Узнайте, как легко и здорово можно взбодриться утром без кофеина. Эффективный самомассаж всего за 5 минут зарядит вас энергией и вдохновением на весь день.
Любите ли вы свое тело? Нет, скорее всего, не любите. Иначе бы не смотрели на него критически в зеркало, желая сбросить эти чертовы килограммы, не травили бы его алкоголем и курением, и не поглощали бы так много вредной еды. Ну, да речь не об этом.
Люби себя, и это может трансформировать мир.
Ошо
Чаще всего мы живем в своей голове, напрочь забывая обо всем остальном теле, пока что-то в нем не заболит. В результате наше тело не живет полноценно, а выживает.
А ведь это же так просто: ежедневно уделять своему телу всего несколько минут осознанного внимания, чтобы оно расцвело, наполнилось силой, энергией и здоровьем. И помочь в этом деле сможет простой, но весьма действенный утренний самомассаж.
Этот прием легкого утреннего самомассажа помогает «включить» тело и прекрасно предваряет утреннюю зарядку.
Пока мы спим ночью, наше тело лежит в уютной постели практически обездвижено (редкие повороты с боку на бок не считаются). В результате кровь и лимфа застаиваются. Чтобы их «разогнать», как раз и служит этот растирающий массаж.
Все очень просто. Вам не потребуются какие-то специальные приемы или знания профессионального массажиста. По сути, это даже и не массаж, а именно растирание поверхностных тканей всего тела.
Поэтому противопоказаний он не имеет совершенно. Исключение — серьезные проблемы с кожей: язвы, фурункулы, крупные родинки, родимые пятна, опухоли и т.п. Их просто не трогаем, если они есть.
Кроме того, есть одно важное правило: растирать ткани следует строго по ходу движения лимфы и ни в коем случае не наоборот!
Поэтому схема движения такая: начинаем от кончиков пальцев и движемся постепенно вверх по рукам и ногам, лицо растираем снизу вверх, лоб — от середины к вискам, поверхность головы — от края волосяного покрова к макушке, шею — от головы к туловищу, само туловище — от центральной линии к бокам.
Весь процесс занимает не более 5 минут.
Для начала следует хорошенько растереть ладони друг о друга до появления в них тепла. Часто с утра это не получается. Особенно у веганов и сыроедов. У них вообще обычно руки мерзнут.
Так что вот вам простой способ согреться: если вы трете ладони друг о друга, а они все равно ледяные, то просто похлопайте. Но не ладонями, как на концерте любимой звезды, а одними только пальцами. Активно так похлопайте! Чтобы почувствовать в кончиках пальцев мурашки.
Потом еще раз потрите ладони друг о друга. Вы сразу заметите, что они разогреваются гораздо лучше и быстрее. При желании можете повторить процесс для большего эффекта.
Когда ладони станут теплыми, то начните поочередно растирать пальцы на руках от кончиков к ладони. Затем саму ладонь, особенно ее середину. Затем тыльную сторону кисти. Не забудьте про запястья тоже.
Далее вы растираете предплечья со всех сторон, двигаясь вверх по рукам. Затем плечи. Делать все нужно легко, но достаточно активно, чтобы поверхность кожи становилась заметно теплее, чем обычно.
Растирать ткани следует строго по ходу движения лимфы и ни в коем случае не наоборот!
После рук переходите к голове. Сначала растирайте лицо от подбородка вверх и от носа к ушам. Затем лоб и виски. Далее всю поверхность головы под волосами.
Затем переходите на затылок. Его нужно особенно тщательно растереть, т.к. здесь зачастую скапливается много застойной лимфы, а мышцы обычно перенапряжены.
От затылка мягко спускайтесь к шее. Сзади можно растирать ее достаточно активно, а вот спереди — буквально несколько легких разглаживающих движений от подбородка к груди. Здесь сильно тереть нельзя! Просто погладьте, этого будет достаточно.
Затем присядьте на стул и разотрите хорошенько ноги от кончиков пальцев вверх к бедрам. Особенно тщательно растирайте подошву. Очень удобно делать это сжатым кулаком.
Когда закончите с ногами, то снова встаньте и разотрите все туловище, куда только сможете дотянуться. Здесь движения идут от срединной линии к краям. Не забывайте про низ живота и промежность. Мужчинам также полезно растереть половые органы.
Труднее всего придется со спиной, особенно в районе лопаток. Здесь нужно действовать особенно аккуратно, чтобы не вывихнуть себе руки. Просто растирайте там, куда сможете достать. Если совсем тяжко, то возьмите махровое полотенце и разотритесь им, но без фанатизма.
Вот и все! Уверяю вас, после такого самомассажа вы сразу почувствуете прилив тепла и энергии во всем теле. Ваше тело наконец-то проснется и, возможно, захочет более активных движений. Не противьтесь этому желанию, сделайте легкую зарядку. Ваши суставы скажут вам только спасибо!
Что дает такой легкий самомассаж
- Улучшается кровообращение и обменные процессы,
- Приводится в тонус мускулатура, восстанавливается ее работоспособность,
- Суставы и связки приобретают большую подвижность и эластичность,
- Способствует более быстрому оттоку венозной крови и лимфы, ликвидирует их застой,
- Благотворно влияет на нервную систему,
- Очищает кожу от отживших клеток, улучшает кожное дыхание и работу сальных и потовых желез,
- Заряжает бодростью и дает почувствовать себя «в теле».
Попробуйте делать этот простой самомассаж в течение одной недели, и вы сразу почувствуете позитивные изменения. Это разбудит вас гораздо эффективнее любого чая или кофе, и притом без всяких вредных последствий. Одна только польза и радость 
Просто попробуйте!
Ежедневно уделяй своему телу всего несколько минут осознанного внимания, чтобы оно расцвело, наполнилось силой, энергией и здоровьем!