Глубокое погружение внутрь себя, изоляция от внешних раздражителей и духовное пробуждение полная противоположность обычному течению жизни современного человека, но именно такая практика все больше просачивается в жизни тех, кто стремиться к духовному росту и открыт новым знаниям. В первую очередь, знаниям о себе. Имя такой практике ретрит. Это об уединении с тишиной, о погружении вглубь себя. Если слышали о ней, но не можете решиться, если хотите, но не знаете, как подготовиться, и если ничего не слышали, но устали от суеты и готовы лучше узнать грани своей души — добро пожаловать: о ретрите, випассане и истинной тишине поговорим в этой статье.
История и теория
Может показаться, что ретрит это древнее название каких-то определенных практик на успокоение сознания. Однако, на самом деле, это современное английское слово (retreat), которое обобщенное обозначает времяпровождение, посвященное духовной практике. Подобные практики встречаются не только в восточной культуре, но и у христиан, мусульман и в других культурах, правда представлен он по-разному. Основное условие любого такого мероприятие тишина, глубокое погружение в себя, уход от цивилизации во имя успокоение ума и укрепления духа.
Уединенный ретрит это отшельничество ради духовного пробуждения. Такие ретриты не привязаны к другим людям, что, с одной стороны, повышает их эффективность, с другой — усложняет организацию. В них обычно уходят люди, чья практика составляет годы.
Випассана медитация освобождения
Випассана это буддийская медитация, цель которой увидеть вещи такими, какими они есть. С санскрита випассана переводиться как проникновенное видение. Эта медитация направлена на созерцание четырех благородных истин и созерцание идеи невечности.
Опыт випассаны часто объединяют с опытом ретрира, поскольку вместе они подразумевают удаление от социальной жизни, тишину, молчание, стремление к избавлению от иллюзий. Однако випассана это куда более конкретная и трудная практика, ограниченная непоколебимыми правилами. Випассана это медитация, тренировка ума, которая длиться на протяжении всего процесса (традиционно, 10 дней).
Обучение випассане происходит обычно бесплатно. Люди даже не оплачивают питание и ночлег, а сам процесс происходит за счет пожертвований тех, кто уже прошел практику, почувствовал на себе ее положительное влияние, и захотел предоставить такую возможность другим людям.
Важно не путать ретрит и випассану. Последняя это куда более аскетичная практика, несмотря на высокий уровень аскезы и в первом. Мало кто может пройти ее до конца.
Но если ваш духовных путь составляет не одни год. вы глубоко погружен в тему медитации и буддизма, у вас есть успешный опыт ретритов и вы готовы двигаться дальше идите в випассану. Это невероятная возможность отделиться от мирской жизни, натренировать ум до состояния, недоступного человеку, погруженному в будничные проблемы. Эта практика путь к Просветлению.
Если же пока вы не готовы к серьезным нагрузкам и не имеете достаточно опыта в аскетичных духовных практиках начинайте с ретрита. Это все еще уникальная возможность приблизиться к глубокой осознанности и освободить свой ум. Проходить ретрит могут и люди без опыта йоги, хотя им, конечно, это будет намного сложнее. Однако те, кому удавалось, испытали на себе благоприятное влияние практики.
Как это работает
В условиях современных мегаполисов сложно адекватно принимать решения: слишком большой темп и давление систем массовой информации не дают возможности услышать себя, прислушаться к внутреннему голосу для этого нужно условие тишины.
Наше сознание находится в состоянии постоянной иллюзии: ориентация на внешний мир и представления о нем. В это время уединение для духовных практик помогает приоткрыть эту ширму иллюзии и приблизиться к истинному.
Главный смысл ретрита отвлечение.
Прийти к определенным осознаниям человек может только отстраняясь от социальной жизни, своих привычных бытовых проблем, будничной жизни. В зависимости от степени сложности, может полностью изолироваться общение с другими, в других случаях допускаются встречи со своим учителем.
Молчание это спокойствие.
Разговор это главный способ коммуникации. Прекратив разговаривать, вы защищаете себя от главного отвлечения. Именно потому практика молчания используется во всех ретритах: индивидуальных и коллективных.
Первое время может быть сложно, потому что наш ум генерирует все большее количество информации, которой, часто неосознанно, хочется поделиться. При этом через несколько дней ум привыкает и обретает состояние истинной тишины, когда мелкие мысли и проблемы не отвлекают внимание.
Осознанное созерцание, длительные практики хатха-йоги и медитаций, которые происходят во время ретрита, сильно закаляют душу, тело и ум.
Ретрит это не отдых
Если ваше представление о ретрите как о расслаблении и спокойном уединении вроде спа, где между процедурами и упражнениями вы сможете продолжать заниматься своими делами вы очень далеки от истины. Ретрит это трудных духовный путь, который исключает мирское наслаждение.
Во время ретрита вы проходите сложные практики на концентрацию, практикуете хатха-йогу и постоянно находитесь в бодрости помимо ночного сна. Эта требует выдержки, но в первую очередь — мотивации расти над собой, расширять свое сознание, двигаться в своем духовном пути.
Как подготовиться к коллективному ретриту
Если планируете посетить ретрит, заранее регулярно практикуйте хатха-йогу и техники на концентрацию и работу с дыханием. Это будет базовой необходимой подготовкой. Постепенное переходите на правильное питание, если не делали этого раньше заранее настолько, насколько считаете необходимым. За пару недель лучше придерживаться вегетарианского питания, чтобы во время ретрита вам было легче. На что еще важно обратить внимание?
- Одежда. Она должна быть комфортной, удобной. Берите одежду, в которой обычно практикуете хатха-йогу. Не берите шуршащую одежду это может отвлекать от практики других участников.
- Дневник. Возьмите тетрадь и ручку, в которую будете записывать свои мысли и озарения. Ведение дневника также поможет отследить изменение вашего состояния в процессе ретрита.
- Цели. Заранее наметьте перед собой цели, ради которых уходите в ретрит. Это поможет вам пройти практику до последнего дня и не сдаться в моменты потери энтузиазма.*
* На основе материала oum.ru.
Как себя вести во время ретрита?
- Молчание. Необходимое условие мероприятия.
- Нет гаджетам. Нельзя использовать во время выездной духовной практики смартфон. Важно в информационном потоке ограничиться только предоставляемой на месте духовной литературой и часами с будильником. Лучше вообще не брать с собой смартфон с доступом в Интернет, а лишь кнопочный телефон на случай экстренных ситуаций и для связи в дороге туда и обратно.
- Нельзя направлять ноги в сторону учителя или алтаря. Это воспринимается как неуважение, считается, что таким образом вы направляете апана-вайю к нему. Если устали сидеть со скрещенными ногами, попробуйте отвести их назад.
- Питание в рамках предоставляемого. Во время ретрита обычно едят дважды. Важно придерживаться этого распорядка, поскольку так полный желудок не будет мешать исполнять практики, а ум не будет отвлекаться на чревоугодие. Сохраняйте выдержку, не пренебрегайте прогулками, которые дают энергию, и практикуйте в таком случае данного питания будет вполне достаточно.
- Оставайтесь в бодрости. Во время практик нельзя засыпать, ум должен находиться в сознании.
- Не мешайте другим. Ретрит это уединение с собой, хоть и коллективный. Каждый приехал, чтобы углубиться внутрь себя. Поэтому не отвлекайте других практикующих, не мешайте им проходить их личный путь.