Не секрет, что крепкий, спокойный сон играет очень важную роль для нашего здоровья и настроения. Но что делать, если мучает бессонница? Победить ее поможет ароматерапия для сна. Природные ароматы способны оказывать антисептическое, обезболивающее, успокаивающее действие, даже если мы их не чувствуем. Они избавляют от чувства тревоги, снимают усталость, помогают расслабиться и быстрее заснуть.
Чтобы почувствовать целебную силу натуральных запахов, можно воспользоваться несколькими способами ароматерапии для сна:
- зажечь в спальне ароматические свечи
- сделать ингаляцию
- принять расслабляющую ванну
- положить рядом с кроватью саше
Ароматические свечи или благовонные палочки следует зажигать в хорошо проветренном помещении и не более чем на 20 минут, иначе вместо приятного пробуждения вы получите наутро «тяжелую» голову. Согреют в зимнюю стужу нотки корицы и ванили, праздничное настроение создадут хвоя и мандарин, ощущение прохлады жарким летом подарят мятные и морские ароматы, а сладко заснуть помогут специальные свечки для сна.
Чтобы сон был спокойным и глубоким, используйте эфирные масла ромашки, лаванды и нероли. Если бессонница вызвана депрессией, поможет бергамот, майоран и шалфей. Успокаивающими также являются масла иланг-иланга, можжевельника и сандалового дерева. А запах розы рекомендуется для тех, кто страдает нервными расстройствами. Можно распылить водный раствор любимого масла в спальне – это также благотворно скажется на сне.
Мелисса отгоняет меланхолию, устраняет мигрени и кошмары. Лаванду рекомендуют при депрессии и бессоннице, она мягко успокаивает, отгоняет злые мысли, уменьшает агрессию, помогает расслабиться. Лепестки розы исцеляют эмоциональные травмы, снимают нервное напряжение. Мята перечная устраняет нервозность и восстанавливает энергетический баланс, особенно у женщин. Вербена избавляет от ночных страхов, дарит красоту и очарование. Душица прогоняет хмурые мысли. Ромашка успокаивает, дает ощущение умиротворения, помогает при депрессии, стрессах, неврозах и бессоннице. Мирра, ладан, шалфей и хвоя сосны очищают пространство от негативной энергии, прогоняют навязчивые мысли, избавляют от накопившейся за день усталости.
Прекрасно расслабляют и водные процедуры. Капните в ванну несколько капель разных масел и полежите не менее 10 и не более 20 минут, а после отправляйтесь в постель и постарайтесь заснуть. Главное правило в выборе масла – его запах должен вам нравиться, быть приятным, легким и ненавязчивым. Выбрать масло можно исходя из своего внутреннего состояния. Большое значение имеет ощущение комфорта, если их нет, то от масла стоит отказаться.
Еще один способ легко и быстро заснуть – купить или сделать своими руками саше. Это душистые мешочки или подушечки, наполненные смесью ароматных трав, пряностей, цветочных лепестков. Саше для сна лучше наполнить ангеликой, шалфеем, мелиссой, лепестками роз, лавандой, миррой. Нежно убаюкивают ароматы ванили, ромашки, пачули. А душица и сон крепкий подарит, и клещей к белью не подпустит. Ароматические подушечки можно положить у изголовья кровати или хранить в бельевом шкафу.
Ароматерапия для сна поможет просыпаться в хорошем настроении и радоваться новому дню, сделает каждое утро бодрым и солнечным, независимо от того, какая за окном погода и время года. Дорогие друзья, а Вы каким-нибудь из перечисленных способов пользуетесь? Поделитесь, интересно узнать!