Страх ошибки, страх неудачи, страх возможного осуждения… Все это мешает нам двигаться по тому пути, который будет лучшим для нас. Порой, мы отказываемся от прекрасных возможностей, только в угоду своим страхам. Нам кажется, что может произойти что-то невообразимое. А на самом деле, большая часть того, о чем мы думаем всего лишь наши мысли, не более. В реальности все иначе.
Предлагаем инструменты, которые помогут вам справиться со своими страхами и, наконец, сделать шаг на следующую ступеньку в вашей карьере.
1. Представьте худший вариант
Часто то, чего мы боимся, это наихудший сценарий катастрофы. Вспомните, как вам было страшно, когда вы уходили с хорошей работы, не имея других предложений. Вам казалось, что вы никогда не устроитесь ни в одну компанию, что ваша карьера рухнула, что вы окажетесь в нищете. Чтобы преодолеть этот страх, есть хорошее упражнение. Определите самое плохое развитие событий, которое вас беспокоит. Затем спросите себя: Какова вероятность того, что эта худшая ситуация произойдет, если я сделаю следующий шаг?. В ситуации с поиском работы шансы того, что вы окажетесь без копейки в кармане ничтожно малы.
В конце концов, пока вы ищете идеальное для себя место, вы можете устроиться на работу, которая позволит вам поддержать достойный уровень жизни и будет оставлять время для поиска своего места. Человеку в стрессовой ситуации свойственно забывать о своих навыках, знаниях, возможностях и изобретательности. Вы всегда можете найти работу, которая поддержит вас на плаву.
2. Определите, что есть правдой
Страх часто имеет мало общего с физическим выживанием, и больше связан с нашими убеждениями о себе и мире. Наш разум заставляет вещи значить намного больше, чем они есть на самом деле. Спросите себя: Если такая ситуация случится, что это будет для меня?. Тогда вы сможете посмотреть на обоснованность своих мыслей. Байрон Кэти утверждал, что большинство наших стрессовых мыслей не соответствуют действительности.
Многие из нас приравнивают свои профессиональные достижения и резюме к собственной ценности. Так что оставить хорошую работу, которая дает вам ощущение идентичности как успешного и достойного человека, может быть мучительно трудно. Спросите себя: Если я уйду с этой работы, значит ли это, что я исчезну как профессионал? Если у меня есть проблемы в том, как действовать дальше, значит ли это, что я не умею ничего делать?. Наверняка, ответами на оба вопроса будет нет. Правда заключается в том, что ваша ценность не зависит от профессиональных достижений, пунктов в резюме, успехов или неудач, наличия или отсутствия работы, которую другие считают престижной. Поймите это, и не тратьте свою жизнь на то, что вам не нравится делать.
3. Заземлитесь
Страх происходит от того, что мы думаем о возможном будущем. Но это все проекция. Мы не можем знать, что на самом деле произойдет в будущем оно может развернуться тысячами потенциальных сценариев. Если вам нравится волноваться тогда думайте о будущем почаще. Но если вы предпочитаете быть спокойным, помните, что жизнь непредсказуема и лучший способ оставаться в равновесии жить в настоящем. Мы не знаем, что нам принесет жизнь и какими путями она это сделает.
Если никак не получается выбраться из нерадостных размышлений о том, что будет, займитесь делом, которое вас полностью поглощает. Так вы сможете успокоить свой ум и снизить градус страха.
4. Успокойте ту часть вас, которая все еще напугана
Страх все еще может присутствовать в вас. И это совершенно нормально. С помощью этих упражнений вы постепенно разовьете часть себя, которая будет лучше понимать ваши страхи и видеть, что они не требуют такого внимания, как вы когда-то думали. Но какая-то небольшая часть вас может оставаться напуганной. Поговорите со своим страхом. Напомните о том, что есть правда, а что лишь ваше воображение. Успокойте себя. Для этого не нужно окунаться с головой в страх, лучше поговорите с ним так, как говорили бы с ребенком, который боится монстра под кроватью. Примите то, что страх существует. Поймите его и он постепенно уйдет, а вы сможете уверенно двигаться вперед по пути своей карьеры.
Источник: forbes.com