Несмотря на порицание лени обществом, она обладает полезными функциями. Главное, чтобы лень не захватила власть над вашей жизнью. А такая тенденция существует: чем больше человек ленится, тем шире становится сфера влияния лени в его жизни. Сначала это только касается учебы, затем работы или уборки в доме, со временем становиться лень заниматься спортом или любимым хобби, встречаться с друзьями или ходить с ребенком в парк. В конце концов, лень делает жизнь не интересной, бесцельной, а отсутствие цели порождает новый виток лени.
С детства помню обидное слово лентяй и укоризненные взгляды в адрес того, кому оно предназначалась. Ребенком хотела как следует полениться, но мне было стыдно, что я что-то не сделаю, и меня заклеймят этим словом. Я даже завидовала лентяям, потому что им были безразличны нотации и позор, да и результаты не сильно волновали. Они просто не хотели делать и не делали.
Лень (в пер. с лат. lenus означает вялый и медлительный) это немотивированное уклонение от поручений, стойкое нежелание прилагать волевые усилия для совершения активных действий, предпочтение свободного времени и отдыха.
Что же делать, если не хочется ничего делать?
Чаще всего причинами человеческой лени являются отсутствие цели и низкая мотивация. С этого и стоит начать трансформацию лени.
Отсутствие целей серьезный демотиватор. Найдите свои цели, мотивация будет повышаться, и лень пропадет сама собой.
Жизнь без целей это как игра в футбол без необходимости забивать голы. Теряется интерес и смысл действий.
Цели это поиск путей реализации своих замыслов и желаний. Поэтому так важно найти и осознать свои желания и цели. Предлагаю несколько техник для лентяев, чтобы найти свои желания и превратить их в цели.
Техника Чего я не хочу?
Как говорил один из создателей НЛП Джон Гриндер: Большинство людей не знают, чего они хотят, но зато точно знают, что то, что они имеют, это вовсе не то, чего они хотят.
В жизни работает закон воплощения: воплощается то, что есть в нашей голове. Если мы не знаем, чего хотим, воплощается то, чего мы не хотим. Если нет цели, воплощается проблема. Это непреложно.
Когда вы думаете, как уйти от бедности и болезни, именно бедность и болезнь составляют содержание вашей головы. Что соответственно воплощается в жизнь? Бедность и болезнь.
Для того, чтобы выяснить, чего же вы все-таки хотите, возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первую колонку выпишите все, чего вы не хотите. Перечислите весь перечень проблем, которые вам не нравятся в себе, в других, в мире.
Во второй колонке запишите: что я хочу вместо этого. Не используйте частицу не, помните, что не бедность это бедность с частицей не. Что вы хотите вместо этого? Куда вы идете? К примеру, от страха можно идти к уверенности, смелости, безразличию, наглости и т.д. Пока вы не определите направление, вы не сможете двигаться. И вот тогда зависимо от того, где вы застряли, вы найдете выход. Вместо страха напишите уверенность в себе. Вместо эмоциональной нестабильности уравновешенность. Список того, что вы хотите, и будет основой ваших целей.
Техника Например
Позволяет перейти от просто желания к желанию, которое можно удовлетворить. Психолог Мишель Лежуайо утверждает, что со словом например невозможно оставаться пленником неясности обобщений и тумана желаний. Поэтому он рекомендует вступить с собой в диалог:
Мне хотелось бы, чтобы моя жизнь была более интересной.
В какой области, например?
В работе.
Какой ты видишь более интересную для тебя работу, например?
Это работа, в которой я был бы более творческим, более независимым…
Какая, например? и так далее.
Данная техника поможет вам перейти к конкретике и вытащить цели из своих желаний.
Техника 7 шагов от желания к цели
Поможет превратить желания в мотивирующие цели
Шаг 1. Установите четкие критерии достижения цели.
Ответьте себе на вопрос, как я узнаю, что моя цель достигнута. К примеру, если цель побывать в Нью-Йорке, то она достигнута, когда я сойду с трапа самолета, побываю у Статуи Свободы или поживу в этом городе пару недель?
Шаг 2. Определите цену вопроса.
Чем мы обычно платим, за достижение наших целей? Временем, деньгами, здоровьем, любовью, нервами, отказом от удовольствий и т.п. Определите, какую цену готовы заплатить за свою цель.
Шаг 3. Назначьте точную дату достижения цели.
Постарайтесь максимально точно указать год, месяц, день и час, когда вы хотите достигнуть вашей цели.
Шаг 4. Проведите анализ трудностей.
Вы должны понимать, что ваш путь не будет усыпан розами. Вы обязательно столкнетесь с трудностями. Что часто делают при этом люди? Придумывает себе отговорки: если бы я был помоложе/постарше, если бы у меня были деньги, это не работает, мне никто не помогает и т.п. Важно придумывать варианты решений, а не отговорки. Запишите три главные опасности, которые могут встать на пути достижения цели и варианты их решения.
Шаг 5. Найдите символическую награду.
Представьте себе спорт без медалей, кубков, пьедесталов и званий. Наверняка, многие спортсмены не смогут выступать без этих символических наград. Отнеситесь к достижению цели как к спорту и придумайте, чем вы себя наградите?
Шаг 6. Сделайте письменный договор с самим собой.
Договора особенно письменные вызывают в нас чувство ответственности. Воспользуйтесь этим. Сделать договор легко: просто запишите на бумаге результаты предыдущих шагов. Предмет договора критерии достижения цели, плата цена вопроса, сроки дата исполнения, форс-мажоры — анализ трудностей, бонусы за выполнение договора символическая награда.
Шаг 7. Ежедневно читайте договор ВСЛУХ.
Несмотря на странность этого пункта, именно он будет основной самопогонялкой для человека. Если вы читаете каждый день и ничего при этом не делаете, чувство вины будет увеличиваться с геометрической прогрессией и будет только два выхода: либо начать делать, либо отказаться от этой цели навсегда.
Способы самотивации
Чтобы лень не брала над вами власть, стоит также поддерживать свою мотивацию. Старые, но отлично работающие способы — это:
- заниматься саморазвитием и познанием нового,
- повышать двигательную активность (чаще бывать на свежем воздухе, осуществлять пешие прогулки, ходить в походы, заняться каким-то видом спорта или просто потанцевать),
- получать новые впечатления и разнообразить проявление своих эмоций,
- искать или же самому создавать более значимые мотивы для деятельности (хвалить себя и поощрять),
- научиться планировать свой день и не забывать про отдых,
- радоваться и повышать себе настроение (отлично помогает прослушивание любимых музыкальных треков, приоритет при этом стоит отдавать подвижной музыке).
Решив бороться со своей ленью, начинайте с целей и помните, что сказал Конфуций: Выберете себе работу по душе, и вы не будете работать ни одного дня в своей жизни. Лучшее руководство для лентяев сложно придумать.