
- радостными искренне,
- жизнеспособными появляется больше сфер Я могу,
- принимаете, получаете и зарабатываете больше денег. Ведь формула Деньги = Я жертва давно известна и работает на 100%,
- про азарт к жизни и блеск глаз даже и писать не нужно. Это просто то, что появляется автоматически!
Выход из состояния жертвы
И, напоследок, несколько простых техник, как переключить себя из состояния жертвы:
- Подключи на помощь свое тело, сделай упражнение Кегеля и другие техники Woman Building. Даже если ты особо не заморачиваешься над различными женскими практиками, попробуй сделать упражнения Кегеля во время чувство Накатило. Не могу. Они, во-первых, переключает внимание, а во-вторых, включают другие энергии, в которых ты женщина. Красивая, глубокая, мудрая. И несовместима с жертвой.
Даже если ты особо не заморачиваешься над различными женскими практиками, попробуй сделать упражнения Кегеля во время чувство Накатило. Не могу. Они, во-первых, переключает внимание, а во-вторых, включают другие энергии, в которых ты женщина. Красивая, глубокая, мудрая. И несовместима с жертвой.
- Садись писать список своих хочу. Отпускай себя на волю, позволь себе не думать, как это все реализовать. Просто пиши и следуй за желаниями.
- Иди гулять. Свежий воздух и пешие прогулки способствуют ускорению обмена веществ и выработке эндорфина. А может быть это просто поможет тебе прожить себя такую.
Только когда вы упорно желаете перестать играть роль жертвы, вам открываются пути, как стать победителем.Рэнди Гейдж
Напоследок предлагаем вам ознакомиться с видео, в котором изложено, почему мы используем стратегию жертвы и как избавиться от этого губительного состояния.