Можно работать над собой, ходить на тренинги, слушать и записывать правильные мысли и методы по работе с целями. Но если нет мотивации, чтобы мы ни делали, ни читали, слушали, писали — движения не будет.
Все просто. Есть люди, которые работают со своими целями, и есть люди, которые, что ты с ними ни делай (обучай, мотивируй, вдохновляй), с целями работать не будут. На самом деле работа с целями простая как грабли. Главное только в том, есть у нас мотивация или нет. Человек будет двигаться только тогда, когда чувствует импульс внутри, когда есть энергия, когда горят глаза. А если огонька нет, то мы делаем несколько шагов и бросаем, потеряв мотивацию уже на первых трудностях, говоря все равно не получится.
Без воли никуда
Импульс и энергию можно ощутить, когда четко понимаешь, чего хочешь. Вот почему рекомендуется свои цели сначала записать чтобы человек их понимал, представлял, знал, для чего ему это нужно. Нужно свою цель хотеть. Ведь вопрос не в том, что я не знаю, что делать. Вопрос в том, что нет желания что-то делать. И вот, прописывая, представляя картинку, это желание в себе можно пробудить. А когда человек нарисовал перед собой максимально ярко, насыщенно и эмоционально образ достигнутой цели, то появляется шанс на то, что он захочет к ней двигаться. И как только это чувство возникнет, нужно тотчас определить несколько первых шагов на пути к цели и немедленно сделать что-нибудь. Так будет проще подкрепить мотивацию.
Что интересно, первое действие может быть любым, то есть чтобы подкрепить мотивацию двигаться к цели, сразу после того, как запишем желаемое, можем сделать что угодно: двухминутную зарядку, станцевать, убрать дом или помыть посуду. Первый шаг важно делать чем быстрее, тем лучше. Здесь без воли никуда. Тренировать это качество можно, добавляя в свою жизнь временные правила. Например, в течение месяца я каждое утро в 8.00 две минуты танцую для тонуса, эту неделю слежу за тем, чтобы не говорить о том, что мне не нравится, три дня я всем, кого вижу, говорю один комплимент, две недели ограничиваю время погружения в социальные сети до 1 часа в день и т.д. Важно: правила должны быть временными, период максимум месяц, но лучше, когда это неделя или несколько дней. Каждый результат дополнительный толчок. Когда что-то начнет получаться, то этого захочется еще больше. Получится такое своеобразное кино, в котором мы вживаемся в роль со своей целью. И тогда возникает импульс, появляется энергия. Поддерживать это состояние можно, только замечая, фиксируя все достижения и даже маленькие победы, намечая следующие шаги. А если есть окружение, которое поддерживает, шансы становятся еще большими. Простой и работающий механизм. Задача только в том, чтобы выполнить эту последовательность:
- нарисовать вкусное будущее,
- захотеть его,
- определить первые шаги,
- сразу сделать первый шаг, пусть даже совсем маленький,
- тренировать волю полезными временными правилами.
Если от нарисованного сердце не бьется быстрее, если желания двигаться нет, то дальше можно не тренироваться. В случае, когда я не хочу сильнее, чем я хочу, нужно либо менять цель, либо работать со своим состоянием.
Сила есть, воля есть: ваши временные правила
Как вы уже знаете, временные правила очень хорошо подходят для тренировки такого качества, как воля. Подумайте, что вы можете добавить в свою жизнь или от чего отказаться в течение недели или нескольких дней, запишите это и попробуйте выполнить. На характер. Для самоуважения.
Уроки Рисования
Сама технология хотения цели простая: нарисовать ее (максимально подробно), наметить первые пять шагов к ней (одно действие сделано ты уже на пути) и обратиться за поддержкой к единомышленникам (когда страшно или не хочется). Здесь важно следовать перечисленным пунктам и четко отслеживать, что именно ты делаешь, даже если совершаешь самый маленький шаг. Когда эта схема в действии, то результаты будут однозначно. Работа с целями иметь. Чего я хочу материально? Квартиру, машину, пиджак… На здоровье! Но здесь важно понимать, не сделает ли это иметь меня рабом? Принесет ли радость в каждый день достижения? Что я получу в дороге, что потеряю, какие цены заплачу за это иметь?
Более важные и весомые цели те, которые направлены на быть. Например, я хочу быть лучшим директором среди всех фирм своего направления, или же я хочу быть самым креативным дизайнером в своей стране. Здесь вопрос более актуальный мое это или не мое? Если это греет меня, если я хочу туда двигаться, если процесс мне интересен и хочется это делать тогда это быть соответствует моим талан- там. Но здесь есть и некоторые риски в определении. Опасность состоит в том, что есть еще социально востребованные профессии, есть мама с папой и т.д. Все это влияет на наше мнение. Чтобы понять, собственное это творчество или нет, стоит подумать: сделает меня это более сильным и реализованным, стану ли я счастливее благодаря этому? Когда вопрос стоит о самореализации, лучше отстраниться от всех мнений, от всех призов и сфокусироваться на том, насколько мне будет интересно делать то, что необходимо будет делать каждый день. Будет ли это для меня так же ярко, живо и вдохновенно, как сейчас, через год-два? Что именно мне нравится?
Чему я хочу научиться? Или все это только ради приза зарплаты, признания, уважения? Бывают времена, когда мы выбираем работу, чтобы выжить, и здесь тоже есть свои правила для выигрыша. Первое определить эту работу, как первый шаг к желаемому, Второе решить, что если это первый шаг, то это как трамплин: мне нужно стать лучшим в этой деятельности, чтобы потом иметь большие возможности. Третье выбрать, чему я буду учиться на этой работе в большей степени. Например, я иду работать продавцом и могу более глубоко изучать и тренировать процесс общения, различать людей, чувствовать и менять их состояние, или я могу узнавать, как работают маркетинговые мероприятия, какие товары и продукты лучше продаются и т.д.
Чтобы нравился процесс
При выборе своей деятельности, при выборе своей цели быть важно, чтобы нравился процесс. Что у меня получается лучше всего? Что будет для меня увлекательным? И только тогда, когда человек попадает на эту волну, он становится реализованным и сможет двигаться дальше. И еще одно: чтобы двигаться вперед, нам всегда нужна опора. У многих может возникнуть вопрос: где ее обрести, когда все столь ненадежно и изменчиво? Отвечу ее не надо искать. Опору нам может дать то, что мы имеем. То, на что мы опираемся, это наши воля, сила, умения, гибкость, опыт. Это люди, которые поддерживают, близкие и единомышленники. Люди, которые могут помочь, сориентировать, дать обратную связь, подсказать и подкорректировать. Фундамент это то, что под ногами. А цели нам нужны, чтобы на нем (фундаменте) строить свое будущее. Цель дает нам энергию, желание, огонь в сердце. Во время движения к желаемому даже нервные клетки будут восстанавливаться есть исследование, в котором сообщается, что нервные клетки способны восстанавливаться! Да-да, именно так! Только при условии, когда в жизни сбалансированно присутствуют четыре пункта:
- согласованность мечты, цели и реальности,
- способность организовать свою жизнь,
- понимание и ощущение смысла своего существования,
- налаженные и добрые отношения с окружающими людьми.
То есть я организатор своей жизни, у меня есть видение, куда я двигаюсь, есть смысл жизни и есть хорошие люди вокруг. Поэтому цели крайне необходимы. Они помогают двигаться, развиваться жить.
Тамара Скуратовская, бизнес-тренер, консультант