Так получается, что часто мы носимся со своими больными местами всю жизнь. Не обращаем на них внимания, заглушаем, игнорируем. Все пытаемся найти причину в окружающих. Тем или иным способом обвиняем других и оправдываем себя. Кажется, что с каждым годом отыскать это больное место становится все сложнее. Но решение гораздо ближе, чем мы привыкли думать. И как всегда, начинать стоит с себя.
Проживая собственную жизнь день за днем, год за годом, мы накапливаем тонны разных негативных переживаний. Одни из них сильнее, другие — слабее. Одни лежат камнем на сердце всегда, другие заходят по праздникам. Если мы не пытаемся их преобразовать, эти чувства, словно инородное тело, вживляются в тело и душу, становясь тяжелым грузом, который мы тащим за собой всю жизнь. Обиды и неразрешенные конфликты всегда тянут из человека энергию. Для тех, кто хочет, наконец, разобраться со своим пыльным сундуком обид, предлагаем практику прощения, которая поможет в этом.
Практика прощения
На всю работу понадобится от 10 минут до получаса.
Последующее время постарайтесь сконцентрироваться на себе, своих глубинных чувствах и переживаниях. Будьте откровенны с собой. В процессе практики вам необходимо будет положительно ответить (это важно — честно отвечать да) на ряд вопросов, касающихся вашей ситуации. Итак, приступим.
Вспомните и зафиксируйте образ человека или ситуации, которая вас огорчает. Прикройте глаза и постарайтесь почувствовать, в каком месте вашего тела находятся неприятные эмоции. Погрузитесь в них и прочувствуйте как можно полнее. Не сопротивляйтесь чувствам, которые приходят. Позвольте им раскрыться для вас. Побудьте в этом состоянии около минуты.
Теперь читайте вопросы и отвечайте на них да. Делайте это осознанно и честно перед собой, не кривя душой. Если чувствуете сопротивление, то работайте с этим вопросом, пока оно не исчезнет и не придет осознание ответа. Суть преобразования эмоциональных блоков состоит в отпускании напряжения. Тогда энергия начинает беспрепятственно входить в тело и выходить из него. А если напряжение не уходит, делаем глубокий вдох и на выдохе расслабляем это место еще больше.
Вопросы, на которые важно ответить да.
- Соглашаетесь ли вы с тем, что данная ситуация или человек появились в вашей жизни, чтобы помочь вам осознать ваши собственные внутренние ограничения и стать на ступеньку выше в своем развитии?
- Понимаете ли вы, что ваши неудовлетворенность, раздражение, досада, обида, гнев говорят о том, что внутри вас самих присутствует раздражающее вас качество и с этим необходимо работать, а ситуация лишь показала вам это с другой стороны?
- Соглашаетесь ли вы с тем, что злость, огорчение или раздражение возникают тогда, когда вы реагируете на то качество человека, которое отрицаете в себе сами?
- Готовы ли вы сейчас обнаружить в себе это качество, принять и полюбить его в полной мере?
- Соглашаетесь ли вы с тем, что данную ситуацию или человека вы сами привлекли в свою жизнь, чтобы проработать определенные программы и получить важный опыт, который будет вам полезен?
- Готовы ли вы перестать как-либо оценивать ситуацию или человека и принять их в полной мере такими, как они есть, признав их уникальность и полезность для себя, даже если пока не полностью понимаете, для чего вам это нужно?
Если вы чувствуете, что чувства, наполнившие вас в начале практики, начали утихать и приобрели созидательный характер, то проникнитесь любовью к себе, человеку или ситуации и поблагодарите высшие силы за возможность пережить этот опыт.
Прощение — это всегда перемена восприятия и сдвиг энергии. Возможно, вы уже почувствовали это. Обратите внимание на свои ощущения. Важно перестать акцентировать внимание на истории, которую вы раньше подпитывали своей энергией. Сфокусируйтесь на той истине, что вы находитесь в процессе освобождения. Кивните, если чувствуете, что возвращаетесь к своей истинной природе. Глубоко вдохните и выдохните, позвольте себе полностью расслабиться. Расслабьтесь. Наблюдайте, как изменяется жизнь, в ответ на ваше новое состояние.