Мечтаете все бросить, запрыгнуть на яхту и унестись в закат, попивая шампанское и закусывая омаром? Или спрятаться от мира в маленькой хижине на верхушке горы? Это легко устроить. И главное — без хлопот и всяких затрат. Все уже есть внутри вас.
Когда я рассказывал про ресурсное состояние, то упоминал, что в этом качестве вполне подойдет придуманный образ, а не только те счастливые и яркие события, что реально случались с вами в прошлом.
У придуманного образа есть несколько преимуществ:
1. Идеальная картинка. В отличие от реальных воспоминаний, вы можете придумать совершенно идеальный образ, который на все 100% будет вас радовать.
Согласитесь, что в реале не всегда все устраивает, даже если с виду все хорошо. Обязательно найдется ложечка дерь… дегтя в бочке меда. У придуманного образа этого недостатка нет.
2. Отсутствие ограничений. Вы мечтаете о Багамах, а в реале бывали только пару-тройку раз на море в Рыбаковке или в Судаке? Не спорю, там тоже можно отдохнуть и зарядиться позитивчиком. Но вы ж понимаете…
Зато в своем воображении вы запросто можете придумать себе шикарный отдых в 6* отеле на Лазурном берегу или поваляться со свежим кокосом в руках на белом песочке Коста-Рики.
3. Просто и быстро. В придуманном образе вам не нужно мучительно вспоминать все подробности, как в реальном событии из прошлого. И не нужно думать о том, как все организовать и обустроить. Все уже готово! У вас в голове есть готовая картинка. Берете и пользуетесь.
Но сначала, разумеется, эту картинку в вашем воображении нужно создать. Вот сейчас и займемся этим. Поехали!
Медитация — Домик у моря
Вам тоже порой хочется убежать на край света, чтобы никого не видеть и не слышать?
Римский император Марк Аврелий говаривал, что люди постоянно ищут для себя какое-нибудь прибежище: домик в сельской местности, на морском берегу или в горах. Но человек в силах при желании найти прибежище и в самом себе.
М. Мольц «Я — это Я или как стать счастливым»
Вам вовсе не нужно куда-то действительно убегать и жить в глуши. Гораздо практичнее и намного проще создать подобное убежище в своем воображении.
Представьте себе маленький уютный домик на берегу моря. И даже не весь дом, а только одну комнату. Пусть она будет небольшая и уютная.
Обставьте эту комнату мысленно так, как вам больше нравится — подходящие обои, приятные цвета стен и пола с потолком, детали интерьера и пр. Повсюду чистота и идеальный порядок.
У широкого окна с видом на море поставьте уютное глубокое кресло, в которое можно забраться целиком с ногами. Окно плотно закрыто, поэтому вы можете видеть только набегающие волны, но шума прибоя не слышно. В комнате абсолютно тихо.
Представили? Хорошо.
И вот теперь заберитесь в это уютное кресло и просто спокойно наблюдайте в окно за волнами, которые неспешно и мягко набегают на берег. Или, если вам так больше захочется, представьте на море полный штиль.
Посидите так, наблюдая за морем, несколько минут. Почувствуйте, как вы успокаиваетесь, как все тревоги и прочий негатив уходят, смываемые волнами. Вам хорошо и спокойно.
Когда почувствуете, что хватит, мягко потрите ладони друг о друга, затем легко потрите ими лицо и возвращайтесь в реальный мир.
Стало легче? Наверняка!
И в течение дня, когда почувствуете желание все бросить и куда-нибудь свалить, или когда мозг начинает закипать от напряга, мысленно заберитесь в это кресло в вашей комнатке и 2-3 минуты смотрите в окно на море.
Это простое действие позволит вам не только успокоиться, но и быстро восстановит силы, как полноценная медитация или короткий сон.
Попробуйте! Это просто, и это работает.