Беспокойство стало обыденной частью жизни каждого человека, формируя события его повседневной реальности. В состоянии напряжения, тревоги и неуверенности мы проживаем драгоценные минуты, подаренные нам для счастливой и полноценной жизни в радости. Каждое мгновение мы осознанно или неосознанно делаем выбор той или иной мысли, эмоции и действия. Все это формирует наше следующее мгновение.
Очень часто выбор останавливается на комфортном, ставшем привычным для нас, состоянии: беспокойстве. Мы не готовы жить по-другому. Мы не знаем, как это радоваться. И часто не расположены к изменениям. Скажите, если бы вы знали, что жить без проблем намного приятнее и интереснее, вы бы начали менять свое мироощущение? Если ваш ответ утвердителен, эта статья для Вас.
Бес беспокойства
Беспокойство является результатом нашего внутреннего настроения, которое формируется посредством просто мыслей или навязанных нам мыслей. Задумайтесь: нас атакуют мысли со скоростью 65 в секунду! Но выбираем из них мы только те, которые резонируют в нас на данный момент. И, если вы однажды остановились на негативных мыслях, то знайте, следующий их поток будет направлен на усиление негатива. В результате образуется замкнутый круг, из которого сложно вырваться. Сложно, но возможно. Давайте поговорим об этом.
Для того, чтобы начать менять свое внутренне состояние с беспокойства на радость и гармонию, важно знать врага в лицо. Давайте рассмотрим альтернативный взгляд на трактование слова беспокоиться. Этот подход не научный, но поможет лучше разобраться со смысловой нагрузкой слова и построить ассоциативную цепь. Слово беспокоиться состоит из трех полноценных слов. Первое слово БЕС. Бесами в древнерусской литературе (повестях, житиях святых) называли злых духов, демонов. Бесом также называли черта. Это сущность абсолютно противоположная нашей истинной божественной природе. Уверена, каждый из нас понимает и осознает значение этого слова. Второе слово — ПОКОИТЬ тесно связано с первым словом и означает: пребывает, живет, существует. Зачастую это словосочетание говорит о вселении в сущность человека зла. Третье слово СЯ. Древнерусское значение Я. Соединяем и получаем: БЕС ПРЕБЫВАЕТ ВО МНЕ И УПРАВЛЯЕТ МОЕЙ ЖИЗНЬЮ. Если не начать менять свою жизнь перспектива печальна.
Беспокойство это волнение, переживание неприятности, вызванное нарушением покоя. Это внутреннее душевное волнение по поводу того, что уже произошло или должно произойти. В основе беспокойства находится страх неприятностей, потери, лишения,
смерти. Страх это неизвестность, порожденная отсутствием позитивного опыта. В ячейках памяти человека нет этой информации. Мозг понимает: что-то непонятное происходит. От неизвестности он подбрасывает сознанию гормоны норадреналин гормон ярости и адреналин гормон страха. В результате их действие мы можем
наблюдать различными эмоциями и реакциями нашего организма.
Признаки и симптомы
Беспокойство характеризуется рядом внутренних и внешних признаков и определений:
- Непонятное настроение то ли хорошо, то ли плохо
- Сильное внутреннее переживание, как будто что-то не в порядке
- Покусывание губ
- Хождение из угла в угол
- Торопливость речи
- Бегающий взгляд
- Ерзание на стуле
- Частое переступание с ноги на ногу
- Частые беспорядочные движения ног в положении сидя
- Монотонная мимика
Беспокойство является заболеванием духа и имеет ряд симптомов общих, а также отдельных для мужчин и для женщин.
Общие симптомы:
- Усталость и чрезмерная усталость
- Прерванный сон или частое пробуждение среди ночи
- Трудности с концентрацией
- Потливость
- Головокружение
- Быстрое сердцебиение
- Сбивчивое дыхание
- Обморок
- Тошнота
- Головные боли
- Мышечное напряжение
Хроническое беспокойство у мужчин сопровождается:
- Бессонницей
- Снижением либидо
- Высоким артериальным давлением
- Частым мочеиспусканием
- Сухостью во рту
Хроническое беспокойство у женщин сопровождается:
- Потливостью по ночам
- Тяге к перееданию
- Увеличению веса
- Симптомами депрессии (чувство печали, безнадежности или
вины) - Симптомами хронической усталости
- Множественными жалобами
- Социальной изоляцией
Как справиться с беспокойством
Как же перестать проявлять беспокойство и начать жить полноценной жизнью?
Ваше осознание существующей проблемы залог успеха на выздоровление.
1. В минуты беспокойного состояния важно остановиться, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и признать (произнося вслух) существующее беспокойство. Беспокойство. Беспокойство. Беспокойство. Переключите свое внимание на текущие дела. Например: Я мою посуду. Я мою посуду. Я мою посуду. Если вы ничем не заняты, проговаривайте: Я дышу. Я дышу. Я дышу. Это упражнение поможет быстро уйти от негатива.
2. Проанализируйте ситуацию. Пропишите или проговорите то, что вас волнует, и спросите себя: То, что сейчас я переживаю конец света? Подумайте над этим. Поймите, каждая, дающаяся нам ситуация только в начале кажется страшной. На самом деле в ней заложен наш рост и развитие.
3. Займитесь делом. Трудотерапия лучшее лекарство от любого беспокойства. Найдите что-то интересное, то, что непременно принесет вам удовольствие. Вспомните тех, кому еще хуже. Начните кому-нибудь помогать, не зацикливайтесь на своих проблемах. Посетите детский дом или дом престарелых. Поделитесь своим теплом, улыбкой и ваше беспокойство исчезнет или станет более слабым.
4. Оставьте прошлое в прошлом. Наш мозг устроен таким образом, что мы помним прошлые события, прогнозируем будущее и переживаем о них. Четко разделите прошлое, настоящее и будущее. Не беспокойтесь о том, что давно прошло или никогда не произойдет в вашей жизни. Живите в моменте Здесь и Сейчас. Посмотрите вокруг. Жизнь прекрасна!
5. Завершите все незаконченные дела. Именно они порождают волнение в Вашей жизни.
6. Посмейтесь над неприятностями. Учитесь жить с юмором, старайтесь быть счастливым человеком. Чаще радуйтесь и улыбайтесь!
7. Не усугубляйте. Помните о негативных последствиях беспокойства для вашего духовного и физического здоровья. Это:
- Болезни сердца и сосудов
- Гастрит и язва желудка
- Диабет
- Артрит
- Ревматизм
Беспокойство делает нас неспособными решать проблемы, с которыми мы сталкиваемся. Оно может лишить нас жизнерадостности и привести к ранней смерти.
8. Возьмите эмоции под контроль. Наблюдайте за мыслями. Откажитесь от привычных мыслеформ и негативных убеждений. Укореняйте в своем сознании позитивные установки.
9. Фиксируйте успехи. Заведите дневник. Записывайте в него все свои страхи, причины вашего беспокойства и указывайте, что вы сделали для того, чтобы от них избавиться.
10. Учитесь радоваться. Ищите радость повсюду. Настраивайтесь на позитив. Помните, ваши активные действия помогут вам обрести душевное спокойствие и гармонию в жизни.